7 Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten
Einige Lebensmittel sollten täglich gegessen werden, da es sich um ballaststoff-, vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Fisch, Obst und Gemüse handelt, die zur ordnungsgemäßen Funktion des Körpers beitragen und degenerativen Erkrankungen wie Krebs, Bluthochdruck und anderen Erkrankungen vorbeugen. Zum Beispiel Diabetes oder Fettleibigkeit, die mit Essgewohnheiten zusammenhängen.
Die 7 Lebensmittel, die Teil des täglichen Menüs sein sollten, sind:
- Müsli - reich an Ballaststoffen ist es wichtig, den Darm zu regulieren und Verstopfung vorzubeugen.
- Fisch - ist eine Fischquelle für Omega 3, ein gesundes Fett, das bei der Bekämpfung von Entzündungen hilft.
- Apple - reich an Wasser, hilft, den Körper hydratisiert zu halten.
- Tomate - reich an Lycopin, einem wichtigen Antioxidans zur Vorbeugung von Zelldegeneration und einigen Krebsarten. Seine Konzentration ist in Tomatensauce höher.
- Brauner Reis - enthält Oryzanol, das Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindert und kontrolliert.
- Paranuss - hat Vitamin E, das benötigt wird, um Ihre Haut gesund zu halten. Iss jeden Tag einen.
- Joghurt - Gleicht die Darmfunktion aus und verbessert die Nährstoffaufnahme.
Zusätzlich zu diesen Nahrungsmitteln ist es wichtig, 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, da Wasser für die Verdauung von Nahrungsmitteln, für die Durchblutung und zur Regulierung der Körpertemperatur unerlässlich ist. Weitere Informationen zum Trinkwasser finden Sie unter: Trinkwasser.
Wir erwähnen nur 7 Lebensmittel und ihre Vorteile. Die Grundlage für eine ausgewogene und ausgewogene Ernährung ist jedoch die Vielfalt der Lebensmittel. Daher ist es wichtig, beispielsweise die Art des Fisches und die anderen genannten Lebensmittel zu variieren und sich daran zu erinnern, gerade genug zu essen Vermeiden Sie Übertreibungen, die auch gesundheitsschädlich sind.
