Zeitweise Hilfe, Vorteile und wie es geht

Intermittierende Hilfe ist eine Methode der freiwilligen Abstinenz, bei der die Einnahme von festen Nahrungsmitteln, Getränken oder beidem für einen festgelegten Zeitraum vermieden wird, der mehrmals wöchentlich zwischen 16 und 32 Stunden variiert und sich auf die üblichen Nahrungsmittel konzentriert vorzugsweise auf Basis von zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln. Einige Schüler haben darauf hingewiesen, dass diese Diät dazu beitragen kann, die Immunität zu verbessern, die Entgiftung zu verbessern und die geistige Verfassung und Beweglichkeit zu verbessern.. 

Um die Vorteile zu nutzen, besteht die häufigste Strategie zum Starten dieses Programms darin, 14 oder 16 Stunden lang zu essen und nur Flüssigkeiten wie Wasser, sogar Kaffee und Zucker zu trinken. Dieser Lebensstil wird jedoch nur gesunden Menschen und sogar dort empfohlen. , die Zustimmung und Unterstützung eines Arztes, Ernährungsberaters oder medizinischen Fachpersonals, der über Kenntnisse über diese Art von Patienten verfügt, um sicherzustellen, dass der richtige Weg durchgeführt wird und verschiedene gesundheitliche Vorteile bietet.

Haupttypen von intermittierendem Ayuno

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um diese Art von Entzug zu erreichen, selbst in allen gibt es eine Zeit der Lebensmittelbeschränkung und eine Zeit, in der Sie essen können. Die Hauptformen sind:

• Blinkender Ayuno 16/8, jeden Tag, einschließlich des Zeitraums, für 16 Stunden und es gibt maximal 8 "zu essen", von denen 2, 3 oder mehr Mahlzeiten konsumiert werden können. Essen Sie zum Beispiel um 9 Uhr zu Abend und essen Sie am nächsten Tag um 13 Uhr wieder. 
• 24h Ayuno, 2 oder 3 mal pro Woche für einen Tag abgehalten.
• 36 Stunden Ayuno, Es besteht darin, einen Tag und den anderen Tag ohne Essen zu verbringen. Zum Beispiel um 9 Uhr essen, den Tag ohne Essen verbringen und neulich um 9 Uhr wieder essen gehen. Dieser Typ muss von Personen durchgeführt werden, die es gewohnt sind, in ein Krankenhaus zu fallen und unter ärztlicher Anleitung.
• Essen Sie 5 Tage und beschränken Sie 2 Tage, Es bedeutet, normalerweise 5 Tage in der Woche zu essen und in 2 Tagen die Kalorienzahl um 500 zu reduzieren.

Während der Ayuno-Zeit sind Wasser, Tee und Kaffee ohne Zusatz von Zucker oder Süßungsmitteln erlaubt. Es ist üblich, dass sich die ersten Tage gut anfühlen und die nächsten Tage. Wenn der Hamburger sehr stark ist, wenn Sie eine leichte Mahlzeit essen sollten, muss Nadie die Pas kaum leiden, um diese Gewohnheit anzunehmen. 

Was sind die Vorteile

Die Hauptvorteile von intermittierendem Audio sind:

1. Beschleunigen Sie den Stoffwechsel: Im Gegensatz zu der Tatsache, dass Ayuno seinen Stoffwechsel verringern könnte, ist es nur, wenn der Ayuno über 48 Stunden sehr lang ist, aber bei kontrollierten Schülern beschleunigt und verbrennt der Stoffwechsel das angesammelte Fett, was den Gewichtsverlust begünstigt. 
2. Hormone regulieren: Hilft, Hormone im Körper auszugleichen, die mit Gewichtsverlust, Insulinabbau und Erhöhung von Noradrenalin und Wachstumshormon verbunden sind. 
3. Begünstigt keine Nachlässigkeit: Diese Diät verringert nicht die Muskelmasse, wie andere Diäten, die einen großen Kalorienabbau bewirken, sondern hilft auch, die Muskeln aufgrund der Produktion von Wachstumshormon zu steigern.
4. Beseitigen Sie defekte Zellen im Körper: Der Körper wird jedoch aktiver, um Substanzen und veränderte Zellen zu eliminieren, die Krankheiten wie beispielsweise Krebs verursachen können.
5. Sie haben Anti-Aging-Wirkung: Weil es den Organismus dazu anregt, länger zu leben, vermeidet es Krankheiten und die Körper und Gewebe des Körpers leben länger.

Einige Leute erwähnen auch, dass sie bei der Durchführung dieser Diät spüren können, dass ihr wachsames und aktives Gehirn, das ein Gefühl des Wohlbefindens zeigt, aufgrund der hormonellen Regulation auftritt.

Diese Art der Ernährung ist trotz ihrer Vorteile nicht jedermanns Sache. Daher ist es wichtig, sich von einem Fachmann beraten zu lassen, um zu prüfen, ob Sie diesen Lebensstil wirklich anwenden können und ob er sich Ihren Bedürfnissen anpasst..

Was nach Ayuno zu essen 

Nach einer Zeit ohne Essen wird empfohlen, leicht verdauliche Lebensmittel ohne überschüssiges Fett oder Zucker zu essen, um bessere Ergebnisse zu erzielen..

1. Empfohlene Lebensmittel

Nach einer Weile ist es wichtig, Lebensmittel wie Reis, gekochten Brei, Suppe, Kartoffelpüree im Allgemeinen, gekochte Lebensmittel, Fleisch ohne Fett oder gekocht zu essen, die leicht verdaulich sind. Außerdem muss so viel Zeit wie möglich ohne Essen die Menge an Nahrung sein, insbesondere in der ersten Nahrung, um eine gute Verdauungskapazität und ein gutes Wohlbefinden zu gewährleisten. 

2. Lebensmittel, die nicht empfohlen werden 

Vermeiden Sie frittierte oder mit hohem Fettgehalt zubereitete Lebensmittel wie gebratenen Brei, Muslos, weiße Salsa, Helados, Galletas Rellenas, Fast Food oder Tiefkühlkost wie Pasticho.

Um mit zeitweiliger Unterstützung abnehmen zu können, ist es wichtig, körperliche Aktivitäten wie das Gehen ins Fitnessstudio zu üben, auch mit leerem Magen und vorzugsweise unter Anleitung eines Sportprofis.. 

Wer sollte nicht intermittierende Ayuno durchführen

Diese Angewohnheit muss in jeder Krankheitssituation kontraindiziert sein, insbesondere bei Anämie, Bluthochdruck, niedrigem Blutdruck und solchen, die täglich kontrollierte Medikamente einnehmen müssen:

• Menschen mit einer Vorgeschichte von Anorexie oder Bulimie. Sehen Sie, wie Sie diese Krankheiten identifizieren können.
• Diabetes-Patienten;
• Verlegene Frauen, die stillen;

Offensichtlich gesunde Menschen sollten sich jedoch mit dem Arzt beraten, um den Zustand des Organismus zu beurteilen und Tests wie die Blutzuckermessung durchzuführen, bevor sie mit dieser Art von Diät beginnen..