Selbst gemachter Protein-Shake zur Erhöhung der Muskelmasse

Eine gute Menge an Protein-Shake kann zur Erhöhung der Muskelmasse beitragen, da es reich an Protein und einer großartigen Energiequelle ist und die Muskelregeneration und Muskelhypertrophie erleichtert.

Außerdem hilft eine hausgemachte Ergänzung, um Muskelmasse wie ein angereichertes Bananen-Smoothie-Glas zu gewinnen, schnellere Muskelmassen aufzubauen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.

Dieses Rezept ist jedoch nur für Personen gedacht, die körperliche Aktivitäten wie Laufen, Fußball oder tägliche Muskelübungen ausüben, weil sie reich an Kalorien sind und weil sie während körperlicher Aktivität keinen hohen Kalorienverbrauch haben, können sie ihr Gewicht erhöhen. anstatt Muskeln zu definieren.

Protein-Shake, um Muskelmasse zu gewinnen

Um diesen hausgemachten Protein-Shake zuzubereiten und Muskelmasse aufzubauen, werden nur natürliche Inhaltsstoffe verwendet. Er eignet sich hervorragend zur regelmäßigen Verbesserung des Muskelaufbaus und ist reich an Energie und Protein, was den Muskelaufbau begünstigt..

Zutaten

• Linaza;
• Brauhefe;
• Weizenkeime;
• Sesam;
• Avena en hojuelas;
• Maní;
• Guarana in Krake (optional).

Herstellungsverfahren

Stellen Sie 2 Schalen jeder Zutat in einen Behälter und bewahren Sie ihn gut auf. Um den Protein-Shake zuzubereiten, schlagen Sie einfach den Likör mit 3 Schalen dieser Mischung mit 1 Banane und 1 vollen Toilettenschüssel. Wenn Sie nach der Vorbereitung nach Abschluss der Übungen die richtige Mischung einnehmen müssen.

Wenn Sie die Ergänzung in einem dicht verschlossenen Behälter in einer trockenen und dunklen Umgebung aufbewahren möchten.

Nährwertangaben

Ungefähre Nährwertangaben von 1 Topf (240 ml) dieses Shakes mit 3 Schalen der Ergänzung, 1 Banane und 1 Topf voll Milch und:

Dieser Shake ist sehr nahrhaft, proteinreich, enthält freie und gesunde Kohlenhydrate für den Körper und enthält Fasern, die den Darm regulieren und entgiften.  

Fruchtsmoothie mit Avena und Mangobutter

Fruchtsmoothie mit einer weiteren Option, die als Ergänzung zum Aufbau von Muskelmasse eingenommen werden kann und am Nachmittag vor dem Training als Snack verzehrt werden kann. Kennen Sie die Vorteile der Maniokbutter.

Zutaten

• 1 Banane;
• 1 Schüssel Mangobutter;
• 2 Luftfahrtlöffel;
• 250 ml Leche.

Herstellungsverfahren

Schneiden Sie die Banane in Strudeln und Schnaps zusammen mit den anderen Zutaten, bis sie eine cremige Konsistenz hat.

Nährwertangaben

Die ungefähre Nährwertangabe von 1 Topf (240 ml) dieses Shakes lautet:

Da dieser Shake Manillabutter enthält, ist er reich an Eiweiß und Fett, erhöht die Energieproduktion während des Trainings und fördert einen besseren Muskelregenerationsprozess..

Sehen Sie, was Sie vor und nach dem Training essen sollten.