Übungen zur Beendigung der Cellulite

Diese 3 Übungen zur Beendigung der Cellulite zu Hause straffen und erhöhen auch die Gesäßmuskulatur und helfen auch dabei, überschüssige Flüssigkeit aus der Region abzulassen, wodurch das Erscheinungsbild verbessert wird, indem der Grad der Cellulite verringert wird.

Um Cellulite vollständig zu beseitigen, ist es jedoch wichtig, neben der korrekten Durchführung dieser Übungen weder alkoholische Getränke, industrialisierte Säfte, alkoholfreie Getränke noch fett- oder zuckerreiche Lebensmittel zu konsumieren und diese neue Gewohnheit als Lebensstil zu verwenden, um gute Ergebnisse zu erzielen..

Die Übungen zur Beendigung der Cellulite, die zu Hause durchgeführt werden können, sind:

Übung 1

Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie den Beckenbereich vom Boden ab und ziehen Sie die Po-Muskeln zusammen. Führen Sie 3 Sätze mit 8 Hebevorgängen mit einer Pause von 30 Sekunden zwischen jedem Satz durch.

Übung 2

Bleiben Sie in der Position von 4 Stützen, halten Sie Ihre Hände und Knie auf dem Boden, halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und heben Sie ein Bein seitlich an, wie in der Abbildung gezeigt. Führen Sie 3 Sätze mit 8 Hebevorgängen mit einer Pause von 30 Sekunden zwischen jedem Satz durch.

Übung 3

Heben Sie in der Position von 4 Stützen mit Ihren Unterarmen und Knien auf dem Boden ein Bein an, und die Kontraktion ist gering. Es ist nicht erforderlich, das Knie nahe am Boden zu platzieren, sondern das Bein immer auf der gleichen Höhe wie den Rücken zu lassen und aus dieser Höhe anzuheben, wie in Abbildung 3 gezeigt.

Im Fitnessstudio kann die Sprungklasse auch bei der Bekämpfung von Cellulite helfen. Erfahren Sie mehr unter: Sprungklasse Abnehmen und Cellulite bekämpfen.

Wenn Sie bei diesen Übungen Schmerzen oder Beschwerden in Knien, Hüften oder Wirbelsäule haben, wenden Sie sich am besten an einen Fachmann. Ein Trainer kann persönlich eine Reihe von Übungen für die Gesäßmuskulatur empfehlen, die im Fitnessstudio durchgeführt werden können, um diese Behandlung zu Hause zu ergänzen. Krafttraining kann jedoch nicht zu schwer sein, da es sogar Cellulite verschlimmern kann, da die Fasern, die die Haut stützen, die Haut weiter ziehen können und Cellulite zeigen.

Ein weiterer wichtiger Tipp zur Überwindung von Cellulite ist die tägliche Verabreichung von Anti-Cellulite-Cremes in den betroffenen Regionen. Lymphdrainagesitzungen sind normalerweise auch eine gute Hilfe, aber es gibt auch ästhetische Geräte, mit denen Cellulite beseitigt werden kann, wie z. B. Ultraschnitt, Lipokavitation und Hochfrequenz..

Lebensmittel sind auch wichtig, um Cellulite zu beenden, siehe:

Was zu essen, um Cellulite zu beenden

Weitere Beispiele für Cellulite-Übungen:

• 6 Kniebeugenübungen für Gesäßmuskeln
• 3 Übungen zum Beenden der Reithose
• Übungen zur Verdickung der Beine
• 10 Gebote gegen Cellulite