Darmflora Was ist das, wofür ist es und wie ersetzt man es?

Die Darmflora, auch als Darmmikrobiota bekannt, ist eine Reihe von Bakterien, die im Darm leben und sich entwickeln und als ansässige Mikrobiota bezeichnet werden. Obwohl es sich um Bakterien handelt, sind diese Mikroorganismen gut für den Körper, da sie sich über Tausende von Jahren entwickelt haben, um eine vorteilhafte Beziehung zum Darm herzustellen.

Somit profitieren sowohl die Person selbst als auch die Bakterien von dieser Beziehung. Zum Beispiel liefert der Darm alle Stoffe und Nährstoffe, die für das Wachstum und die Vermehrung von Bakterien erforderlich sind, während Bakterien die Verdauung von Nahrungsmitteln unterstützen und gleichzeitig eine Darmumgebung schaffen, in der keine schlechten Bakterien entstehen, die Krankheiten verursachen könnten..

Obwohl die Darmflora auf natürliche Weise entsteht, ist sie nicht immer optimal, und es können Ungleichgewichte auftreten, die die Entwicklung schlechter Bakterien fördern. Daher kann es notwendig sein, Medikamente einzunehmen, um die Spiegel dieser Bakterien wiederherzustellen, die als Probiotika bekannt sind..

Wie die Darmflora erscheint und sich entwickelt

Die Entwicklung der Darmflora beginnt im Moment der Geburt und richtet sich in den ersten Lebensmonaten nach den Krankheiten, an denen das Baby erkrankt, dem Einsatz von Antibiotika und der Art der Nahrung, die es zu sich nimmt..

Der erste Kontakt des Darms mit den Bakterien scheint während der Geburt zu sein, und aus diesem Grund haben Babys, die durch normale vaginale Geburt geboren wurden, eine andere erste Darmflora als Babys, die durch einen Kaiserschnitt geboren wurden. Dies liegt daran, dass das Baby bei der vaginalen Entbindung hauptsächlich mit den Bakterien im Vaginalkanal und Darm der Mutter in Kontakt kommt, während im Kaiserschnitt die Hauptbakterien die Haut der Mutter und die des Krankenhausumfelds sind..

Diese Flora verändert sich und wächst bis etwa 2-3 Jahre, wenn sie der eines Erwachsenen ähnelt. Somit findet die wichtigste Phase des Wachstums und der Etablierung der Flora in der frühen Kindheit statt, und im Allgemeinen bleiben die Bakterien, die im Alter von etwa 3 Jahren vorhanden sind, lebenslang erhalten. Obwohl dies schwieriger ist, kann die Flora auch im Laufe des Lebens variieren, insbesondere aufgrund eines schlechten Lebensstils von Erwachsenen.

Darmflora je nach Art der Entbindung

Die Haupttypen von Bakterien in der Darmflora des Babys sind je nach Geburtsform:

Normalerweise sind Bakterien, die während der vaginalen Entbindung erworben wurden, für den Körper vorteilhafter, und daher ist es möglich, dass Kinder, die durch vaginale Entbindung geboren werden, weniger wahrscheinlich chronische Krankheiten entwickeln als Kinder, die durch einen Kaiserschnitt geboren werden, wie beispielsweise Asthma oder Dermatitis..

Darüber hinaus trägt das Stillen zur Gestaltung der Darmflora des Babys bei und liefert wichtige Nährstoffe und Mikroorganismen für die Entwicklung einer gesünderen Mikrobiota.

Was kann die Darmflora beeinflussen

Das Ungleichgewicht der Darmflora, auch als Dysbiose bekannt, tritt auf, wenn weniger gute Bakterien im Darm vorhanden sind oder wenn einer dieser Typen in größerer Anzahl vorhanden ist, was die Verdauung erschwert und die Entwicklung schlechter Bakterien erleichtert.

Einige der Hauptursachen, die zu einem Ungleichgewicht der Mikrobiota führen, sind:

• Ständiger Einsatz von Antibiotika: weil sie sowohl schlechte als auch gute Bakterien aus dem Körper entfernen;
• Häufiger Gebrauch von Abführmitteln: Die Überbeanspruchung des Darms führt zur Beseitigung guter Bakterien.
• Diät reich an Zucker und verarbeiteten Produkten: die Entwicklung von schlechten Bakterien fördern;
• Geringer Faserverbrauch: Sie sind die Hauptnahrung guter Bakterien und behindern daher in geringer Menge ihre Entwicklung.

Wenn die Darmflora stark betroffen ist, treten häufig Symptome im Zusammenhang mit Darmstörungen wie übermäßiges Darmgas, Durchfall oder sogar häufige Verstopfung auf. Siehe andere Anzeichen, die auf eine veränderte Darmflora hinweisen können. 

Wie man die Darmflora wieder auffüllt

Eine der besten Möglichkeiten, eine gesunde Darmflora zu erhalten, ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, die reich an Gemüse und Gemüse ist und nur wenige verarbeitete Lebensmittel, frittierte oder zuckerhaltige Lebensmittel enthält. Darüber hinaus tragen Wetten auf ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer, Leinsamen oder ungeschälte Bohnen dazu bei, die ordnungsgemäße Entwicklung von Bakterien in der Darmflora aufrechtzuerhalten.

Eine weitere Option, die immer wieder in die Ernährung aufgenommen werden sollte, sind probiotische Lebensmittel, bei denen es sich um Lebensmittel handelt, die gute Bakterien enthalten, die zur Besiedlung des Darms beitragen. Einige Beispiele sind Naturjoghurt, Kefir oder Kombucha.

Weitere Beispiele für Lebensmittel mit probiotischer Kraft finden Sie im folgenden Video:

LEBENDE LEBENSMITTEL, DIE IHR LEBEN VERBESSERN

Wann ist ein Medikament gegen die Darmflora einzunehmen?

Probiotika werden im Allgemeinen eingesetzt, wenn Symptome eines Ungleichgewichts in der Darmflora auftreten. Sie können jedoch auch gleichzeitig mit der Antibiotikabehandlung eingesetzt werden, um beispielsweise die zu eliminierende Mikrobiota zu ersetzen und das Auftreten von Durchfall zu verhindern..

Darüber hinaus sind Probiotika bei Darminfektionen wie Gastroenteritis nach wie vor wichtig, um die gesunde Flora wieder aufzufüllen und die Genesung zu beschleunigen.

Bei Menschen mit chronischer Verstopfung oder häufigem Durchfall kann es eine gute Option sein, zweimal im Jahr etwa 2 bis 3 Monate lang Probiotika einzunehmen, um den Darm zu regulieren und seine Funktion zu verbessern..

Vorteile einer gesunden Darmflora

Der bekannteste Vorteil einer gesunden Darmflora besteht in der Verbesserung der Verdauung von Nahrungsmitteln und der Aufnahme von Nährstoffen. Da die Mikrobiota jedoch vor schlechten Bakterien schützt, stärkt sie auch das Immunsystem und verringert die Häufigkeit des Ausbruchs von Krankheiten..

In neueren Studien wurde die Darmflora auch als wichtiger Regulator der Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin identifiziert, die das Wohlbefinden verbessern und Depressionen bekämpfen.

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Darmmikrobiota scheint daher ein guter Weg zu sein, um eine bessere allgemeine Gesundheit zu gewährleisten, nicht nur in Bezug auf die Funktion des Darms.