7 Heilpflanzen für mehr Schlaf

Es wird empfohlen, natürliche Heilmittel zu verwenden, um mehr Schlaf zu bekommen, da es Gerüche, Essenzen und Gerüche gibt, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und bestmöglich einzuschlafen. Am besten geeignet sind:

1. Lavendel: Weltweit bekannt für die Entspannung von Körper und Geist. Verwenden Sie zur Reinigung des Raums Reinigungsmittel mit Lavendelduft.
2. Kamille: Trinken Sie kurz vor dem Schlafengehen eine Tasse Tee, um Ihre Nerven zu beruhigen.
3. Linden: Es kann im Spray gefunden werden. Sprühen Sie auf das Kissen und schlafen Sie gut.
4. Zedernholz Weihrauch: Sie wirken gegen Ermüdung. Steige 1 pro Tag an einem Ort auf, an dem das ganze Haus duftet
5. Lavendel - Trinken Sie 3 bis 4 Tassen pro Tag und 1 Tasse vor dem Schlafengehen. Zum Tee 2-3 g Blumen zu 1 Tasse kochendem Wasser geben und 5-10 Minuten stehen lassen, am Ende filtrieren. Die Verwendung von ätherischem Lavendelöl als Erfrischer ist auch eine gute Schlafstrategie.
6. Hopfen - 1 Tasse vor dem Schlafengehen trinken. Zum Tee 10 g Zapfen zu 1 Liter kochendem Wasser geben und 10 Minuten stehen lassen.
7. Rosa Passionsfrucht - 1 Tasse vor dem Schlafengehen trinken. Für Tee 1 Teelöffel trockene Pflanze zu 1 Tasse kochendem Wasser geben, 5-10 Minuten stehen lassen und filtrieren.

Diese Düfte erhöhen den Schlaf, da sie das Atmen vertiefen, wodurch das Gehirn mehr Sauerstoff erhält und wir daher ruhiger werden und wir weniger Schwierigkeiten haben, einzuschlafen.

Heilpflanzen haben keine unmittelbare Wirkung wie Arzneimittel, daher müssen sie 3 Wochen lang eingenommen werden, um die Ergebnisse zu überprüfen. Siehe auch andere Möglichkeiten, um gut zu schlafen: Hausmittel gegen Schlaflosigkeit.

Beruhigender Tee für besseren Schlaf

Ein ausgezeichnetes Hausmittel gegen Schlafstörungen ist Zitronen-Limetten-Tee mit Lavendel und Kamille, da er beruhigende und beruhigende Eigenschaften hat, die Schlaflosigkeit, Unruhe und Nachtschweiß reduzieren und außerdem hervorragend gegen Stress und Angstzustände wirken.

Zutaten

• 1 Löffel Zitronen-Limetten-Blätter
• 1 Löffel Lavendelblätter
• 1 Esslöffel Kamillenblätter
• 200 ml kochendes Wasser

Herstellungsverfahren

Die Zutaten in eine Pfanne geben, abdecken und ca. 10 Minuten stehen lassen. Dann den Tee dreimal täglich abseihen und trinken.
Zusätzlich zur Verwendung dieses Hausmittels sollten Einzelpersonen regelmäßig Sport treiben, vermeiden, vor dem Schlafengehen Kaffee zu trinken oder Getränke anzuregen, nachts eine ruhige Umgebung bewahren und einen regelmäßigen Schlafplan haben..

Zusätzlich zum Trinken dieses Tees ist es wichtig, nach 17 Uhr keine anregenden Lebensmittel oder Getränke wie Kaffee, grüner Tee oder Schokolade zu sich zu nehmen, um gut zu schlafen. Weitere Informationen zu schläfrigen Lebensmitteln finden Sie unter: Schläfrige Lebensmittel.

Wenn diese Tipps dem Patienten jedoch nicht helfen, besser zu schlafen, kann es erforderlich sein, einen Allgemeinarzt zu konsultieren, um die Ursache zu diagnostizieren und eine geeignete Behandlung einzuleiten..