7 Schritte gegen Beinschwellungen

Die Schwellung in den Beinen ist nicht nur sehr unangenehm, was die Bewegung erschwert, sondern macht die Haut auch schlaffer und kann sogar Entzündungen verursachen. Daher sollte sie so schnell wie möglich behandelt werden..

Einige einfache, aber sehr wirksame Schritte zur Bekämpfung von Schwellungen in den Beinen und zur Entlastung der Beine sind:

1. Hebe deine Beine jeden Tag - für mindestens 10 bis 20 Minuten, insbesondere am Ende des Tages, wenn die Schwellung am stärksten zu spüren ist;
2. Trinken Sie jeden Tag 2 Liter Flüssigkeit - besonders Wasser oder harntreibende Tees wie Zitronen-Petersilie-Tee. Um diesen Tee zuzubereiten, siehe: Diuretischer Tee;
3. Trinken Sie vor dem Frühstück 1 Glas warmes Wasser mit Zitronensaft und Ingwer - Diese Kombination ist ein natürlicher Abfluss.
4. Bevorzugen Sie harntreibende Lebensmittel - Essen Sie zu jeder Mahlzeit harntreibende Lebensmittel wie Sellerie, Spinat, Tomaten, Äpfel, Ananas oder Erdbeeren. Eine vollständige Liste dieser Lebensmittel finden Sie unter: Diuretische Lebensmittel;
5. Vermeiden Sie Salz - salzreiche Lebensmittel begünstigen die Flüssigkeitsretention. Salz kann durch aromatische Kräuter wie Oregano, Petersilie, Thymian oder Rosmarin ersetzt werden, um beispielsweise Lebensmittel zu würzen.
6. Trinken Sie vor dem Schlafengehen 1 Glas entgiftenden Saft - Hilft bei der Beseitigung von Toxinen und erleichtert die Flüssigkeitszufuhr, wodurch verhindert wird, dass der Körper Flüssigkeiten zurückhält. Erfahren Sie, wie man einen guten Saft macht: Entgiftender Saft;
7. Übe jeden Tag körperliche Aktivität - Hauptsächlich Übungen wie Laufen, Gehen, Radfahren oder Tanzen, zum Beispiel weil sie die Durchblutung fördern.

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Lebensmittel gegen Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen

Wenn die Schwellung innerhalb von 3 bis 5 Tagen nicht nachlässt, ist es wichtig, den Arzt zu konsultieren, die Ursache der Schwellung zu überprüfen und gegebenenfalls ein Arzneimittel zu verabreichen.

Schwellungen der Beine können durch schlechte Durchblutung, hormonelle Veränderungen, Nieren- oder Herzerkrankungen, Einnahme der Antibabypille und sogar durch lange Reisen verursacht werden. Da die Schwellung mehrere Ursachen hat, ist es daher wichtig, den Ursprung der Schwellung zu kennen, um die beste Behandlung zu erzielen.