Die russische Kette wird wirklich dünner (oder werden Sie betrogen?)

Die russische Kette ist ein Elektrostimulationsgerät, das eine Kontraktion der Muskeln fördert und eine Steigerung der Kraft und des Muskelvolumens fördert.

Dieses Gerät wird eher in der Physiotherapie, bei der Rehabilitation von Menschen eingesetzt, die nicht in der Lage sind, ihre Muskeln effektiv zusammenzuziehen, wie beispielsweise bei Menschen, die einen Schlaganfall hatten, oder bei Querschnittslähmung, kann aber auch zur Verbesserung der Leistung von eingesetzt werden Sportler und aus ästhetischen Gründen zur Stärkung der Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und Beine, sofern sie richtig angewendet werden. 

Die russische Kette dient zum Abnehmen?

Die russische Kette wurde in der Ästhetik verwendet, um das Erscheinungsbild von Bauch, Beinen und Gesäß zu verbessern. Sie ist jedoch nicht so effektiv wie das Üben von körperlicher Bewegung, da die von den Geräten ausgeführten Kontraktionen nicht genau die gleichen sind, die der Körper ausführen kann . Daher sollte dieses Gerät niemals die Ausübung körperlicher Betätigung ersetzen. 

Die Wahrheit ist, dass der russische Strom während des Gebrauchs mehr Muskelfasern rekrutieren kann, solange die Person gleichzeitig mit dem elektrischen Reiz eine Muskelkontraktion durchführt. Auf diese Weise wäre es sinnvoller, die russische Kette beispielsweise in einem Fitnessstudio oder Rehabilitationszentrum einzusetzen.

Wie man die russische Kette benutzt, um dem Bauch zu schmeicheln

Es wird angenommen, dass 10 Minuten russischer Kette im Bauch mehr als 400 traditionellen Bauchmuskeln entsprechen, aber damit die russische Kette wirklich effektiv ist, ist es wichtig, den Bauch gleichzeitig zusammenzuziehen, da auf diese Weise alle Fasern des Musculus rectus abdominis bearbeitet werden können. Dasselbe passiert nicht, wenn die Person die Ausrüstung in einem ästhetischen Zentrum auf völlig passive Weise benutzt. 

Eine ausgezeichnete Möglichkeit, die Bauchmuskeln zu stärken und den russischen Strom besser auszunutzen, besteht darin, die Elektroden im Bauchrektum zu positionieren und beispielsweise 2 Minuten der Bauchplankenübung mit mindestens 3 Wiederholungen dieser Übung durchzuführen. 

Eine Serie wie diese kann den Bauch wirklich stärken und eine zufriedenstellende Wirkung erzielen, aber nur, wenn die Person gleichzeitig die Kontraktion durchführt. Die Verwendung der russischen Kette auf völlig passive Weise, dh ohne freiwillige Muskelkontraktion gleichzeitig, ist nicht effektiv und hat keine signifikanten Auswirkungen auf den Körper.. 

Wie die russische Kette funktioniert

Das derzeitige russische Gerät besteht aus mehreren kleinen Pads, bei denen es sich um Elektroden handelt, die strategisch in der Mitte des Muskels der zu behandelnden Region positioniert werden müssen, wobei jedoch stets die Grundsätze zu beachten sind, z. B. dass sie nicht gleichzeitig in Agonisten- oder Antagonistenmuskeln platziert werden Dies kann von einem Physiotherapeuten oder Fitnesstrainer positioniert werden. 

Das Gerät fördert einen ähnlichen Reiz wie das Gehirn an die Muskeln, der eine unwillkürliche Kontraktion des Muskels erzeugt. Um diese Ausrüstung jedoch besser nutzen zu können, muss das Individuum den Muskel gleichzeitig zusammenziehen, wenn dieser elektrische Reiz auftritt. Zeit.

Was sind die Ergebnisse der russischen Strömung

Infolge der russischen Strömung ist mit einer Zunahme des Muskelvolumens, einer Abnahme des Absackens, einer Verbesserung der Durchblutung, einer Verbesserung der Lymphdrainage, einer leichteren Ausführung von Bewegungen und einer größeren Geschicklichkeit bei der Ausführung empfindlicher Bewegungen zu rechnen. Diese Ergebnisse sind jedoch am besten zu sehen, wenn die Person anfänglich eine durch einen Schlaganfall verursachte Muskelschwäche aufweist oder einem körperlichen Trainingsprogramm folgt, das gleichzeitig mit der Verwendung des Geräts durchgeführt werden muss.. 

Die besten Ergebnisse werden bei der russischen Strömung gesehen:

• Es wird verwendet, um Muskelschwund bei bettlägerigen oder sich erholenden Menschen zu bekämpfen.
• Es wird verwendet, um die Leistung von Sportlern zu verbessern;
• Es wird für ästhetische Zwecke als Ergänzung zu körperlicher Aktivität und angemessener Ernährung verwendet.

Wenn es sich um eine gesunde Person handelt, die nur sitzend ist und keinerlei körperliche Aktivität ausübt, wenn keine freiwillige Kontraktion auftritt, kann eine geringfügige Zunahme der Muskelkraft und des Muskeltonus bei sehr geringer Zunahme des Muskelvolumens festgestellt werden Daher kann die russische Kette die Ausübung von Übungen wie Krafttraining niemals ersetzen.

Wie viele Sitzungen der russischen Kette machen?

Die ideale Anzahl russischer Kettensitzungen hängt stark von der Muskelsituation jedes Einzelnen ab. Sehr schlaffe Personen oder im Falle einer Muskelatrophie benötigen eine größere Anzahl von Sitzungen, die täglich durchgeführt werden können und ungefähr 10 bis 15 Minuten pro behandeltem Bereich dauern..

Aus ästhetischen und sportlichen Gründen variiert die Anzahl der Sitzungen je nach Bedarf der Person. Ideal ist es, mindestens fünfmal pro Woche mit der russischen Kette an bestimmten Muskeln zu trainieren, die eine stärkere Muskelkontraktion benötigen.

Während der Behandlung sollte man anfangs eine Art Kribbeln spüren und dann, wenn man die Intensität des Geräts erhöht, die Muskelkontraktion beobachten, wobei angezeigt wird, dass sie innerhalb der angenehmen Grenze bleibt, damit die Kontraktionen keine Schmerzen verursachen. Indem die Muskeln gleichzeitig mit der russischen Kette zusammengezogen werden, können mehr Muskelfasern rekrutiert werden, was die Behandlungseffizienz und die Schmerzgrenze erhöht. 

Wann nicht verwenden

Obwohl die russische Kette eine hervorragende Behandlung zur Stärkung der Muskeln darstellt, sollte sie in folgenden Situationen nicht verwendet werden:

• Bei Personen mit Herzschrittmacher oder Herzkrankheit, um den Herzschlag nicht zu verändern;
• Bei Menschen, die an Epilepsie leiden, weil dies einen epileptischen Anfall auslösen kann;
• Im Falle einer psychischen Erkrankung, weil die Person die Elektroden vom Platz entfernen kann;
• Bei Bluthochdruck ist dies schwer zu kontrollieren, da der Druck stark verändert werden kann. 
• Während der Schwangerschaft sollte es nicht auf dem Bauch positioniert werden.
• Es sollte nicht auf Beine mit großen Krampfadern angewendet werden.
• Es sollte nicht während einer Episode von Phlebitis oder tiefer Venenthrombose angewendet werden.
• Bei Muskel-, Band-, Sehnenverletzungen oder Frakturen des zu behandelnden Bereichs.