Wie man Lymphdrainage macht

Die manuelle Lymphdrainage ist eine Art von Körpermassage, die mit den Händen durchgeführt wird und dazu dient, überschüssige Flüssigkeiten und Toxine aus dem Körper zu entfernen, die Behandlung von Cellulite, Schwellungen oder Lymphödemen zu erleichtern. Sie wird auch in der postoperativen Phase der Operation, einschließlich der Operation, angewendet Kunststoff.

Die Lymphdrainage verliert nicht an Gewicht, da sie kein Fett beseitigt, sondern das Volumen reduziert, indem sie die Schwellung des Körpers beseitigt. Es sollte immer in Richtung der Lymphknoten durchgeführt werden, indem nur ein geringer Druck mit den Händen auf die Haut ausgeübt wird, da der übermäßige Druck die Lymphzirkulation hemmen und deren Nutzen beeinträchtigen kann.

Der Preis für die Lymphdrainage variiert zwischen 80 und 100 Reais pro Sitzung, abhängig von der Region des zu behandelnden Körpers und der Klinik, in der der Eingriff durchgeführt wird. Jede vollständige Körperdrainage sollte durchschnittlich 45 Minuten dauern, gefolgt von einigen Minuten Pause. 

Arten der verwendeten Manöver

Es gibt verschiedene Manöver, die während einer Entwässerungssitzung durchgeführt werden können. Die am häufigsten verwendeten sind jedoch:

• Kreise mit den Fingern (ohne Daumen): konzentrische Kreisbewegungen werden durch leichtes Drücken auf die Haut ausgeführt, und Kreise werden mehrmals hintereinander an Ort und Stelle ausgeführt, ohne jedoch die Haut zu reiben;
• Druck mit der Seite der Hand: Positionieren Sie die Seite der Hand (kleiner Finger) über dem zu behandelnden Bereich und drehen Sie das Handgelenk, wobei der Kontakt der anderen Finger mit der Haut erhalten bleibt. Führen Sie diese Bewegung wiederholt aus.
• Slip oder Armband: Wird an Armen und Beinen oder an Stellen verwendet, an denen die offene Handfläche passt. Legen Sie Ihre Hand auf die zu behandelnde Region und drücken Sie mit einer Zugbewegung auf die Stelle. Beginnen Sie in der Region, die den Ganglien am nächsten liegt, und entfernen Sie sich. 
• Daumendruck mit Kreisbewegung: Stützen Sie nur den Daumen in der zu behandelnden Region und führen Sie konzentrische Kreisbewegungen aus, wobei Sie die Haut nacheinander leicht an Ort und Stelle drücken, ohne die Region zu reiben.

Der ausgeübte Druck muss glatt sein, ähnlich einem Gefühl, und die Entwässerungsrichtungen müssen strikt eingehalten werden, um den erwarteten Effekt zu erzielen. 

Schritte zur manuellen Lymphdrainage

1. Stimulation des Lymphsystems

Die Lymphdrainage sollte immer mit Manövern eingeleitet werden, die die Entleerung der Lymphknoten in der Leiste und im supraklavikulären Bereich stimulieren.

Der Stimulus in diesen Regionen sollte vor Beginn der Entleerungsmanöver erfolgen und während der gesamten Sitzung 1-3 Mal wiederholt werden, um Ihre Ergebnisse zu verbessern.

Anfänglich sollten die Stimuli dieser Regionen mit kreisförmigen oder Pumpbewegungen erfolgen, die 10-15 Mal wiederholt werden. Dann muss die folgende Reihenfolge befolgt werden, um eine vollständige Körperdrainage durchzuführen:

2. Lymphdrainage Gesicht

Die Drainage aus dem Gesicht beginnt mit der Drainage aus dem Hals. Die Drainage des Halses beginnt mit Kreisen mit den Fingern, die Druck auf die supraklavikuläre Region ausüben. Dann sollten glatte Kreise auf den sternocleidomastoiden Muskel, an der Seite des Halses und auch auf die Nackenregion gemacht werden. Dann beginnt die Drainage im Gesicht selbst und dafür muss die Drainage um den Mund herum begonnen werden. Dazu müssen Sie: 

• Stützen Sie den Zeige- und Mittelfinger und drücken Sie mit kreisenden Bewegungen auf den Kinnbereich.
• Führen Sie Bewegungen in der Region unter und um den Mund herum aus, auch über der Oberlippe, und bringen Sie die Lymphe in Richtung Kinnmitte.
• Die Kreise mit den Fingern (Ring, Mitte und Index) drücken die Lymphe von den Wangen in Richtung des Kieferwinkels. Die Bewegung beginnt am unteren Ende der Wange bis zum Winkel und kommt dann näher an die Nase heran, wodurch die Lymphe in Richtung des Winkels gebracht wird.
• Das untere Augenlid sollte in Richtung der Ganglien in der Nähe des Ohrs abgelassen werden. 
• Das obere Augenlid, der Augenwinkel und die Stirn sollten ebenfalls zum Ohr hin abgelassen werden. 

Sie können sich auch die Schritte in diesem Video ansehen:

Wie man eine Lymphdrainage im Gesicht macht

3. Lymphdrainage in Arm, Hand und Fingern

Die Drainage von Arm, Hand und Fingern beginnt mit einer Stimulation im Achselbereich mit mehreren Reihen von 4-5 Kreisen. Folgendes sollte:

1. Führen Sie die Gleit- oder Armbandbewegung vom Ellbogen zum Achselbereich durch. 5-7 mal wiederholen;
2. Machen Sie Gleit- oder Armbandbewegungen vom Handgelenk bis zum Ellbogen. 3-5 mal wiederholen;
3. Neben dem Handgelenk sollten die Bewegungen mit den Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen ausgeführt werden.
4. Die Handdrainage beginnt mit kreisenden Bewegungen vom Bereich nahe dem Daumen bis zur Fingerbasis. 
5. Die Finger werden mit Kreisen abgelassen, die mit den Fingerspitzen und dem Daumen entlang ihrer Länge kombiniert sind. 

Die Drainage dieses Bereichs endet mit der Stimulation der Achselknoten. 

4. Lymphdrainage von Brust und Brüsten 

Die Drainage dieser Region beginnt mit der Stimulation der Ganglien der supraklavikulären und axillären Region mit kreisenden Bewegungen oder Pumpen. Folgendes sollte:

1. Positionieren Sie die Finger mit kreisenden Bewegungen. Der untere Bereich der Brust sollte zur Achselhöhle hin abgelassen werden. 5-7 mal wiederholen;
2. Der Bereich der Brustmitte sollte in Richtung des subklavikulären Bereichs abgelassen werden. 5-7 mal wiederholen.

Die Drainage dieser Region endet mit der Stimulation der subklavikulären Region. 

5. Lymphdrainage im Bauch

Die Drainage des Abdomens beginnt mit der Stimulation der Leistengegend. Folgendes sollte: 

1. Führen Sie Druckbewegungen mit der Seite der Hand um den Nabel in Richtung des Beckenkamms und nach dem Beckenkamm in Richtung der Leistengegend aus. Wiederholen Sie zwischen 5-10 Mal auf jeder Seite;
2. Die Drainage an der Seite des Bauches muss von oben nach unten erfolgen und die Haut sanft drücken, bis sie die Hüfte erreicht. 5-10 mal wiederholen.

Die Drainage der Bauchdecke endet mit einer Pumpstimulation der Leistenganglien. 

6. Lymphdrainage in Bein, Füßen und Zehen 

Die Drainage der Beine und Füße beginnt mit der Stimulation der Leistengegend mit aufeinanderfolgenden Drücken und kreisenden Bewegungen mit den Fingerspitzen in mehreren Reihen von 4-5 Kreisen. Folgendes sollte:

1. Legen Sie die Hände in Armbandform auf den Oberschenkel und gleiten Sie 5-10 Mal von der Mitte des Oberschenkels zu den Ganglien und dann 5-10 Mal von der dem Knie am nächsten gelegenen Region zur Leistengegend. 
2. Die innere Oberschenkelregion muss in Richtung der Genitalien entwässert werden; 
3. Die Drainage des Knies beginnt mit der Drainage der Poplitealganglien auf der Rückseite des Knies. 
4. Die Drainage des Beinrückens sollte immer in Richtung der Lymphknoten in der Nähe der Genitalien erfolgen. 
5. Machen Sie Armbandbewegungen vom Knöchel bis zum Kniekehlen und drücken Sie Ihre Hände gegen die Haut. Wiederholen Sie zwischen 5-10 mal;
6. Legen Sie Ihre Hände hinter die Kniebeuge und gehen Sie bis zur Leiste, durch den Hintern. 5-10 mal wiederholen.
7. Um die Füße zu entwässern, müssen kreisende Bewegungen mit den Fingerspitzen vom Malleolarbereich bis zur Kniekehle ausgeführt werden.. 

7. Lymphdrainage von Rücken und Gesäß 

Die Manöver am Rücken und am Gesäß können Druck mit der Seite der Hand und die Bewegungen im Kreis mit den Fingern sein. Ablassen:

• Die Mitte des Rückens in Richtung Achsel;
• Die Lendengegend in Richtung Leistengegend; 
• Die obere und mittlere Gesäßregion in Richtung der Leistenregion;
• Der untere Teil des Gesäßes in Richtung der Genitalien. 

Die Drainage dieser Region endet mit der Stimulation der Leistenganglien. 

Nach Abschluss des Abflusses sollte sich die Person hinlegen und 5-10 Minuten ruhen. Wenn Sie beispielsweise wegen eines Lymphödems behandelt werden, können Sie eine elastische Socke oder einen Ärmel verwenden, um zu verhindern, dass der Bereich wieder anschwillt. Wenn Sie unten intensive körperliche Aktivitäten ausführen möchten, sollten Sie bei körperlicher Aktivität auch die Kompressionssocke oder den Ärmel tragen. 

Wie viele Sitzungen sind zu erledigen? 

Die Drainage kann je nach Bedarf 1 bis 5 Mal pro Woche durchgeführt werden. Die Anzahl der Sitzungen sollte nach einer ersten Bewertung vom Therapeuten verordnet werden, der den Eingriff durchführen wird.. 

Wie Lymphdrainage funktioniert 

Die Lymphdrainage entfernt die Flüssigkeiten, die Schwellungen verursachen. Dies ist eine der Ursachen für Cellulite, die ins Blut umgeleitet, durch die Nieren gefiltert und anschließend über den Urin aus dem Körper ausgeschieden wird. Die Ergebnisse sind jedoch leichter sichtbar, wenn Sie gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung kombinieren. Entdecken Sie weitere Vorteile der Lymphdrainage.