Knie-Arthrose-Übungen

Die besten Übungen bei Kniearthrose sind solche, die die Muskeln der Vorderseite des Oberschenkels sowie des lateralen und inneren Teils stärken, da auf diese Weise die Muskeln stark werden und die Überlastung der Knie verringern.

Die Übungen müssen jeden Tag mit einer Wiederholungsreihe von 3 x 20 durchgeführt werden. Das heißt, jede Übung muss 20 Mal ausgeführt werden, und dann gibt es eine Pause von 15 Sekunden. Dann sollten zwei weitere Serien durchgeführt werden.

Die Übungen müssen vom Physiotherapeuten individuell verschrieben werden, einige davon werden in diesem Video gezeigt:

Übungen zur Kniearthrose

Empfohlene körperliche Aktivität

Die am meisten empfohlenen körperlichen Übungen für Menschen mit Kniearthrose sind leichtes Gehen mit Laufschuhen, Radfahren, Hydrotherapie oder Wassergymnastik. Der Arzt oder Physiotherapeut kann jedoch die beste Übung in Ihrem speziellen Fall angeben, da es Abweichungen geben kann je nach Schwere der dargestellten Verletzung.

Übungen eignen sich hervorragend zur Behandlung von Kniearthrose, da sie die Beinmuskulatur stärken, die Knochendichte erhöhen und Schmerzen lindern. Es ist wichtig, die Muskeln, die den Quadrizeps bilden, bei Knie-Arthrose zu stärken, da sie den Aufprall des Fußes auf den Boden kontrollieren, die Degeneration der Kniegelenke verringern und die Notwendigkeit einer Operation verringern..

Wenn die Person keine Schmerzen mehr in den Knien verspürt, können die Übungen ein stärkeres Niveau erreichen und der Physiotherapeut kann eine Bewertung mit einem guten physischen Trainer anzeigen, da Krafttraining helfen kann, zukünftige Verletzungen zu verhindern.

Übungen davon abgeraten 

Nicht alle Arten von körperlicher Aktivität sind für Personen mit Kniearthrose angezeigt. Einige Beispiele, die nicht empfohlen werden, sind beispielsweise Laufen, Springen, Schritt- und Kampfkämpfe. Diese werden nicht empfohlen, da sie einen großen Einfluss auf die Knie haben können, was die Verletzung erhöhen, die Krankheit verschlimmern und die Notwendigkeit einer Operation erhöhen kann..

Zusätzlich zu Übungen, um Knieschmerzen zu kontrollieren und die Lebensqualität der Person zu verbessern, ist es notwendig, in andere Formen von Behandlungen zu investieren, zu denen beispielsweise Lebensmittel, die Verwendung von Medikamenten und alternative Therapien gehören. Sehen Sie sich 5 Behandlungsoptionen für Arthrose an und erfahren Sie, wie Sie Schmerzen loswerden können.