7 Lebensmittel, die Ihnen helfen, schneller aus Depressionen herauszukommen

Lebensmittel wie Spinat, Bananen, Tomaten und Nüsse sind einige der Lebensmittel, die helfen können, aus Depressionen herauszukommen, da sie die Behandlung abschließen und dazu beitragen, den Serotoninspiegel im Blut zu erhöhen, einem Gehirnhormon, das für Glück, Wohlbefinden und Gefühl verantwortlich ist Vergnügen und emotionale Stabilität.

Bei Menschen mit Depressionen sind die Spiegel dieses Hormons normalerweise extrem niedrig, und es ist für die Behandlung von Depressionen wichtig, dem Körper zu helfen, die Produktion dieses Hormons zu steigern. Die wichtigsten Symptome einer Depression finden Sie unter Wie man Traurigkeit von Depression unterscheidet.

Banane und Avocado

Banane und Avocado sind Lebensmittel, die zur Erhöhung des Serotoninspiegels im Körper beitragen, da es sich um Lebensmittel handelt, die reich an Tryptophan sind, einer Aminosäure, die die Bildung von Serotonin unterstützt und ein Gefühl des Wohlbefindens vermittelt. Diese Lebensmittel sollten möglichst früh morgens verzehrt werden, damit ihre Wirkung den ganzen Tag anhält..

Ananas und Pflaume

Ananas und Nische sind zwei weitere Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind und die Bildung von Serotonin im Körper unterstützen. Sie tragen dazu bei, die Intensität der Stimmung und emotionale Störungen zu verringern, die für depressive Zustände charakteristisch sind..

Darüber hinaus ist Ananas ein wasserreiches Lebensmittel, das die Verdauung erleichtert, und Pflaumen, ein ballaststoffreiches Lebensmittel, das als natürliches Abführmittel wirkt. Dadurch helfen diese Lebensmittel, den Darm zu regulieren und Verstopfung vorzubeugen. Verstopfung ist ein Problem, das Menschen mit Depressionen betreffen kann, da die Tendenz besteht, Gewicht zu verlieren, und manchmal ist die Ernährung weniger gesund und weniger ausgewogen..

Tomate

Tomate ist ein ausgezeichnetes Lebensmittel, das dazu beiträgt, den Serotoninspiegel zu erhöhen und Depressionen zu bekämpfen. Außerdem ist es ein Lebensmittel, das reich an Lycopin und Antioxidantien ist und das psychische Wohlbefinden und die körperliche Gesundheit fördert. Darüber hinaus weisen einige Studien darauf hin, dass Tomaten dazu beitragen, das Auftreten von Depressionen und depressiven Symptomen zu verhindern.

Nüsse

Walnüsse sind ein Lebensmittel, das reich an Tryptophan und Omega-6-Fettsäuren ist und ihnen hilft, Serotonin zu bilden, die Gehirnfunktion zu verbessern und so zur psychischen Gesundheit beizutragen.

Spinat

Spinat ist ein Lebensmittel, das hilft, Stimmung, Schlaf und Appetit zu regulieren, was hilft, die Symptome von Depressionen zu reduzieren, da zu den Hauptsymptomen dieser Krankheit depressive Verstimmung, Appetitlosigkeit und Probleme mit gehören Schlaf wie Schlaflosigkeit. Sehen Sie, welche Rezepte mit Spinat in Spinat zubereitet werden können, um Depressionen zu bekämpfen.

Alle diese Lebensmittel müssen den ganzen Tag über in kleinen Portionen gegessen werden und ihr Verzehr muss immer von einem Ernährungsberater begleitet werden. Darüber hinaus ist Schokolade ein weiteres Lebensmittel, das die Produktion von Serotonin erhöht und ein Gefühl von Wohlbefinden und Vergnügen vermittelt. Dieses Lebensmittel sollte jedoch in Maßen konsumiert werden, wobei nur 1 Schachtel pro Tag empfohlen wird..

Depressionen sind eine schwer zu bekämpfende Krankheit, die große Anstrengungen, Engagement und Geduld erfordert. Neben der Behandlung mit Antidepressiva wie Fluoxetin oder Sertralin und Psychotherapie-Sitzungen mit dem Psychologen kann Essen daher auch ein starker Verbündeter sein, der helfen kann dieses Problem überwinden.

Sehen Sie sich andere Lebensmittel an, die zur Bekämpfung von Depressionen verwendet werden, und wissen Sie, was Sie vermeiden sollten, um diese Krankheit zu bekämpfen.