5 Übungen, die den intimen Kontakt verbessern
Regelmäßige Bewegung steigert das sexuelle Verlangen, da Testosteron freigesetzt wird, ein wichtiges Hormon zur Stimulierung der Libido bei Männern und Frauen, sowie Hormone, die Stress abbauen und Ihnen ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln.
Darüber hinaus hilft das Üben von körperlicher Aktivität, den Körper besser kennenzulernen und die Muskeln zu straffen, was die Sicherheit und das Selbstwertgefühl in Bezug auf den Körper selbst erhöht.
Hier sind die besten Übungen, um das Leben für zwei zu stimulieren.
1. Kegel-Übungen
Diese Übungen sind für Frauen sehr wichtig, da sie die Muskeln der Intimregion straffen und die Blutversorgung erhöhen, was letztendlich den Intimkontakt begünstigt. Darüber hinaus bekämpfen dieselben Übungen den unfreiwilligen Urinverlust und die vorzeitige Ejakulation..
Um diese Übung zu üben, ziehen Sie einfach die Muskeln des Beckenbereichs zusammen, als würden Sie etwas mit der Vagina saugen. Für manche Menschen ist es möglicherweise einfacher zu sehen, wie diese Übung durchgeführt werden sollte, wenn versucht wird, die Pisse beim Wasserlassen zu halten.
Diese Kontraktion sollte 3 bis 5 Sekunden lang, 10 Mal hintereinander und zu jeder Tageszeit durchgeführt werden, um sitzen, liegen oder stehen zu können. Wenn es einfacher wird, können Sie die Zeit jeder Kontraktion und auch die Anzahl der Wiederholungen erhöhen.
Darüber hinaus können Sie Pompoir auch mit Thai-Bällen üben, wodurch das sexuelle Vergnügen bei intimem Kontakt verbessert und gesteigert wird, indem die Beckenbodenmuskulatur gestärkt wird. Erfahren Sie mehr über diese Technik in Pompoarism - Gymnastik, die das Sexualleben verbessert.
2. Laufen und Aerobic
Das Üben von mindestens 40 Minuten Aerobic pro Tag wie Laufen, Radfahren, Gehen oder Schwimmen verbessert die Durchblutung und hilft bei der Bekämpfung von Erektionsproblemen.
Darüber hinaus baut diese Art von Aktivität Stress ab, der einer der Faktoren ist, die für die Verringerung der Produktion von Testosteron verantwortlich sind, einem Hormon, das das sexuelle Verlangen steigert.
3. Stärkung der Beine und Gesäßmuskeln
Neben der Formung der Beine und der Straffung der Muskeln trägt die Stärkung des Unterkörpers zu mehr Widerstand beim Intimverkehr bei, um neue Positionen auszuprobieren und leichte Müdigkeit zu vermeiden.
Daher sollte man in Übungen investieren, die Oberschenkel und Po stärken, wie z. B. Kniebeugen und Sinken. Hier finden Sie 6 Beispiele für diese Übungen.
4. Strecken
Das Üben von Übungen, die den Körper dehnen, hilft, Muskelverspannungen und Stress abzubauen und gibt dem Körper mehr Flexibilität, wodurch es einfacher wird, sexuelle Positionen länger aufrechtzuerhalten und sich an neue Positionen anzupassen..
Aktivitäten wie Yoga und Pilates fördern nicht nur Flexibilität und Entspannung, sondern haben auch den Vorteil, dass die Muskeln gestärkt und gestärkt werden, was die Leistung intimer Beziehungen weiter unterstützt.
5. Bodybuilding
Krafttraining erhöht Testosteron, ein wichtiges Hormon zur Aufrechterhaltung des sexuellen Verlangens bei Männern und Frauen. Darüber hinaus verbessert die Stärkung der Muskeln das Selbstwertgefühl und die Bereitschaft zu dauerhafteren und intensiveren intimen Beziehungen.
Ein Krafttraining von mindestens 4 Mal pro Woche für 40 Minuten verbessert somit das Wohlbefinden, baut Stress ab und gibt mehr Selbstvertrauen und Ermutigung für das intime Leben.
Um das Verlangen weiter zu stimulieren, siehe 12 Aphrodisiakum-Lebensmittel, um die Beziehung aufzupeppen.
