Maca Wofür ist es, Nebenwirkungen und wie zu nehmen

Peruanischer Maca oder einfach Maca ist eine Knolle aus der Familie der Rüben, Kohl und Brunnenkresse, die wichtige medizinische Eigenschaften besitzt, traditionell zur Steigerung der Vitalität und Libido verwendet wird und daher als natürlicher Energizer bekannt ist.

Der wissenschaftliche Name dieser Heilpflanze lautet Lepidium meyenii und es kann an anderen Orten wie Ginseng-dos-Andes oder Viagra-dos-Incas bekannt sein. Maca gilt auch als Superfood, da es reich an essentiellen Fasern und Fetten ist, den Körper nährt und zu mehr Energie und körperlicher Kraft beiträgt.

Maca ist relativ leicht zu finden und kann in Reformhäusern in Form von Kapseln oder Pulver gekauft werden, die beispielsweise in Vitaminen oder Fruchtsäften gemischt werden können. Der Preis kann je nach Präsentationsform variieren, liegt jedoch normalerweise im Durchschnitt bei 20 bis 30 Reais.

Wofür ist es und welche Vorteile

Peruanischer Maca kann traditionell für verschiedene Zwecke verwendet werden. Die Wirkungen mit nachgewiesener wissenschaftlicher Wirkung sind jedoch:

Erhöhen Sie die Libido;
Angst reduzieren;
Depressionsgefühle verringern;
Hormonproduktion optimieren;
Erhöhen Sie die Häufigkeit von Erektionen;
Steigern Sie das Wohlbefinden;
Verringern Sie die Wechseljahrsbeschwerden.

Aufgrund dieser Effekte ist Maca nützlich, um den unregulierten Menstruationszyklus zu optimieren, Fruchtbarkeitsprobleme zu reduzieren, hormonelle Störungen zu verbessern, Müdigkeit und Schwäche zu reduzieren sowie Probleme mit Konzentration oder Energiemangel, Stress und zunehmendem sexuellen Verlangen zu behandeln. Sehen Sie andere Strategien, um das sexuelle Verlangen zu steigern.

Darüber hinaus kann Maca auch als Ergänzung bei Gewichtsverlustprozessen verwendet werden, da es zwar den Stoffwechsel und die Fettverbrennung nicht erhöht, jedoch das Energieniveau begünstigt und die Person eher bereit ist, Sport zu treiben und die angegebene Diät einzuhalten. vom Ernährungsberater. Schauen Sie sich einige Ergänzungen an, um Gewicht zu verlieren und Muskelmasse zu gewinnen.

Wie zu nehmen

Die empfohlene Tagesdosis von Maca beträgt ca. 3000 mg, aufgeteilt in 3-fache Dosen, die während der Mahlzeiten bis zu maximal 4 Monaten eingenommen werden.

Die Dosierung kann jedoch je nach Art der Behandlung oder dem zu behandelnden Problem variieren. Daher ist es immer am besten, einen Ernährungsberater oder Heilpraktiker zu konsultieren, bevor Sie Maca-Kapseln verwenden..

Maca kann auch als Lebensmittel in Form von Wurzeln oder Pulver verzehrt werden und sollte bei der Zubereitung von Gerichten oder Getränken beispielsweise im Verhältnis von 2 bis 3 Teelöffeln zugesetzt werden.

Belebendes Vitamin mit Maca und Mango

Ein Vitamin, das aus peruanischer Maca-Wurzel und Mango hergestellt wird, ist ein großartiges Nahrungsergänzungsmittel, das dazu beiträgt, Müdigkeit, Erschöpfung und Schwäche zu reduzieren sowie die Konzentrations- und Vernunftfähigkeit zu verbessern.

Zutaten

2 Teelöffel trockene peruanische Maca-Wurzel;
2 in Stücke geschnittene Mangos;
2 Teelöffel Leinsamen;
2 Teelöffel Kokosöl;
Saft von 1 Zitrone;
4 frische Minzblätter.

Herstellungsverfahren

Geben Sie alle Zutaten und etwas Mineralwasser in den Mixer und mischen Sie, bis Sie eine homogene Mischung erhalten. Wenn nötig, fügen Sie Wasser hinzu, um es ein wenig zu verdünnen. Dieses Vitamin ergibt 2 Tassen.

Mögliche Nebenwirkungen

Dieses Lebensmittel ist normalerweise gut verträglich und daher wurden keine Nebenwirkungen beschrieben. Einige Menschen haben jedoch möglicherweise Allergien gegen Maca. Daher ist es wichtig, zuerst eine kleine Dosis unter Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters zu probieren..

Wer sollte nicht nehmen

Bei den meisten Menschen ist peruanischer Maca gut verträglich und wird in südamerikanischen Regionen häufig konsumiert. Aus Sicherheitsgründen sollte er jedoch nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit angewendet werden.

Darüber hinaus und obwohl es keinen Konsens über die Wirkung von Maca auf Hormone gibt, sollte man auch vermeiden, Maca ohne Anleitung bei Kindern oder bei Menschen mit einer Vorgeschichte von Krankheiten oder Krebs, die von Östrogenen wie Brustkrebs oder Brustkrebs abhängig sind, zu konsumieren Gebärmutter.