Tipps zur Aufrechterhaltung Ihrer Ernährung an einem Grilltag

Wenn Sie auf Diät sind und zum Grillen gehen müssen, müssen einige Strategien angewendet werden, um nicht zuzunehmen oder die in den vergangenen Tagen unternommenen Anstrengungen zu verlieren.

Zuallererst müssen Sie sich mental auf das Grillen vorbereiten und entschlossen sein, die folgenden Tipps zu befolgen und nicht hungrig zum Grillen zu gehen, denn wenn Sie hungrig sind, ist es schwieriger, Versuchungen zu widerstehen.

Einige Tipps zur Aufrechterhaltung der Ernährung an einem Grilltag, die leicht zu befolgen sind, sind:

1. Essen Sie mageres Fleisch

Optionen wie Hühnchen, Rumpf, Filet Mignon, Flankensteak, Maminha und Baby-Rindfleisch, die weniger Fett und Kalorien enthalten, wobei beispielsweise Fettsteak und Würstchen vermieden werden. Man sollte die Menge jedoch nicht übertreiben, zwei Portionen sind ausreichend.

2. Essen Sie Salat, während Sie darauf warten, dass das Fleisch geröstet wird

Salat essen, während auf Fleisch gewartet wird

Ballaststoffe helfen, den Appetit zu verringern, aber es ist wichtig, Saucen und Mayonnaise zu vermeiden. Ideal ist es zum Beispiel, den Salat mit dem Dressing zur Kampagne zu würzen.

3. Essen Sie Spieße mit geröstetem Gemüse

Entscheiden Sie sich für Gemüsespieße

Gute Optionen sind Zwiebeln, Paprika, Palmenherzen und Champignons. Sie haben den Geschmack des Grills, sind aber viel gesünder und kalorienärmer als beispielsweise das Knoblauchbrot.

4. Trinken Sie kein Soda

Wasser mit Zitrone trinken

Wasser mit Zitrone oder grünem Tee anstelle von Getränken wie Soda, Bier und Caipirinha. Alkoholische Getränke enthalten viele Kalorien und bevorzugen Snacks. Eine gute Strategie ist es, nur ein Glas natürlichen Fruchtsaft oder Wasser mit einer halben gepressten Zitrone zu trinken und das Glas nicht nachzufüllen.

5. Gesundes Dessert

Essen Sie Obst oder Gelatine zum Nachtisch

Wählen Sie zum Nachtisch Obst, Obstsalat oder Gelatine, da diese weniger Kalorien enthalten und nahrhafter sind. Die Süßigkeiten haben nicht nur Kalorien, sondern stören auch die Verdauung der Nahrung und erzeugen das Gefühl eines schweren Magens.

Ein weiterer Tipp, der helfen kann, eine Übertreibung zu vermeiden, ist das Essen in kleinen Tellern, da Sie anscheinend mehr essen, weil Sie den Teller voll sehen, die Mahlzeit jedoch nicht wiederholt werden darf.

Um konzentriert zu bleiben, ist es wichtig, sich von anderen Dingen ablenken zu lassen und nicht nur an die Köstlichkeit des Essens zu denken. Ein Glas mit Wasser immer zur Hand zu haben, kann jedoch helfen, den Hunger zu stillen und den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, wenn dies nicht möglich ist Befolgen Sie alle diese Tipps. Denken Sie daran, dass Sie alle aufgenommenen Kalorien verbrauchen müssen, um nicht zuzunehmen. Deshalb ist es ratsam, sich körperlich zu betätigen.

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