Reflexzonenmassage zur Linderung von Verstopfung

Reflexzonenmassage ist eine großartige Möglichkeit, Verstopfung zu lindern, da sie Druck auf bestimmte Punkte des Fußes ausübt, die bestimmten Körperteilen entsprechen, wie z. B. dem Dickdarm, um beispielsweise den Stuhlgang zu stimulieren und den Stuhl zu beseitigen sind im Darm gefangen.

Darüber hinaus fördert die Reflexzonenmassage gegen Verstopfung durch Stimulierung des Kotausgangs die Linderung von Symptomen wie Bauchschmerzen und geschwollenem Bauch.

Wie Reflexzonenmassage gegen Verstopfung zu tun

Befolgen Sie die folgenden Schritte, um die Reflexzonenmassage zur Linderung von Verstopfung durchzuführen:

• Schritt 1: Halten Sie den rechten Fuß mit einer Hand und dem Daumen der anderen Hand fest, gleiten Sie von der Ferse zur Mitte der Sohle und wiederholen Sie die Bewegung 6 Mal vorsichtig.
• Schritt 2: Legen Sie Ihren Daumen wie im Bild gezeigt auf die Sohle Ihres linken Fußes und schieben Sie ihn horizontal, wobei Sie die Bewegung sechsmal wiederholen.
• Schritt 3: Halten Sie den linken Fuß mit einer Hand und den Daumen der anderen Hand fest, gleiten Sie von der Ferse zur Mitte der Sohle und wiederholen Sie die Bewegung 6 Mal vorsichtig.

• Schritt 4: Schieben Sie die Zehen mit einer Hand zurück und schieben Sie sie mit dem Daumen der anderen Hand vom Vorsprung der Sohle zur Zehenbasis. Wiederholen Sie die Bewegung 7 Mal;
• Schritt 5: Legen Sie 3 Finger unter den Vorsprung der Sohle und drücken Sie diesen Punkt leicht mit beiden Daumen, wobei Sie 15 Sekunden lang kleine Kreise bilden.
• Schritt 6: Halten Sie den Fuß mit einer Hand und legen Sie den Daumen der anderen Hand auf die Seite des Fußes unterhalb des Knöchels, wie in der Abbildung gezeigt. Schieben Sie dann Ihren Daumen von diesem Punkt zur Vertiefung vor dem Knöchelknochen und drücken und beschreiben Sie die Kreise 6 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Bewegung 6 Mal.

Zusätzlich zu dieser Massage ist es zur Linderung von Verstopfung wichtig, regelmäßig körperliche Aktivität zu üben, täglich etwa 2 Liter Wasser zu trinken und den Verbrauch von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Getreide, Passionsfrucht, Weizenkeimen, getrocknetem Obst und Gemüse zu erhöhen zum Beispiel.

Siehe auch das Rezept für ein großartiges Hausmittel gegen Verstopfung im Video:

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