Hauptvorteile des Schwimmens

Schwimmen ist eine Sportart, die die Kraft verbessert, die Muskeln strafft und den ganzen Körper trainiert, Gelenke und Bänder stimuliert und bei der Gewichtskontrolle und Fettverbrennung hilft. Schwimmen ist eine Aerobic-Sportart, die für alle Altersgruppen, ältere Menschen, schwangere Frauen oder Babys geeignet ist, da es sich um eine Art körperliche Aktivität handelt, bei der das Risiko und die Auswirkungen auf die Knochen gering sind. Erfahren Sie mehr über das Schwimmen für Babys aus 7 guten Gründen, um Ihr Baby zum Schwimmen zu bringen. 

Es gibt verschiedene Arten und Modalitäten des Schwimmens, die geübt werden können: Krabbeln, Rücken, Brust und Schmetterling. In den ersten Klassen ist es jedoch normal, dass der Lehrer sehr grundlegende Dinge lehrt, wie zum Beispiel das Lernen, die Angst vor Wasser zu verlieren und zu wissen, wie man schwimmt. Beispiel. Allmählich lernt die Person einige Übungen und Techniken, die ihr helfen, richtig zu schwimmen. Daher wird empfohlen, 2-3 Mal pro Woche Schwimmunterricht zu nehmen, jeweils 30 bis 50 Minuten.. 

5 Vorteile des Schwimmens

Schwimmen hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, unter denen wir erwähnen können:

1. Arbeitet den ganzen Körper

Schwimmen ist eine sehr vollständige Sportart, bei der die meisten Muskeln des Körpers trainiert werden, anders als beispielsweise beim Bodybuilding, bei dem die Übungen lokaler durchgeführt werden. 

Darüber hinaus erhöht dieser Sport die Muskelflexibilität, weshalb Ärzte körperliche Aktivität empfehlen, um bei der Genesung von Verletzungen oder während der Erholungsphase nach der Operation zu helfen.. 

2. Stärkt Gelenke und Bänder

Dieser Sport trägt dazu bei, Gelenke und Bänder fit und gesund zu halten und gleichzeitig die Flexibilität und Körperhaltung zu verbessern. 

Darüber hinaus ist dies eine Sportart, die für alle Altersgruppen geeignet ist, da es sich um eine Sportart mit geringen Auswirkungen handelt, da Wasserpolster Auswirkungen haben. Sie ist besonders für ältere Altersgruppen geeignet, in denen das Verletzungsrisiko höher ist. 

3. Hilft beim Abnehmen und bei der Fettverbrennung

Da es sich um eine Sportart im Wasser handelt, müssen die Muskeln größere Anstrengungen unternehmen, was den Kalorienverbrauch erhöht. Aber wie bei allen Sportarten hängt der Kalorienverbrauch des Schwimmens von der Intensität der Übungen und dem Gewichtsverlust ab, von der Verbindung mit einer gesunden, ausgewogenen und kalorienarmen Ernährung.. 

4. Bekämpfen Sie Stress und verbessern Sie das Gedächtnis

Schwimmen fördert Freude und Wohlbefinden, da Sport Zufriedenheit und Stimmung verbessert. Darüber hinaus verbessert es auch die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Blutes und verbessert letztendlich das Gedächtnis und die Denkfähigkeit. 

5. Verbessert die Atmung 

Schwimmen ist eine Sportart mit hohen Anforderungen an die Atemwege, die die Atmung und die aerobe Kapazität erheblich verbessert. Beim Schwimmen werden die Brustwandmuskeln stärker gestärkt, was eine bessere Kontraktion und Expansion der Lunge ermöglicht und es der Lunge ermöglicht, das Blut besser mit Sauerstoff zu versorgen.