Treffen Sie 6 Arten von Kampfkünsten, um sich zu verteidigen
Muay Thai, Krav Maga und Kickboxen sind einige Kämpfe, die geübt werden können, die die Muskeln stärken und die Ausdauer und körperliche Stärke verbessern. Diese Kampfkünste arbeiten hart an Beinen, Gesäß und Bauch und sind daher ideal zur Selbstverteidigung.
Kampfkünste oder Kämpfe sind sowohl für den Körper als auch für den Geist von Vorteil, da sie auch die Konzentration anregen und das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl steigern, da sie in jeder gefährlichen Situation zur Selbstverteidigung eingesetzt werden können. Wenn Sie also darüber nachdenken, einen Kampf oder eine Kampfkunst zu beginnen, finden Sie hier einige Beispiele für die beliebtesten Kämpfe und ihre Vorteile:
1. Muay Thai
Muay Thai ist eine Kampfkunst thailändischen Ursprungs, die von vielen als gewalttätig angesehen wird, da sie alle Körperteile betrifft und fast alles erlaubt ist. Da sich diese Kampfkunst darauf konzentriert, Schläge, Tritte, Schienbeine, Knie und Ellbogen zu perfektionieren, bietet sie eine hervorragende Straffung und Muskelentwicklung, erhöht die Flexibilität und Kraft des gesamten Körpers und hilft Ihnen sogar beim Abnehmen, da das Training intensiv und anspruchsvoll ist für den Körper.
Aufgrund der erforderlichen körperlichen Anstrengung beinhaltet das Muay Thai-Training außerdem eine hervorragende körperliche Vorbereitung, einschließlich Fitnessübungen wie Laufen, Liegestützen und Sit-Ups sowie Dehnen, um die Elastizität zu erhöhen..
2. MMA
Der Name MMA kommt aus dem Englischen Gemischte Kampfkünste was bedeutet, Mixed Martial Arts, im Volksmund ist es auch als "alles geht" bekannt. In diesem Kampf ist es erlaubt, die Füße, Knie, Ellbogen und Fäuste zu benutzen, aber auch Körperkontakt auf dem Boden mit Immobilisierungstechniken des Gegners ist erlaubt.
Bei MMA-Kämpfen ist es möglich, die Muskeln zu stärken und den gesamten Körper zu formen. Diese Art des Kampfes wird jedoch häufiger von Männern ausgeübt.
3. Kickboxen
Kickboxen ist eine Art Kampf, bei dem Techniken aus einigen Kampfkünsten mit Boxen kombiniert werden, an denen alle Körperteile beteiligt sind. In diesem Kampf lernst du Schläge, Schienbeintritte, Knie und Ellbogen, was einen umfassenden Überblick über die Kunst des Kampfes bietet.
Dies ist eine Kampfmethode, die auch viel körperliche Anstrengung erfordert und durchschnittlich 600 Kalorien in einer Stunde Training verbraucht. Diese Aktivität sorgt für Fettabbau, definiert Muskeln und verbessert Ausdauer und körperliche Stärke.
4. Krav Maga
Krav Maga ist eine Technik, die ihren Ursprung in Israel hat. Ihr Hauptaugenmerk liegt darauf, Ihren eigenen Körper zur Verteidigung in jeder Gefahrensituation zu verwenden. In dieser Technik wird der gesamte Körper verwendet, und es werden Selbstverteidigungstechniken entwickelt, die es ermöglichen, Angriffe auf einfache Weise zu verhindern, wobei das Gewicht und die Stärke des Angreifers intelligent genutzt werden..
Dies ist eine Technik, die die körperliche Vorbereitung sowie Geschwindigkeit und Gleichgewicht entwickelt, da die verwendeten Bewegungen kurz, einfach und schnell sind. Darüber hinaus stimuliert es die Konzentration, da Angriffe immer Gefahr und Überraschung simulieren und auf unterschiedliche Weise verhindert werden können..
5. Taekwondo
Taekwondo ist eine Kampfkunst koreanischen Ursprungs, bei der hauptsächlich die Beine verwendet werden, was dem Körper viel Beweglichkeit und Kraft verleiht.
Diejenigen, die diese Kampfkunst praktizieren, entwickeln viele Beine und Kraft, da sie aus einem Kampf besteht, der sich auf die Anwendung von Schlägen oder Tritten über der Taille und auf den Kopf des Gegners konzentriert, um Punkte zu erzielen. Im Durchschnitt verbrauchen diejenigen, die diese Kampfkunst praktizieren, 560 Kalorien in einer Stunde Training.
Neben der körperlichen Verfassung entwickelt diese Kampfkunst auch das Gleichgewicht und die Konzentrationsfähigkeit sowie die Elastizität, da Strecken während des Trainings für eine gute Leistung entscheidend sind.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu ist eine japanische Kampfkunst, die hebelförmige Schläge, Drücke und Drehungen verwendet, um den Gegner zu stürzen. Ihr Hauptziel ist es, den Gegner zu stürzen und zu dominieren.
Diese Technik erhöht die Vorbereitung und körperliche Stärke, entwickelt die körperliche Ausdauer und stimuliert die Konzentration und das Gleichgewicht. Im Durchschnitt liefert diese Kampfkunst einen Kalorienverbrauch von 560 Kalorien, da während des Trainings häufig Kämpfe simuliert werden.
