Wie man die Gesundheit schwangerer Frauen verbessert

Um die Gesundheit der schwangeren Frau und folglich die Gesundheit des Babys zu verbessern, muss die schwangere Frau bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen, wie zum Beispiel:

Trinken Sie keine alkoholischen Getränke, da Alkohol die körperliche und geistige Entwicklung des Babys beeinträchtigen kann.
Rauchen Sie nicht und vermeiden Sie den Kontakt mit Rauchern, da die Substanzen in Zigaretten die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen, das Risiko eines niedrigen Geburtsgewichts, einer Fehlgeburt und einer Frühgeburt erhöhen können.
Vermeiden Sie Koffein;
Trinken Sie ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag;
Essen von Lebensmitteln wie Fisch, magerem Fleisch wie Pute oder Huhn, Vollkornprodukten, Gemüse, Obst, Milch und Milchprodukten sowie Hülsenfrüchten;
Trinken Sie keine anregenden Getränke wie Coca-Cola, schwarzen Tee oder grünen Tee.
Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung zwischen 10 und 16 Uhr.
Täglich Sonnenschutzmittel auftragen und alle 3/4 Stunden auftragen.

Körperliche Bewegung wie Gehen, Schwimmen, Wassergymnastik, Dehnen oder Pilates tragen ebenfalls zur Verbesserung der Gesundheit der schwangeren Frau bei. Es ist jedoch sehr wichtig, dass die Übungen von einem Sportlehrer oder Physiotherapeuten überwacht werden, um die Gesundheit der schwangeren Frau und des Babys nicht zu gefährden..

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