Wie man eine Entgiftungsdiät bekommt, um Gewicht zu verlieren
Die Entgiftungsdiät hilft, Gewicht zu reduzieren, den Körper zu entgiften und die Flüssigkeitsretention zu reduzieren. Es ist besonders wichtig nach festlichen Perioden wie dem Ende des Jahres, dem Karneval oder der Karwoche, kann aber auch verwendet werden, um den Körper vor Beginn einer ausgewogenen Ernährung oder wenn ein Gewichtsverlustregime und der Stoffwechsel gestoppt werden, vorzubereiten..
Das Hauptaugenmerk der Entgiftungsdiät liegt auf der Steigerung des Verbrauchs von biologischen und fettarmen Lebensmitteln sowie auf der Vermeidung von Industrieprodukten, die reich an Salz, Fett und chemischen Zusatzstoffen sind. Es ist möglich, eine Entgiftungsdiät durchzuführen, bei der nur Flüssigkeiten konsumiert werden. Obwohl diese restriktivere Version dieser Art von Diät mit festen Lebensmitteln durchgeführt werden könnte, ist es wichtig, dass sie fett- und zuckerarm ist und einen hohen Fasergehalt aufweist.
Flüssige Entgiftungsdiät
Detox-SuppeDie flüssige Entgiftungsdiät ist die restriktivste Version der Entgiftungsdiäten, muss jedoch maximal 2 Tage lang befolgt werden. In dieser Version dürfen nur Flüssigkeiten wie Tee, Wasser, Fruchtsäfte oder Gemüse und Gemüsesuppen eingenommen werden, obwohl es wichtig ist, immer Bio-Produkte zu verwenden. Siehe ein Beispielmenü in der Liquid Detox Diet.
Um beim Abnehmen zu helfen, sehen Sie sich das folgende Video an und bereiten Sie eine Entgiftungssuppe mit den besten Zutaten zu:
Gewichtssuppe - DETOX
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224 Suscribirse 3-tägige Entgiftungsdiät
In der 3-tägigen Entgiftungsdiät ist die Verwendung fester Lebensmittel nur in Almuerzo erlaubt, immer und wenn sie fett und ganz sind, wird entschieden, mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen. Der Almuerzo muss also Lebensmittel wie Fisch oder Fisch enthalten, die auf dem Teller zubereitet oder gekocht werden, zusammen mit braunem Reis und einem Sesamsalat mit einer akzeptierten Menge Oliven und Zitrone.
Morgens und morgens müssen Getränke und Shakes mit Obst, Gemüse und Gemüse-Leches wie Mandelöl oder Avena-Öl getrunken werden. Die Szene muss flüssiges Essen sein, vorzugsweise Entgiftungssuppe oder Gemüsesuppe. Sehen Sie verschiedene Rezepte von grünen Jochen zur Entgiftung.
Beispielmenü
Die folgende Tabelle enthält ein Beispiel für ein 3-Tage-Menü der Entgiftungsdiät:
| Essen | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Desayuno | Fräsen von Joch, Orange und Goji Bay | Grüner Zitronenjoghurt, Ingwer und chinesisches Repoll | Bananen-Smoothie mit Mandel-Leche |
| Merienda de la Manana | Kokoswasser + 1 ganze Pfannenherde | 1 Manzana + 2 Marañones / Merey | Manzanilla-Tee + 3 ganze Galletten |
| Almuerzo / Szene | 1 kleines Filet Pollo a la Plancha + 3 Schalen brauner Reis + Kohlsalat, Zanahoria und Manzana. | 1 Rad frischer Fisch + 3 Kichererbsenschalen + Ejotesalat / Vainitas, Tomate und Gurke | 1 Filet Pollo a la Plancha mit natürlicher Tomatensalsa + 2 Schalen brauner Reis + Salat Lechuga, Maíz y Remolacha |
| Nachmittagssnack | Lechosa Shake mit Avena Leche | Bananenpüree + 1 Liner Bowl | Orangensaft, Repollo y Sandía + 1 Herde der ganzen Pfanne |
5 Tage Entgiftungsdiät
Bei der 5-tägigen Entgiftungsdiät sollte der Verzehr fester Lebensmittel schrittweise erhöht werden, beginnend mit einer flüssigen Diät auf der Basis von Jochen und Gemüsesuppen und endend mit reichhaltigen Lebensmitteln in Gemüse, fettarmem Fleisch wie Fisch oder Fisch Gras wie Olivenöl, Nüsse und Semillas.
Um die 5-Tage-Diät abzuschließen, müssen Sie eine Erhaltungsdiät mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung beginnen, die reich an natürlichen Lebensmitteln ist und die maximal industrialisierten, zuckerhaltigen und frittierten Lebensmittel vermeidet..
Beispielmenü
Ein Beispiel für die Entwicklung der 5-Tage-Entgiftungsdiät finden Sie in der folgenden Tabelle:
| Essen | 1. Tag | 3. Tag | 5. Tag |
| Desayuno | 1 taza Caldo o consomé de pollo o de carne | 1 Tasse Kaffee ohne Zucker + 2 frisches Obst mit Tomaten, Oliven und Oregano akzeptiert | 1 Taza Kaffee ohne Zucker o 1 Joch Mahlschneider ohne Zucker + 1 Huevo Tortilla mit Queso |
| Merienda de la Manana | 1 grüne Teeschale mit Ingwer | 1 grüne Jochvase mit Ingwer-, Col-, Zitronen- und Kokoswasser | 10 Einheiten Marañón / Merey / Anacardo |
| Almuerzo / Szene | Gemüsesuppe | Calabaza-Creme mit Pollo Desmechado | 90 g Plancha-Fischfilet + gekochtes und sautiertes Gemüse mit Olivenöl, Granatapfel, Salz und Pfeffer |
| Nachmittagssnack | 1 Vase Saftiger Saft mit Minze ohne Zucker | 1 Avocado mit Tomaten, Zwiebeln, Salz und Olivenöl zerkleinert, um sie mit Zanahoria-Stangen oder Selleriestangen zu essen | 1 Naturjoghurt + 6 braune Reisstangen mit Mangobutter |
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie Ihr Essen mit viel Salz würzen und in Würfeln aufgeführte Gewürze vermeiden sollten, wobei natürliche Gewürze wie Zwiebeln, Ajo, Petersilie, Albahaca, Minze und Ingwer bevorzugt werden..
Was während der Entgiftung nicht zu essen
Die verbotenen Lebensmittel in der Entgiftungsdiät sind:
- Alkoholische Getränke;
- Zucker, Dulces, Kuchen und Torten;
- Verarbeitetes Fleisch wie Wurst, Chorizos, Tocineta, Mortadella, Jamón und Salami;
- Kaffee und Getränke mit Koffein wie grün und schwarz;
- Industrialisierte Produkte;
- Kuhmilch und Derivate;
- Glutenreiche Lebensmittel wie Pfanne, Pasta und Harinas.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nach der Entgiftungsdiät eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sind und wenig Zucker und Fett enthalten, eingenommen werden sollte, da dies den Organismus kontinuierlich entgiftet. Sehen Sie sich die Liste einiger Entgiftungsjoche an, damit das Menü variiert.
