7 Lebensmittel, die den Stoffwechsel steigern und wie man isst
Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen und zur Entgiftung des Körpers beitragen, sind meist reich an Koffein wie Kaffee und Grün, Gewürzen wie Zimt und rotem Chili, weil sie reich an Nahrungsmitteln wie Katechinen und Capsaicinen sind, die helfen den Stoffwechsel anregen.
Wenn diese Lebensmittel mit gesunder Ernährung und häufiger körperlicher Aktivität kombiniert werden, begünstigen Sie den Gewichtsverlust und tragen zur Verbesserung der Körperfunktion bei. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass es ideal ist, dass diese Lebensmittel von einem Ernährungsberater verschrieben werden, da ihr übermäßiger Verzehr Probleme wie Schlaflosigkeit verursachen oder den arteriellen Druck erhöhen kann..
Im Folgenden erwähnen wir einige der Lebensmittel, die zur Beschleunigung des Stoffwechsels beitragen:
1. Rotes Chile
Chili Rojo, der Jalapeño, ist reich an Capsaicin, einer Substanz mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die in würzigen Paprikaschoten enthalten sind. Diese chemische Verbindung hilft, Schmerzen zu lindern, Krebs vorzubeugen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und entzündliche Prozesse zu verringern.
Es muss ungefähr 3 g Chili pro Tag konsumiert werden, noch würziger, wenn sich der Bürgermeister in der Ecke von Capsaicin befindet, die jedoch enthält, dass sein übermäßiger Konsum zu Verbrennungen im Mund und im Magen führen kann.
2. Es ist grün
Es ist grün und reich an Flavonoiden, Katechinen und Koffein, Substanzen, die den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung fördern, immer wenn sie von einer ausgewogenen Ernährung und körperlicher Aktivität begleitet werden. Außerdem hat es eine harntreibende Wirkung, da es hilft, Flüssigkeitsretention zu beseitigen.
Um Ihre Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie 4 Tassen Tee pro Tag konsumieren und vermeiden, ihn zusammen mit den Hauptnahrungsmitteln zu konsumieren, da dies die Aufnahme einiger Mineralien aus der Ernährung wie Hierarchie, Zink und Kalzium behindern könnte. Genießen Sie alle Vorteile des Verzehrs von Grün.
3. Zimt
Zimt hat entzündungshemmende, antioxidative, krebsbekämpfende und thermogene Eigenschaften, die die Verdauung verbessern, Diabetes und hohen Cholesterinspiegel kontrollieren, da er den Blutzuckerspiegel reguliert und den HDL-Cholesterinspiegel erhöht.
Dieses Gewürz kann in Form einer Dose mit 1 Schüssel Obstsalat, Joch, Milchshake, Kaffee und Milch verzehrt werden. Mehr über die Vorteile von Zimt.
4. Ingwer
Durch die Aufnahme der 6-Gingerol- und 8-Gingerol-Komponenten erhöht Ingwer die Wärme- und Schweißproduktion, wodurch angesammeltes Fett verbrannt, der Gewichtsverlust begünstigt und eine Gewichtszunahme verhindert wird. Ebenso hilft es, den Lipidspiegel zu senken und den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Außerdem verbessert es die Verdauung und bekämpft Darmgase, da es in Form des Aggregats in Jochen, Shakes und Ensaladas konsumiert werden kann. Conozca einige Recetas mit Ingwer für geringes Gewicht.
5. Guarana
Guarana hilft, den Stoffwechsel zu steigern, da es Koffein enthält und reich an Antioxidantien ist. Um Gewicht zu verlieren, sollte es vorzugsweise zusammen mit Jochen konsumiert werden und beim Abnehmen helfen, wie Ingwer und grüne Joche.
Die empfohlene Menge beträgt 1 bis 2 Guaraná Octopus-Schalen pro Tag, um den Verzehr während der Nacht zu vermeiden und Schlaflosigkeitsprobleme zu vermeiden.
6. Manzana-Essig
Mangoessig hilft beim Abnehmen, weil es die Verdauung verbessert, das Sättigungsgefühl erhöht, die Flüssigkeitsretention bekämpft und reich an Antioxidantien ist, die die Funktion des Körpers verbessern.
Um die Ernährung zu erleichtern, sollten Sie 1 bis 2 Essigschalen pro Tag in einem Wassergefäß verdünnen und damit das Fleisch und die Ensaladas würzen. Mehr über die Vorteile von Essig aus Manzana.
7. Kaffee
Kaffee ist reich an Koffein, beschleunigt den Stoffwechsel und kann morgens oder morgens über den Tag konsumiert werden. Die empfohlene Menge beträgt maximal 4 Tassen à 150 ml pro Tag. Beachten Sie jedoch, dass Sie bei Gastritis, hohem Druck oder Schlaflosigkeit den Verzehr vermeiden sollten.
Was ist Stoffwechsel?
Der Stoffwechsel entspricht den biochemischen Prozessen im Organismus, die die Synthese und den Abbau von Substanzen im Organismus steuern und die lebenswichtigen Funktionen wie Atmung, Regulierung der Körpertemperatur und Energieerzeugung ermöglichen..
Der Stoffwechsel wird durch mehrere Enzyme reguliert und kann in folgende Phasen eingeteilt werden:
- Anabolismus, was biochemischen Reaktionen von Synthesen entspricht, ermöglicht die Herstellung von Molekülen, die so komplex wie Proteine sind, beispielsweise aus Molekülen, die so einfach wie Aminosäuren sind;
- Katabolismus, Dies entspricht biochemischen Abbaureaktionen, es decir, und ermöglicht die Herstellung einfacherer Moleküle aus anderen komplexeren Molekülen wie Wasser und Energie (ATP) aus Glucose.
Damit der Organismus in der Homöostase gefunden werden kann, müssen auch Anabolismus und Katabolismus im Gleichgewicht sein. Wenn der Anabolismus den Katabolismus überwiegt, entsteht eine größere Gier nach Muskelmasse. Wenn das Gegenteil eintritt, tritt der Körper der Muskelmasse auf und diese Situation tritt in Ayuno-Perioden auf.
Der Grundstoffwechsel entspricht dem Stoffwechsel der Person, wenn sie sich in einer Zelle befindet, entscheidet er, welche Kalorien der Körper benötigt, um seine lebenswichtigen Funktionen für 24 Stunden aufrechtzuerhalten, ohne den Körper zu schädigen. Im Allgemeinen basiert es auf der Bewertung des Grundstoffwechsels, der Gewohnheiten und Ziele der Person, dass der Ernährungsberater für jede Situation die am besten geeignete Diät verschreiben kann..
