ASMR Was es ist und wofür es ist

ASMR ist das Akronym für den englischen Ausdruck Autonome sensorische Meridianantwort, oder auf Portugiesisch Autonome sensorische Reaktion des Meridians und stellt ein angenehmes Kribbeln dar, das in Kopf, Nacken und Schultern zu spüren ist, wenn jemand flüstert oder sich wiederholende Bewegungen ausführt.

Obwohl nicht jeder der Meinung ist, dass ASMR angenehm ist, sagt jeder, der dieses Gefühl hat, dass es in der Lage ist, Angstzustände und Depressionskrisen zu lindern, und zunehmend als Entspannungstechnik eingesetzt wird, auch wenn es nur darum geht, besser zu schlafen..

Diese Technik sollte von Personen vermieden werden, die an Misophonie oder ähnlichen Problemen leiden, bei denen Geräusche wie Kauen, Schlucken oder Flüstern zu erhöhter Unruhe und Angst führen. Besser verstehen, was Misophonie ist und wie man sie identifiziert.

Schauen Sie sich einige Beispiele für ASMR in diesem Video an:

Was ASMR ist und wie es gut für Sie sein kann?

Was kann ASMR verursachen

Jedes sich wiederholende und methodische Geräusch oder jede Bewegung kann zu einem Gefühl von ASMR führen. Am häufigsten ist es jedoch, dass es aufgrund von leichten Geräuschen auftritt wie:

• Flüstern nahe am Ohr;
• Falten Sie Handtücher oder Bettwäsche;
• Blättern Sie durch ein Buch.
• Kämme deine Haare;
• Hören Sie das Geräusch des Regens fallen;
• Tippe leicht auf einen Tisch.

Darüber hinaus ist es immer noch möglich, dass die durch ASMR verursachte Empfindung und Entspannung auch durch die Aktivierung anderer Sinne wie Sehen, Berühren, Riechen oder Schmecken verursacht wird. Die meisten Menschen scheinen jedoch empfindlicher auf Hörreize zu reagieren.

Was passiert im Gehirn?

Es ist noch nicht bekannt, wie ASMR funktioniert. Es ist jedoch möglich, dass bei empfindlicheren Menschen Endorphine, Oxytocin, Serotonin und andere Neurotransmitter freigesetzt werden, die Stress und Angst schnell abbauen.

Sehen Sie sich das folgende Video an, um Ihren Körper und Geist zu entspannen und schneller einzuschlafen:

ASMR: Um sich zu entspannen und Angstzustände zu beenden