Radfahren wird dünner

Radfahren hilft beim Abnehmen und ist eine großartige Übung für Menschen, die unter den durch Übergewicht verursachten Veränderungen wie Wirbelsäulen-, Knie- oder Knöchelproblemen leiden, da es eine Möglichkeit ist, Kalorien zu verlieren, ohne die Gelenke noch stärker zu belasten.

Diese Übung kann bis zu 400 Kalorien pro Stunde verbrennen und darüber hinaus die Beine stärken, das Gleichgewicht halten und die Bauchmuskeln straffen. Auf lange Sicht kann Radfahren Ihnen helfen, mehr Gewicht als ein Spaziergang zu verlieren, da die Muskeln in den Beinen zunehmen. Kennen Sie auch die Vorteile des Gehens.

Um Fahrrad zu fahren, sollten Sie bequeme Kleidung und Schuhe sowie Trinkwasser bei Raumtemperatur tragen, um orthopädische Probleme und Austrocknung zu vermeiden. Es ist auch sehr wichtig, einen angemessenen Schutz zu verwenden, um Unfälle zu vermeiden.

Vorteile des Radfahrens

Radfahren ist eine sehr gesunde Aktivität, die neben dem Abnehmen auch andere Vorteile hat, wie die Senkung von Cholesterin und Diabetes, die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit, die Bekämpfung von Schlaflosigkeit und die Überwindung von Depressionen, da Endorphine in den Blutkreislauf freigesetzt werden. Darüber hinaus ist es eine große Auswahl an Transportmitteln, die die Umwelt nicht verschmutzen.

Eine weitere Option für diejenigen, die nicht auf der Straße Fahrrad fahren möchten, ist die Verwendung eines Heimtrainers zu Hause. Abhängig von der Intensität kann die Person so viele Kalorien verlieren wie Fahrradfahren auf der Straße.

Die Vorteile des Fahrradfahrens sind größer, wenn Sie sich gesund ernähren und diese Übung mindestens dreimal pro Woche durchführen, sodass Muskelschmerzen vorübergehen und Muskeln wachsen können.

Fahrradtraining zum Abnehmen

Eine Möglichkeit, die Ergebnisse eines Fahrradtrainings zu verbessern, besteht darin, einige Zeit im Stehen zu treten und im Stehen etwa 6 Wiederholungen von jeweils 2 Minuten auszuführen. Achten Sie dabei darauf, die ersten 6 Wiederholungen nicht zu übertreiben, damit Sie sich festhalten können alles Training.

Darüber hinaus können Sie die Geschwindigkeit, mit der Sie fahren, erhöhen und mit einer langsameren Geschwindigkeit wechseln, um das Training bis zum Ende zu überstehen.

Eine andere Möglichkeit, Widerstand zu gewinnen, besteht darin, die Entfernungen der Radtouren schrittweise zu vergrößern.