Beste Übungen, um den Bauch zu beseitigen

Die besten Übungen, um den Bauch zu beseitigen, sind diejenigen, die den ganzen Körper trainieren, viel Kalorien verbrauchen und gleichzeitig mehrere Muskeln stärken. Dies liegt daran, dass diese Übungen die Muskeln stärken und den Grundstoffwechsel erhöhen, wodurch das Individuum auch im Schlaf mehr Fett verbrennt.

Einige gute Beispiele für Übungen zur Verbrennung von Bauchfett sind:

• Schwimmen.: Eine der vollständigsten Sportarten, die alle Muskeln trainiert. Eine Stunde Schwimmen verbrennt etwa 700 Kalorien.
• Rennen: Um gut zu laufen, müssen sich Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen und Ihr Rücken aufrecht stehen. Eine Stunde Laufen verbrennt ungefähr 900 Kalorien.
• Olympische Gymnastik: Bei dieser Art von Übung wird der Schwerpunkt auf die Probe gestellt, indem viel von der Bauchregion verlangt wird. Eine Stunde Gymnastik verbrennt etwa 900 Kalorien.
• Fußball: Obwohl Sie Ihre Beine viel trainieren, während Sie laufen müssen, verbrennt diese Übung viel Fett. Eine Stunde Spiel verbrennt etwa 700 Kalorien.

Bodybuilding, örtliche Gymnastik und Pilates-Kurse eignen sich auch hervorragend, um einen flachen Bauch zu bekommen, der frei von unerwünschtem Fett ist. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ist es jedoch wichtig, die Übungen mindestens dreimal pro Woche durchzuführen und eine fett-, kohlenhydrat- und zuckerarme Diät einzuhalten.

Ein physischer Trainer kann eine Reihe personalisierter Übungen unter Beachtung Ihrer Einschränkungen verschreiben.

Wenn Sie wissen möchten, wie viele Kalorien Ihr Körper für bestimmte Übungen verbraucht, geben Sie unten Ihre Daten ein:

Im folgenden Video erfahren Sie, wie Sie gut essen, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen:

Snacks zum Trainieren | Vor während und nach dem Training

Um den Bauch zu verlieren, siehe auch:

• Aerobic-Übungen eignen sich am besten, um den Bauch zu verlieren

• 3 Pilates-Übungen, um den Bauch zu verlieren