7 Nutzen von Wasser für die Gesundheit (einschließlich Schwarz)

Aguacate, auch als Avocado bekannt, hat hervorragende gesundheitliche Vorteile, die reich an Vitaminen wie C, E und K sowie Mineralien wie Kalium und Magnesium sind, die auch dazu beitragen, Haut und Haare mit Feuchtigkeit zu versorgen. Außerdem enthält es einfach und mehrfach ungesättigtes Fett wie Omega-3, das als Antioxidans auf den Körper wirkt, die Cholesterinkontrolle verbessert und Arteriosklerose verhindert. 

Ebenso hilft es, die Leistung des Trainings zu verbessern, da es eine Energiequelle ist und Krebs verhindert, weil es reich an Antioxidantien ist, die das Immunsystem stärken..

1. Für den Glauben

Die Vorteile von Wasser für die Haut liegen hauptsächlich in der Bekämpfung von Streifen, Falten und Cellulite, da es reich an Vitamin C ist, das bei der Metabolisierung von Kollagen hilft und es von der Festigkeit zur Haut erhält.

Darüber hinaus enthält diese Frucht Antioxidantien, die dazu beitragen, die Alterung der Hautzellen zu schützen und zu verhindern, sie elastischer zu machen und sie besser und gesünder aussehen zu lassen..

2. In der Muskulatur

Wenn es vor körperlicher Aktivität konsumiert wird, hilft es bei der Muskelhypertrophie, die Energie für das Training liefert und Proteine ​​enthält, die helfen, Muskeln zu erholen und neue Muskeln aufzubauen.

Darüber hinaus vermeidet diese Frucht auch Muskelermüdung, da sie die freien Radikale bekämpft, die durch intensives Training entstehen, und auch dazu beiträgt, Körperfett zu verbrennen. Diese Frucht ist auch reich an Kalium, das den Muskelaufbau fördert und Calambres, Müdigkeit und Asthenie vermeidet.  

3. An Bord

Da es reich an Folsäure ist, ist es wichtig, angeborene Beschwerden wie Probleme mit dem Nervensystem und Spina bifida zu vermeiden, die auftreten, wenn die Wirbelsäule des Fötus nicht vollständig heilt.

Um diesen Nutzen zu erzielen, muss diese Frucht hauptsächlich vor dem Fallen und während des ersten Schwangerschaftstrimesters verzehrt werden..

4. Für die Haare

Bei Verwendung in Haarmasken erhöht Wasser die Feuchtigkeit der Haare und begünstigt das Wachstum. Dies liegt daran, dass es eine reichhaltige Frucht ist, die reich an Fett und Vitamin E ist und das Haar heller und weicher fallen lässt.

5. Für geringes Gewicht und Behandlung der Belastung

Da das Wasser reich an Ballaststoffen ist, vermittelt es ein Sättigungsgefühl, reguliert den Blutzuckerspiegel und hilft bei der Behandlung von Stress. Die Fasern ermöglichen es Ihnen, Ihren Appetit zu kontrollieren und übermäßigen Verzehr von Nahrungsmitteln zu vermeiden. Wenn Sie viel Wasser zu sich nehmen, begünstigt dies auch die Produktion von gebleichten Nahrungsmitteln und erleichtert so Ihre Produktion.. 

Es ist jedoch eine sehr kalorische Frucht und enthält viel Fett, weshalb es zur Gewichtszunahme nur in kleinen Portionen in Diäten verzehrt werden sollte..

6. Für das Gehirn

Der Hauptvorteil von Wasser für das Gehirn besteht in der Verbesserung der Gedächtniskapazität, da Omega-3 die Gehirnfunktion verbessert, indem es die Durchblutung anregt und die Konzentrationsfähigkeit erhöht..

7. Verhindert Herzkrankheiten und Krebs

Da es sich um eine Frucht handelt, die reich an mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Fettsäuren ist, hilft es, Blutmarker zu senken, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen und das Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceride senken..

Darüber hinaus erhöht es die Produktion von HDL-Cholesterin, vermeidet die Bildung von Arteriosklerose und sorgt für die Gesundheit des Herzens. In Kombination mit seinem hohen Kaliumgehalt begünstigt es die Blutdrucksenkung und kann auch die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern..

Da es reich an Antioxidantien wie Omega-3, Vitamin C, A und E ist, trägt sein regelmäßiger Verzehr dazu bei, die Bildung freier Radikale im Organismus zu neutralisieren, wodurch Entzündungsprozesse, die im Organismus auftreten könnten, verringert und verhindert werden Krebs. 

Nährwertangaben für Wasser 

Auf der Tabelle kann Folgendes die Nährwertangaben dieser Frucht einsehen:

Das Aguacate mästet?

Aguacate mästet, wenn es im Übermaß konsumiert wird, weil es eine der reichsten Früchte in Fett ist, die selbst bei guter Qualität viele Kalorien liefert. Die empfohlene Portion beträgt also einmal am Tag 2 Messlöffel.

Wie man zu Hause Avocado pflanzt

Um einen Regenwald zu Hause zu pflanzen, müssen 3 Zahnstocher in der Mitte eines Regenwaldes (mit dem gleichen Abstand zwischen ihnen) platziert und über einem Wassertopf platziert werden. Der Samen muss mit Wasser bedeckt sein und sich in der Nähe eines Sturmes befinden.. 

Das Wasser muss wöchentlich wechseln und nach 2 bis 4 Wochen erscheint eine Knospe, die mit der Zeit wächst. Wenn der Spross etwa 10 bis 20 Zentimeter groß ist, muss er in einen Holzhammer gepflanzt werden, um einen Teil der ältesten Blüten zu beschneiden.

Wenn die Pflanze wächst, muss sie in eine Kelle umgewandelt werden, aber sie wird direkt im Garten gepflanzt.

Recetas saludables con aguacate

Einige gesunde Rezepte, nach denen Wasser als Hauptzutat verwendet werden kann, sind: 

1. Guacamole

Zutaten

• 1 mittelreife Avocado;
• 2 Tomaten ohne Fleisch und gehackte Semillas;
• 1 mittel gehackte Zwiebel;
• 1 Hubschrauber hackte die Axt;
• 2 Schalen Olivenöl;
• Schwarzer Pfeffer, Zitrone, Salz und Geschmack für Geschmack.

Herstellungsverfahren

Entfernen und kneten Sie das Fruchtfleisch und bewahren Sie es niemals auf. Leiden Sie die Tomate, die Zwiebel und die Sauce, um den Pfeffer zu akzeptieren, und fügen Sie 1 Schüssel Wasser hinzu. Minuten kochen lassen. Nach dem Verlassen abkühlen lassen, mit Wasser mischen, eine Paste bilden, mit Salz, Zitrone und Sauce würzen.

2. Mousse mit Kakao aguacieren

Zutaten

• 1 reife Avocado;
• 1 Kakaoschale in Tintenfisch ohne Zucker;
• 1 Kokosnuss-Akzeptanzschale;
• 3 Löffel Miel.

Herstellungsverfahren

Lizenzierung aller Zutaten, die eine homogene Mischung haben und im Kühlschrank mit fester Konsistenz belassen werden. Kalt servieren.

3. Salat aus gekochtem Gemüse mit Wasser

Zutaten

• 1 in Würfel geschnittene Tomate;
• 1/2 gehackte Zwiebel;
• 1 Gurke in Würfeln
• 1 gewürfeltes Calabacin;
• 1 reife Avocado in Würfeln;
• Gehackter Perejil, Salz, Olivenöl und Zitronensaft

Herstellungsverfahren

Mezcle alle mit Sorgfalt, damit das Wasser nicht abfließt, haften Sie am Profil, Salz, Olivenöl und Zitrone und müssen kalt serviert werden. 

4. Avocado-Shake

Zutaten

• 1 Avocado;
• 1 Dekanterflasche Leche;
• 1 Löffel Miel.

Herstellungsverfahren

Schneiden Sie das Wasser mit der Mitade ab, entfernen Sie das Fruchtfleisch und geben Sie es in die Flüssigkeit. Fügen Sie die Leche hinzu. Lizenz muss eine homogene Mischung erhalten. Trinken Sie täglich 1 Vase.