Abführmittel für den Stress

Abführmittel wie Papaya, Orange und Orange sind ausgezeichnete Verbündete, um die Belastung zu bekämpfen, selbst bei Menschen mit einer langen Geschichte, die an diesem Darmproblem leiden. Diese Früchte enthalten große Mengen an Ballaststoffen und Wasser, was den Darmtransit beschleunigt und die Bildung von Bedürfnissen begünstigt. Außerdem erhöht die Frucht auch das Sättigungsgefühl, verbessert den Stoffwechsel und hilft, sich zu verbessern.

Diese Früchte können täglich frisch und in natürlichen Abführmitteln und Fruchtbündeln verzehrt werden und können auch von Babys und Kindern verwendet werden, jedoch in kleineren Ecken, um keinen Durchfall zu verursachen.. 

Siehe unten die 10 abführendsten Früchte, die wiederum beim Abnehmen helfen:

1. Papaya

Das Papier wird auch Lechosa genannt. Es ist reich an Wasser und Ballaststoffen und bekannt für seine Fähigkeit, die Darmfunktion zu unterstützen. Enthält 1 g Ballaststoffe, ca. 11 g Kohlenhydrate und 40 kcal pro 100 g sowie Nährstoffe wie Magnesium, Kalium und Vitamin C..

2. Naranja

Die Orange ist reich an Wasser, das den Darm und die Bedürfnisse mit Feuchtigkeit versorgt, sowie an dieser Frucht, die viel Bagazo enthält, gleichbedeutend mit Fasern für eine gute Darmfunktion. Eine Orangeneinheit enthält etwa 2,2 g Fasern, was mehr ist als beispielsweise die vorhandenen Fasern in einer Herde Vollbrot.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass das orangefarbene Joch praktisch nicht aus Ballaststoffen besteht, da das Ausdrücken der Bagazo-Frucht zusammen mit Ihrem Gesicht verschwendet wird.

3. Ciruela

Der Kreis, sowohl in der frischen Version als auch in der dehydrierten Form, ist reich an Ballaststoffen und dient als Nahrung für den Darm. Jede Einheit des schwarzen Kreises enthält 1,2 g Fasern und liefert zusätzlich Phosphor-, Kalium- und B-Vitamine für den Organismus.

Ein wichtiges Zeichen ist, dass der Verzehr der Trockenzelle wichtig ist, um auf dem Produktetikett nachzusehen, ob Zucker hinzugefügt wurde, was die Kalorien der Zelle erheblich erhöht und die Gewichtszunahme begünstigt. Sie können den dehydrierten Ring also ohne Zuckerzusatz kaufen.

4. Manzanita

Die Manzanita, auch Acerola genannt, enthält etwa 1,5 g Ballaststoffe pro 100 g frisches Obst und nur 33 kcal, was diese Frucht zu einem großen Verbündeten der Ernährung und des Darms macht. Darüber hinaus enthält dieselbe Manzanita-Ecke täglich 12-mal mehr Vitamin C, das für Erwachsene empfohlen wird, aber viel mehr Vitamin als Früchte wie Orange oder Zitrone.

5. Avocado

Das Wasser ist ein Verfechter des Fasergehalts: 100 g dieser Frucht enthalten 6 g Ballaststoffe. Es ist auch reich an großen Mengen für den Organismus und erleichtert den Durchgang des Darmbedarfs, fördert die kardiovaskuläre Gesundheit und verbessert den Gehalt an gutem Cholesterin.

6. Banane

Obwohl jede Banane als Frucht bekannt ist, die den Darm stützt, enthält sie mindestens 1 g Ballaststoffe. Das Geheimnis besteht darin, diese sehr reife Frucht zu konsumieren, da ihre Fasern gestreift sind, um den Darmtransit zu unterstützen. Im Gegensatz dazu sollte derjenige, der den Durchfall kontrollieren wollte, die Banane zu einem mittleren Grün konsumieren, da auf diese Weise ihre Fasern dazu dienen, die Bedürfnisse zu härten und den Durchfall zu reduzieren.

Stärker als die frischen Früchte ist die grüne Bananenbiomasse, die einen hohen Fasergehalt aufweist und von Natur aus ein präbiotisches Lebensmittel ist, das die Gesundheit der Darmflora fördert.

7. Higo

Von den Einheiten frischen Higo enthalten etwa 1,8 g Ballaststoffe und nur 45 kcal, was viel Sättigungsgefühl erzeugt und die Lebensdauer des Hamburgers verlängert. Wie im Fall des Kreises sollten Sie beim Kauf von getrocknetem Higo diejenigen bevorzugen, die keinen Zucker hinzufügen. Überprüfen Sie gegebenenfalls die Liste der Inhaltsstoffe auf dem Etikett des Produkts.

8. Kiwi

Jede Kiwi hat ungefähr 2 g Ballaststoffe und nur 40 kcal, was diese Frucht zu einem großartigen Verbündeten für den Darm und zum Abnehmen macht. Darüber hinaus enthalten 2 Kiwis das gesamte Vitamin C, das ein Erwachsener pro Tag benötigt. Es hat eine hohe antioxidative Kraft, hilft, Krankheiten vorzubeugen und die Gesundheit der Haut zu verbessern..

9. Pomarrosa

Obwohl der Obstgarten ein wenig verzehrt ist, ist er eine der reichsten Früchte in Ballaststoffen: 1 Einheit enthält nur 2,5 g Ballaststoffe, aber das Menü besteht aus 2 Herden Vollbrot. Außerdem habe ich nur 15 kcal pro Frucht, viel weniger als die meisten Früchte, und bin ein großartiger Verbündeter, um Gewicht zu verlieren und Angstzustände zu reduzieren..

10. Birne

Jede Birne enthält beim Verzehr in einem Behälter 3 g Ballaststoffe und nur 55 kcal, eine der wichtigsten Früchte für den Darm. Eine gute Idee, eine Birne nur 20 Minuten vor dem Essen zu essen und zu essen, da die Fasern im Darm wirken und ein Sättigungsgefühl erzeugen, das den Hamburger zum Zeitpunkt des Essens reduziert.

Adstringierende Früchte

Einige Früchte, die härter gemacht werden müssen: Manzana und Birne ohne Maniok, Guayaba, Bananen, besonders grüne heutige Bananen.

Diese Früchte sollten von Menschen mit Östrogen vermieden werden, auch wenn weniger als der Darmtransit normalisiert ist. Mit gesunden und ballaststoffreichen Lebensmitteln können jedoch alle Arten von Obst ohne Stress verzehrt werden.

Räte, um die Belastung zu bekämpfen

Neben der Erhöhung des Konsums von Abführmitteln, einige einfache Tipps zur Bekämpfung der Belastung:

• Verbrauchen Sie Obst mit Fass und Beutel, wann immer es möglich ist. Brot ist reich an Ballaststoffen.
• Bevorzugen Sie den Verzehr von rohem Gemüse, da es die größte Kraft hat, den Darmtransit zu beschleunigen.
• Bevorzugen Sie Vollwertkost wie Reis, Weizenharina, Vollkornprodukte und Bohnen.
• Semillas wie Chía, Linaza und Sesam in Jochen, Ensaladas und Joghurt zu konsumieren;
• Trinken Sie jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser, was bei der Bildung von Fasern zusammen mit den Fasern hilft und den Darm mit Feuchtigkeit versorgt, was den Durchgang im Verdauungstrakt erleichtert.

Zusätzlich zu diesen Fortschritten in der Ernährung ist es auch wichtig, regelmäßig körperlich aktiv zu sein, da Bewegung den Darm stimuliert und aktiv hält, den Durchgang von Bedürfnissen erleichtert und die Belastung bekämpft.

Weitere Ratschläge zur Bekämpfung der Belastung finden Sie im folgenden Video:

WIE MAN EL ESTREÑIMIENTO BEENDET?

Es ist möglich, die Belastung mit Früchten und Jochen zu bekämpfen, die als Hausmittel gegen die Belastung wirken.