Wissen Sie, ob Sie sich in den Wechseljahren befinden

Die Prämenopause ist der Übergang von der reproduktiven zur nicht reproduktiven Periode, der normalerweise 10 Jahre vor der Menopause beginnt und mit etwa 45 Jahren beginnt, obwohl er mit 42 Jahren noch etwas früher beginnen kann..

Die Prämenopause tritt aufgrund einer Abnahme der Produktion weiblicher Sexualhormone auf, was zu Veränderungen im Körper der Frau mit ähnlichen Symptomen wie in den Wechseljahren führt. Diese Periode wird wissenschaftlich als klimakterisch bezeichnet.

So erkennen Sie prämenopausale Symptome

Die charakteristischen Anzeichen und Symptome der Prämenopause sind:

• Zunächst kommt es zu einer Verkürzung des Menstruationszyklus von beispielsweise 28 auf 26 Tage;
• Später gibt es ein längeres Intervall zwischen den Menstruationen;
• Schließlich kann eine starke Menstruation auftreten;
• Reizbarkeit;
• Schlaflosigkeit,
• Vermindertes sexuelles Verlangen.

Für die Diagnose der Prämenopause kann der Gynäkologe die Durchführung einer Blutuntersuchung angeben, bei der die FSH-Werte überprüft werden. Diese sollten an zwei oder drei verschiedenen Tagen durchgeführt werden. Je höher dieser Wert ist, desto näher ist die Frau den Wechseljahren. Erfahren Sie mehr über diese Prüfung.

Wenn Sie glauben, in den Wechseljahren zu sein, geben Sie die folgenden Symptome ein:

1. 1. Unregelmäßige Menstruation JaNein
2. 2. 12 aufeinanderfolgende Monate keine Menstruation JaNein
3. 3. Hitzewellen, die plötzlich und ohne ersichtlichen Grund beginnen JaNein
4. 4. Intensiver Nachtschweiß, der den Schlaf unterbrechen kann JaNein
5. 5. Häufige Müdigkeit JaNein
6. 6. Stimmungsschwankungen wie Reizbarkeit, Angst oder Traurigkeit JaNein
7. 7. Schlafstörungen oder schlechte Schlafqualität JaNein
8. 8. Vaginale Trockenheit JaNein
9. 9. Haarausfall JaNein
10. 10. Verminderte Libido JaNein

Die Vormenopause muss behandelt werden?

Die Behandlung vor der Menopause ist nicht immer erforderlich. Wenn sich die Frau jedoch sehr unwohl fühlt, kann die kombinierte Antibabypille verwendet oder das Mirena-IUP eingesetzt werden, um eine Schwangerschaft zu verhindern und die Menstruation bis zum Beginn der Menopause zu regulieren..

Natürliche Behandlung für die Wechseljahre

Eine natürliche Behandlung vor der Menopause kann erfolgen mit: 

• Täglicher Tee aus São Cristóvão 
• Regelmäßiger Verzehr von Wildgarn (Dioscorea paniculata).

Diese natürliche Behandlung kann dazu beitragen, intensive hormonelle Veränderungen zu verhindern, und kann daher die Symptome der Menopause lindern. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Tendenz zur Verschlechterung dieser Symptome und zum Auftreten anderer Symptome wie Hitzewallungen, Kopfschmerzen und Unruhe besteht charakteristisch für die Wechseljahre. Der Gynäkologe kann die Einnahme von Hormonmedikamenten empfehlen, damit Frauen diese Zeit bequemer überstehen können.

Um prämenstruelle Spannungen zu bekämpfen - PMS, das in den Wechseljahren tendenziell intensiver ist, können Sie Folgendes verwenden:

• Nachtkerzenöl;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L..,);
• Dong Quai (Angelica sinensis);
• Nahrungsergänzungsmittel aus Chrom und Magnesium.

Das tägliche Üben von mindestens 30 Minuten körperlicher Bewegung ist ebenfalls angezeigt, um einen guten Muskeltonus, starke Knochen und die Aufrechterhaltung des Gewichts sicherzustellen, da mit zunehmendem Alter das Muskelvolumen abnimmt und durch Fett ersetzt wird und diese Veränderung den Stoffwechsel verlangsamt, was zu einer Verlangsamung führt Ansammlung von Fett hauptsächlich im Bauch.

Wie Essen helfen kann 

In Bezug auf die Ernährung vor der Menopause ist Folgendes angegeben:

• Nehmen Sie Leinsamen in Ihre tägliche Ernährung auf; 
• Erhöhen Sie den Verbrauch von Kalzium, das in Lebensmitteln wie Soja, Fisch und Gemüse enthalten ist.
• Vermeiden Sie koffeinreiche Lebensmittel, destillierte oder fermentierte alkoholische Getränke.
• Trinken Sie viel Wasser;
• Reduzieren Sie fetthaltige Lebensmittel und
• Verringern Sie den Verbrauch von raffiniertem Zucker.

Diese Maßnahmen sind wichtig, um zu verhindern, dass Frauen an Gewicht zunehmen, und um diese Phase bequemer zu überstehen. Es ist auch wichtig, dass die Frau vor den Wechseljahren eine Schönheitspflege hat, die sich um Haut, Haare und Nägel kümmert. Gute Tipps sind die Verwendung von Produkten auf Keratinbasis für Haare und Nägel und die Einnahme eines Kollagenpräparats zur Pflege von Haut und Haut. feste Gelenke.