Natürliche Abführmittel gegen Stress (Beispielmenü)

Natürliche Abführmittel sind Lebensmittel, die aufgrund ihres hohen Faser- und Wassergehalts den Darmtransit verbessern und so Belastungen vermeiden, wie beispielsweise die Papaya, die Orange, die Pasuelas Pasas y la Avena.

Diese Lebensmittel begünstigen nicht nur die Darmgesundheit, sondern können auch von der Beeinträchtigung der Darmflora und dem Schaden profitieren, an den sich der Organismus gewöhnt, wie die Abführmittel, die er in Apotheken verkauft..

Eine gute tägliche Flüssigkeitszufuhr hilft bei der Behandlung und Verbesserung des Östrogens. Körperliche Aktivität muss auch regelmäßig durchgeführt werden, um die Darmbewegungen zu stimulieren und Lebensmittel wie Joghurt und Kefir zu konsumieren, die reich an Probiotika sind, die zur Erhaltung der Darmflora beitragen . Erfahren Sie mehr über Probiotika.

Abführmittel

Einige der am häufigsten verwendeten natürlichen Abführmittel, die leicht in die Ernährung aufgenommen werden können, um die Belastung zu bekämpfen:

Obst: Ciruela, Papaya, Kiwi, Orange, Mango, Higo, Avocado, Fräser, Mandarine, Nueces, Pasuelas und Las Pasas;
Vegetales: Lechuga, Rucola, Berro, Col, Brokkoli, Berenjena und Calabacín;
Hülsenfrüchte: Linse, Quinoa, Kichererbsen, Frijoles;
Getreide: Avena, gerettet von Avena, Gerste, hundert, gerettet von Weizen, Mais;
Semillas: chía, girasol, linaza y ajonjolí;
Trockenfrüchte: maní, almendras, nueces, marañón;
Natürliche Pflanzen: Kletten-Té, Regaliz-Wurzel, Sábila-Joch, heilige Casca-Té.

Zusätzlich zur Aufnahme dieser Lebensmittel ist es wichtig, täglich 1,5 bis 2 l Wasser aufzunehmen, da es die Ballaststoffe in den Lebensmitteln befeuchtet und den Durchgang von Lebensmitteln durch den Darm erleichtert. Außerdem hilft der Verzehr von Naturjoghurt mindestens dreimal pro Woche, eine gute Darmflora zu erhalten und die Belastung zu bekämpfen.

Menü für den Stern

Die folgende Tabelle enthält ein dreitägiges, faserreiches Menü zur Bekämpfung der Belastung:

Essen	Tag 1	Tag 2	Tag 3
Desayuno	1 Tasse Kaffee mit Leche + 1 Brötchen mit Queso y Ajonjolí	Smoothie mit 2 Herden Papaya + 1 Schüssel Avena + 1/2 Schüssel Tee + 200 ml Milch	1 Vase Naturjoghurt mit 3 Pasuelas Pasas + 1 Herde ganze Pfanne mit Huevo
Merienda de la Manana	3 pasuelas pasas + 5 marañón Einheiten	1 Vase Orangenjoch mit 10 Mani	2 Papaya-Herden, zerkleinert mit 2 Chiasamen
Almuerzo / Szene	4 Schüssel brauner Reis mit Brokkoli + Pollo in natürlicher Tomatenmark + sautiertem Gemüse in Olivenöl	Vollkornnudeln mit Thunfisch + Pesto Salsa + Salat mit Repollo, frischen Trauben, Berenjena und Calabacín	Calabaza-Püree + 100 g Pfauenmops + Grüner Salat roh mit Oliven und Mais akzeptiert
Merienda de la Tarde	1 Naturjoghurt mit Zitrone und 1 Löffel Honig	1 Taza Kaffee + 2 Herden Vollkornbrot + 1 Cucharadita aus Ajonjolí	Avocado-Smoothie

Joche, um die Belastung zu bekämpfen

Die 3 Rezepte, die die Fortsetzung erwähnen, sind einfach zuzubereiten, um die Belastung zu bekämpfen:

1. Joch mit Orange

Sie sollten das Joch Orangensaft vor den Hauptmahlzeiten einnehmen, da es reich an Fasern ist, die die Darmbewegung fördern und den Abfluss der Bedürfnisse erleichtern.

Zutaten

1/2 Schale;
1 Vase mit natürlichem Orangenjoch.

Herstellungsverfahren

Das rohe oder süße Brot zusammen mit dem Orangenjoch auspeitschen. Trinken Sie 250 ml 20 Minuten vor dem Mittagessen und der Szene 3 Tage hintereinander.

2. Papaya und Orangenjoch

Das Joch aus Papaya und Orange kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, was es effektiver macht, wenn es morgens eingenommen wird.

Zutaten

1 Runde orangefarbenes Joch;
1 Herde Papaya;
3 Pasuelas Pasas.

Herstellungsverfahren

Entfernen Sie Papayasamen und Kreise aus dem Gebäck und lizenzieren Sie alle Zutaten. Trinken Sie die Fortsetzung.

3. Traubenjoch mit Linaza

Das Traubenjoch mit der Schnur muss täglich in Ayunas eingenommen werden, aber die Häufigkeit muss verringert werden, wenn der Darm arbeitet, wobei das Joch an einem Tag und an einem Tag zweimal pro Woche aufgenommen wird.

Zutaten

1 Vase mit natürlichem Joch, ohne die Trauben zu entfernen;
1 Schüssel Linaza.

Herstellungsverfahren

Alle Zutaten in der Flüssigkeit schlagen und sofort trinken. Es ist auch möglich, Chiasamen oder Sonnenblumenkerne anstelle von Flusen zu verwenden.

Ein weiterer natürlicher Vorschlag zur Behandlung der Belastung besteht darin, den Tag zu beginnen und zu beenden, indem Sie Dinge essen, die die Belastung bekämpfen. Im folgenden Video finden Sie weitere Ratschläge, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen:

WIE MAN EL ESTREÑIMIENTO BEENDET?

20.000 Ansichten

Einige der häufigsten Beispiele sind Lebensmittel wie:

Obst: Birne, rund, Melocotón, Albaricoque, Papaya, Aguacate, Higo, Sandía, Mango, Piña;
Hülsenfrüchte: Eintöpfe, Linsen und Frijoles:
Gemüse: Calabacin, Tomate, Gurke. Col, Espinaca, Kartoffel oder Camote, Blattgemüse;
Getreide: Vollkornpfanne, Avena, brauner Reis, Vollkornnudeln und Mais.

Babys benötigen weniger Ballaststoffe als Erwachsene, daher verbrauchen sie nur eine kleine Menge Nahrung pro Tag, wie oben erwähnt. Außerdem können Babys mit einem Alter von mehr als 1 Jahr auch Naturjoghurt konsumieren, der Mikroorganismen enthält, die die Darmflora verbessern und die Belastung bekämpfen.

Die Abführmittel mit heiliger Gesichtsmaske sollten nicht vermieden werden, da dies zu Reizungen des Darms führt, die zu übermäßiger Kolik und Unwohlsein des Babys führen können. Weil sie nur als Hinweis auf den Kinderarzt verwendet werden sollten.

Wenn Sie zusätzlich zum Essen eine Reihe von Massagen am Bauch des Babys durchführen können, um nicht nur Koliken zu lindern, sondern auch um die Funktion des Darms und den Transit der Bedürfnisse zu stimulieren. Weitere Ratschläge zur Linderung von Stress bei Babys.