Warum wir Pesadillas haben und wie man sie vermeidet
Pesadillas sind eine beunruhigende Sache, die mit negativen Gefühlen verbunden ist, wie zum Beispiel Angstzuständen, bei denen die Person mitten in der Nacht ausgezogen wird. Menschen sind bei Kindern und Jugendlichen am häufigsten anzutreffen, können sich jedoch in jedem Alter präsentieren.
Wenn ich Albträume habe, während es normal ist, kann ich mit Stress, einem Trauma, meiner Hygiene oder meinen Medikamenten in Verbindung gebracht werden, wenn sie sich zu oft entwickeln, um Angst, meine Gesundheit und Angst vor zu verursachen Wenn man die Probleme auch außerhalb des Tages schläft, kann dies in diesen Fällen als Problem angesehen werden, es kann eine medizinische Begleitung erforderlich sein.
Warum wir Pesadillas haben
Im Allgemeinen treten Pesadillas während einer Phase ihres Anrufs auf, die als REM-Phase bezeichnet wird. Die genaue Ursache ist jedoch noch nicht bekannt..
Die Pesadillas könnten jedoch durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, darunter die wichtigsten:
- Stress und Angst, wie Probleme von Tag zu Tag, eine Tüte Nachrichten erhalten oder einen geliebten Menschen verlieren;
- Verletzungen, z. B. aufgrund eines schweren Unfalls, körperlichen oder sexuellen Missbrauchs oder eines anderen traumatischen Ereignisses;
- Privación del sueño, der sich Menschen präsentieren kann, die in Schichten arbeiten, an Orte mit unterschiedlichen Zeitzonen reisen, die manchmal unter Schlaflosigkeit leiden;
- Arzneimittel wie Antidepressiva gegen arteriellen Druck oder zur Behandlung der Parkinson-Krankheit oder zur Behandlung der Raucherentwöhnung;
- Missbrauch von Alkohol, Drogen oder sogar Entgiftung dieser Substanzen;
- Sehen Sie sich Filme oder Bücher an, die Angst verursachen, besonders bevor Sie schlafen gehen.
Die Pesadillas könnten sogar durch psychische Umwälzungen wie Depressionen, andere psychische Probleme oder posttraumatischen Stress hervorgerufen werden, die durch einige der oben beschriebenen Faktoren verursacht werden könnten, selbst wenn dies in der Vergangenheit geschehen wäre.
Symptome während Pesadillas
Im Allgemeinen haben die Pesadillas eine kurze Dauer, aber nach dem Aufwachen kann es für die Person schwierig sein, wieder einzuschlafen. Einige Symptome, die während eines Albtraums auftreten können, sind sehr real und störend, da sich die Person bedroht fühlen kann und wenn sie sich ängstlich, ängstlich, gereizt, traurig oder angewidert fühlt, abhängig von der Art des Albtraums, den sie fühlt.
Außerdem kann die Person stark schwitzen und eine sehr schnelle Herzfrequenz haben, was es für Sie schwierig macht, Ihre Routine reibungslos fortzusetzen.
Wie man aufhört, Pesadillas zu haben
Es gibt einige Möglichkeiten, die Häufigkeit von Alpträumen zu verringern, z. B. die Festlegung fester Zeiten für das Schlafen und Aufwachen. Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, den Anzug in Einklang zu bringen, wird empfohlen, vor dem Schlafengehen ein Buch zu lesen oder ein entspannendes Bad zu nehmen. Lesen Sie einige Ratschläge, um schneller zu schlafen.
Wenn Sie Menschen Stress und Angst geben, ist es ideal, einen Arzt oder Psychologen zu konsultieren, der der Person hilft, das Problem zu lösen oder Beziehungsübungen zu machen..
Pesadillas en niños
Wenn Sie Kinder bitten können, über den Albtraum zu berichten, sprechen Sie über die Menschen, die gerade dort waren, und versuchen Sie zu erklären, dass nichts real ist, und bauen Sie sogar ein Happy End für diese Geschichte auf..
Außerdem könnte sich das Kind sicherer fühlen, wenn es einen Gegenstand, den es mag, wie einen Teddybären oder seinen Lieblingsmantel, mit offener Tür für seine Priester in der Hand hält. Wenn Sie ein Licht in den Raum stellen können, mit Figuren für Kinder, denen es egal ist, wann die Hauptlichter bezahlt werden.
