Was ist das, Symptome und wie kann man Spannungskopfschmerzen lindern?

Spannungskopfschmerz, auch Spannungskopfschmerz genannt, ist eine sehr häufige Art von Kopfschmerz bei Frauen, obwohl er auch bei Männern auftreten kann, was durch die Kontraktion der Nackenmuskulatur verursacht wird, die aufgrund verschiedener Faktoren wie einer schlechten Körperhaltung auftreten kann Zum Beispiel Stress, Angst oder Schlafstörungen.

Diese Kopfschmerzen können entsprechend der Häufigkeit, mit der sie auftreten, in drei Typen eingeteilt werden:

• Gelegentliche Spannungskopfschmerzen, das passiert nur 1 bis 2 mal im Monat;
• Sehr häufige Spannungskopfschmerzen, das passiert ungefähr 1 bis 2 mal pro Woche; 
• Chronische Spannungskopfschmerzen, Das passiert mehr als 15 Tage im Monat und kann auch Monate oder Jahre dauern.

Um die Symptome von Spannungskopfschmerzen zu lindern, ist es wichtig, sich entspannen zu können, sei es durch Massagen, ein heißes Bad, Gruppenaktivitäten oder die Verwendung von Medikamenten, die vom Arzt angezeigt werden sollten.

Symptome von Spannungskopfschmerz

Die Symptome von Spannungskopfschmerz können nach Perioden großer körperlicher oder emotionaler Belastung auftreten, oft begleitet von Müdigkeit, die durchschnittlich 30 Minuten dauert. Andere Anzeichen und Symptome von Spannungskopfschmerz sind:

• Schmerz in Form von Druck, als hätte er einen Helm auf dem Kopf;
• Schmerzen auf beiden Seiten des Halses oder der Stirn;
• Übermäßige Empfindlichkeit in Schultern, Nacken und Kopfhaut;

Im Gegensatz zu Migräne gehen Spannungskopfschmerzschmerzen nicht mit Übelkeit oder Erbrechen einher und werden beispielsweise nicht durch körperliche Aktivität, Licht oder Gerüche verstärkt. Sehen Sie, wie Sie jede Art von Kopfschmerzen identifizieren.

Spannungskopfschmerzen können im Laufe des Monats mehrmals auftreten. Wenn sie mehr als 15 Mal auftreten, wird empfohlen, einen Neurologen zu konsultieren, um mit der Behandlung mit Medikamenten zu beginnen, die das Auftreten verhindern.

Hauptursachen

Spannungskopfschmerz kann als Folge verschiedener Situationen auftreten, die die Kontraktionen und die Versteifung der Muskeln der Halsregion begünstigen können, wie z. B. Stress, übermäßige Sorgen, Angstzustände, emotionale Spannungen, Depressionen und Schmerzen im Gebärmutterhals. Darüber hinaus können Spannungskopfschmerzen auf Veränderungen des Schlafes, des Appetits und der Augenbelastung zurückzuführen sein.

Wie man Spannungskopfschmerzen lindert

Um diese Art von Kopfschmerzen zu lindern, ist es sehr wichtig, sich entspannen zu können. Dazu können Sie beispielsweise die Kopfhaut massieren, ein heißes Bad nehmen oder eine Aktivität ausführen, die Ihnen Spaß macht. Andere Optionen, die angezeigt werden können, um Spannungskopfschmerzen zu lindern, sind:

1. Heilmittel

Die Verwendung von Schmerzmitteln und entzündungshemmenden Medikamenten ist wirksam, wenn es sich um ungewöhnliche oder sehr häufige Kopfschmerzen handelt, die zur Linderung der Symptome beitragen. Bei chronischen Spannungskopfschmerzen haben diese Mittel möglicherweise nicht die gleiche Wirkung, und die Verwendung stärkerer Medikamente wie beispielsweise Sumatriptan und Zolmitriptan kann vom Arzt empfohlen werden..

Darüber hinaus ist es wichtig, alle Situationen zu vermeiden, die physische oder emotionale Spannungen verursachen können, z. B. lange in derselben Position zu bleiben, in einer unangemessenen Position zu schlafen oder die Arbeit in kurzer Zeit zu organisieren..

2. Physiotherapie

Physiotherapie-Sitzungen können in einigen Fällen auch sehr wichtig sein, um die Muskeln in Nacken und Kopf zu dehnen, die Entspannung zu erleichtern und die Durchblutung an der Stelle zu verbessern, an der das Auftreten von Symptomen verringert wird. Hier sind einige Übungen, die Sie machen können, um Ihre Nackenmuskeln zu dehnen.

3. Massieren, um Spannungskopfschmerzen zu lindern

Die Kopfhautmassage hilft auch bei der Entspannung und Linderung von Spannungskopfschmerzsymptomen. Sie kann wie folgt durchgeführt werden:

1. Lassen Sie Ihre Haare fallen und stützen Sie beide Hände auf Ihrem Kopf, ohne Ringe oder Armbänder;
2. Machen Sie eine leichte Massage mit Ihren Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen vom Hals bis zur gesamten Kopfhaut.
3. Halten Sie den Teil fest an die Haarwurzel und ziehen Sie ihn vorsichtig, wobei Sie kreisende Bewegungen ausführen, bis das gesamte Haar bereits "gezogen" wurde.
4. Drehen Sie Ihren Hals vorsichtig von einer Seite zur anderen und von vorne nach hinten und spüren Sie die Erleichterung, die allmählich eintritt.

Um die Wirkung dieser Massage zu verbessern, sollten Sie vorher auch ein entspannendes heißes Bad nehmen, damit sich die Muskeln leichter dehnen und angesammelte Verspannungen lösen können. Darüber hinaus können natürliche Schmerzmittel wie die folgenden assoziiert werden:

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