Beste Hausmittel gegen Schlaflosigkeit

Die Hausmittel gegen Schlaflosigkeit sind ein ausgezeichneter natürlicher Weg, um die Person zu stimulieren, ohne das Risiko, die sekundären Wirkungen von Arzneimitteln zu entwickeln, da die Verschlechterung der Schlaflosigkeit langfristig davon abhängt..

Seine Auswirkungen sind jedoch nicht so unmittelbar wie der Verkauf von Arzneimitteln in Apotheken und seine natürlichsten Wirkungen auf den Organismus. Wenn diese Mittel ständig angewendet werden, helfen sie, die Zyklen des Schweins zu regulieren, so dass es immer schneller wird..

Bei der Verwendung von Hausmitteln ist es auch ratsam, andere Maßnahmen zu ergreifen, die das Erscheinungsbild erleichtern, z. B. das Vermeiden von Blaulicht im Raum und das Vermeiden stimulierender Aktivitäten 30 Minuten vor dem Schlafengehen.

1. Melatonin

Es ist eine Art von Hormon, das auf natürliche Weise vom Körper produziert wird, da es im Volksmund nicht in der Kategorie der Hausmittel enthalten ist. Melatonin ist jedoch der Hauptverantwortliche für den Anzug. Es wurde in mehreren Studien gegen Schlaflosigkeit nachgewiesen.

Unter normalen Bedingungen wird das Melatonin am Ende des Tages vom Körper produziert, wodurch der Körper auf den Schlaf vorbereitet wird, jedoch mit dem Anstieg des Stressniveaus in der Gesellschaft sowie der Verwendung von Blaulicht in den Häusern und der Einnahme Bei Medikamenten wie Diuretika oder Schmerzmitteln nimmt deren Produktion tendenziell ab, was die meisten Fälle von Schlaflosigkeit verursacht.

Aus diesem Grund kann Melatonin eine wichtige natürliche Ergänzung zur Behandlung von Schlaflosigkeit sein. Es kann in Naturprodukten, online und in einigen Apotheken in Form von Pillen oder Hautpflastern gekauft werden..

Wie zu nehmen: Die für Erwachsene empfohlene allgemeine Dosis liegt zwischen 1 und 5 mg pro Tag, mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen. Es wird jedoch empfohlen, dass ein Spezialist für neurologische Störungen einem Neurologen hilft, die Dosierungen an die spezifischen Bedürfnisse jeder Person anzupassen. Erfahren Sie mehr über Melatonin.

2. Baldrian

Die Wurzel der Baldrianwurzel wirkt laut durchgeführten Studien stark gegen leichte bis mittelschwere Schlaflosigkeit, da sie angstlösende und beruhigende Eigenschaften hat, die das Schlafen erleichtern..

Im Gegensatz zu pharmazeutischen Beruhigungsmitteln verursacht Baldrian keine Abhängigkeit und ist daher sicher zu verwenden. Es kann jedoch bis zu 4 Wochen dauern, bis die Pflanze den Zyklus langsam formt und unterstützt..

Zutaten

3 g trockene Baldrianwurzel;
300 ml Wasser.

Herstellungsverfahren

Legen Sie die Wurzel des Baldrians und Wasser, um den mittleren Rauch für 10 bis 15 Minuten zu kochen, entfernen Sie die Paste und Paste. Lassen Sie es ruhen und trinken Sie 1 runde Flasche à 30 Minuten, bevor Sie sich einleben.

Außerdem kann Baldrian auch als Ergänzung eingenommen werden und sollte in Dosen von 300 bis 900 mg 0,8% Extrakt eingenommen werden. Diese Dosierung kann von einem Kräuterkundler oder einem Arzt entsprechend der Schwere der Schlaflosigkeit und anderen Merkmalen der Person angepasst werden.

Baldrian sollte bei verlegenen Frauen und Patienten mit Leberproblemen mit Vorsicht angewendet werden.

3. Hopfen

Der Hopfen ist dieselbe Pflanze, die zur Herstellung von Bier verwendet wird, aber in seiner Form hat sich gezeigt, dass er sich positiv gegen Schlaflosigkeit auswirkt. Seine Wirkung hängt mit seiner Fähigkeit zusammen, den Abbau von GABA zu verhindern, einer Substanz, die in der Beziehung des Nervensystems hilft, zusätzlich zur Verbesserung der Wirkung von Melatoninrezeptoren und zur Verstärkung der Wirkung des für Ihre Krankheit verantwortlichen Haupthormons.

Zutaten:

1 Hopfenbehälter;
1 Hirviendo Wassertank.

Vorbereitung:

Den Hopfen in Wasser geben und ca. 10 Minuten ruhen lassen. Nach dem Einfügen 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen trinken.

Dies sollte nicht bei Frauen unter Aufsicht eines Arztes oder Kräuterkundlers angewendet werden.

4. Toronjil

El Toronjil, auch Melisa oder Limonade genannt, wird seit mehreren Jahren zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt. Jüngste Studien zeigen, dass es die Zerstörung von GABA verhindern kann, einer Art Neurotransmitter, der als Beruhigungsmittel des Nervensystems wirkt und dessen Verwendung erleichtert.

Zutaten

2 Toronjilschalen;
500 ml Hirviendo-Wasser.

Herstellungsverfahren

Legen Sie den Toronjil in eine Leine und bedecken Sie ihn mit fließendem Wasser. Abdecken, neu positionieren, ketten und trinken, vorzugsweise 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen.

Es kann auch in Kapselform mit Dosen zwischen 300 und 500 mg pro Tag oder Tropfen eingenommen werden. In diesen Fällen muss die Dosierung immer von einem Arzt oder Kräuterkundler bereitgestellt werden. Toronjil darf während des Stillens nicht ohne ärztlichen Rat angewendet werden.

5. Passiflora

Die Passiflora ist die Maracuyá-Pflanze und als Toronjil wird diese Heilpflanze seit vielen Jahren zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt. Es gibt jedoch noch einige Studios, in denen diese Pflanze gegen Schlaflosigkeit eingesetzt wird. Ein Großteil ihrer Nahrung hat ein großes Potenzial, bei der Behandlung zu helfen..

Diese natürliche Pflanze enthält eine Flavonoidkomponente namens Chrysin, von der gezeigt wurde, dass sie einen starken Beitrag zu Benzodiazepinrezeptoren leistet, die dieselben Rezeptoren sind, die auch von pharmakologischen Anxiolytika verwendet werden, die Entspannung bewirken und den Schlaf unterstützen. Darüber hinaus war in Studien an Mäusen der Extrakt aus Passionsblumen eine große Hilfe, um die Jahreszeit zu verlängern.

Zutaten

6 g Passionsblume;
1 Hirviendo Wassertank.

Herstellungsverfahren

Mischen Sie das Wasser mit der Passionsblume und lassen Sie es zwischen 5 und 10 Minuten ruhen. Danach abkühlen lassen, einfügen und ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen trinken. Oft kann die Passiflora beispielsweise der Baldrianschicht zugesetzt werden, um eine effektivere Wirkung zu erzielen.

Dies muss bei verlegenen Frauen vermieden werden.

Wenn Sie zum Arzt gehen müssen

Während die Hausmittel helfen können, mehrere Fälle von Schlaflosigkeit zu behandeln, gibt es auch einige Fälle, in denen sie nicht ausreichen, insbesondere wenn es andere Ursachen gibt. Daher ist es ratsam, zum Arzt zu gehen, wenn sich die Schlaflosigkeit nach 4 Wochen Behandlung mit dem Hausmittel nicht bessert oder wenn die Schlaflosigkeit die Lebensqualität beeinträchtigt, da möglicherweise die richtige Ursache ermittelt und die Behandlung begonnen werden muss besser geeignet.