Störungen des Tageszyklus
In einigen Situationen kann sich der Tageszyklus ändern, was zu Schlafstörungen und Symptomen wie übermäßiger Schläfrigkeit am Tag und Schlaflosigkeit in der Nacht oder sogar zu ernsteren Gesundheitsproblemen führen kann..
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um zirkadiane Zyklusstörungen zu behandeln, beispielsweise durch körperliche Betätigung, Sonneneinstrahlung und Melatoninaufnahme. Dies ist beispielsweise von großer Bedeutung für die Aufrechterhaltung einer guten Schlafhygiene, die durch die Annahme guter Schlafgewohnheiten gekennzeichnet ist Füllen Sie die Energie auf, die Körper und Geist benötigen. Sehen Sie, wie Sie Schlafhygiene durchführen.
1. Schlafphasenverzögerungssyndrom
Menschen, die an dieser Störung leiden, haben Schwierigkeiten beim Einschlafen und bevorzugen es, lange zu schlafen und früh aufzustehen. Diese Menschen schlafen im Allgemeinen ein und wachen in den meisten Nächten spät auf, was zu Störungen in ihrem sozialen Leben führen kann..
Trotz des Einschlafens und späteren Aufwachens haben Menschen mit diesem Syndrom in den meisten Fällen einen normalen Schlaf. Es ist nicht sicher bekannt, was die Ursachen dieser Störung sind, aber es wird angenommen, dass die Ursache genetisch bedingt ist und dass einige Umweltfaktoren auch einen Einfluss haben können, wie im Fall einer verminderten Belichtung am Morgen und einer übermäßigen Belichtung Zum Beispiel in der Abenddämmerung fernsehen oder späte Videospiele spielen.
Wie zu behandeln
Eine Möglichkeit, dieses Problem zu behandeln, besteht darin, die Schlafzeit noch mehr zu verzögern, alle 2 Tage um 2 bis 3 Stunden, bis die entsprechende Schlafzeit erreicht ist. Die Behandlung ist jedoch sehr schwierig, da das Schema strikt eingehalten werden muss Unannehmlichkeiten der Zwischenzeit. Darüber hinaus kann es hilfreich sein, helles Licht zum richtigen Zeitpunkt zum Aufwachen zu bringen und Melatonin in der Dämmerung einzunehmen, um die biologische Zeit neu einzustellen. Erfahren Sie mehr über Melatonin.
2. Schlafphasen-Fortschrittssyndrom
Menschen mit dieser Störung schlafen ein und wachen zu früh als normal auf und schlafen im Allgemeinen früh oder spät am Nachmittag und wachen sehr früh auf, ohne dass ein Wecker erforderlich ist..
Wie zu behandeln
Um dieses Problem zu behandeln, kann die Schlafenszeit alle 2 Tage von 1 auf 3 Stunden verzögert werden, bis die erwartete Schlafzeit erreicht ist, und auf eine Phototherapie zurückgegriffen werden. Finden Sie heraus, was Phototherapie ist und wofür sie ist.
3. Unregelmäßiger Standardtyp
Diese Menschen haben einen undefinierten circadianen Rhythmus des Schlaf-Wach-Zyklus. Im Allgemeinen sind die häufigsten Symptome Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit von großer Intensität je nach Tageszeit, die die Menschen dazu zwingen, tagsüber ein Nickerchen zu machen.
Einige der Ursachen für diese Störung können schlechte Schlafhygiene, mangelnde Sonneneinstrahlung, mangelnde körperliche Bewegung oder soziale Aktivitäten sein und betreffen normalerweise Menschen mit neurologischen Erkrankungen wie Demenz und geistiger Behinderung.
Wie zu behandeln
Um diese Störung zu behandeln, muss die Person eine feste Zeit festlegen, in der sie die Schlafperiode haben möchte, und in ihren freien Momenten körperliche Übungen und soziale Aktivitäten üben. Darüber hinaus kann die Einnahme von Melatonin in der Dämmerung und die Exposition gegenüber Licht zum Zeitpunkt des Aufstehens für 1 oder 2 Stunden dazu beitragen, eine biologische Zeit zu erreichen.
4. Schlaf-Wach-Zyklustyp außer 24 Stunden
Menschen mit dieser Störung haben einen längeren Tageszyklus von etwa 25 Stunden, was zu Schlaflosigkeit und übermäßiger Schläfrigkeit führen kann. Die Ursache für diesen anderen circadianen Rhythmus als 24 Stunden ist der Mangel an Licht, weshalb Blinde im Allgemeinen am anfälligsten für die Entwicklung dieser Störung sind.
Wie zu behandeln:
Die Behandlung erfolgt mit Melatonin in der Abenddämmerung. Erfahren Sie, wie man Melatonin einnimmt.
5. Schlafstörung im Zusammenhang mit dem Ändern von Zeitzonen
Diese Störung, auch als Jet Lag-bedingte Schlafstörung bekannt, hat in letzter Zeit aufgrund der Zunahme des Langstreckenflugverkehrs zugenommen. Diese Störung ist vorübergehend und kann 2 bis 14 Tage dauern. Dies hängt von der Anzahl der durchquerten Zeitzonen, der Richtung der Reise sowie dem Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit der Person ab.
Obwohl die Person tagsüber möglicherweise übermäßig schläfrig ist, nachts schlaflos ist und nachts mehrmals aufwacht, normalisiert sich der endogene Tageszyklus, und die Störung entsteht aufgrund eines Konflikts zwischen dem Schlaf-Wach-Zyklus und der Nachfrage nach Schlaf. ein neuer Standard aufgrund einer neuen Zeitzone.
Zusätzlich zu Schlafstörungen können bei Menschen mit Jet Lag auch Symptome wie Magen-Darm-Beschwerden, Gedächtnis- und Konzentrationsänderungen, Koordinationsschwierigkeiten, Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Unwohlsein sowie verminderter Appetit auftreten.
Wie zu behandeln
Die Behandlung besteht aus Schlafhygiene vor, während und nach der Reise und Anpassung an die Schlaf- / Wachzeit des Ziels. Darüber hinaus können vom Arzt verschriebene Medikamente wie Zolpidem, Midazolam oder Alprazolam und Melatonin verwendet werden.
6. Schichtarbeiter Schlafstörung
Diese Störung hat aufgrund des neuen Arbeitsrhythmus zugenommen, der bei Menschen auftritt, die in Schichten arbeiten, insbesondere bei Menschen, die ihre Arbeitszeit wiederholt und schnell ändern, und bei denen sich das circadiane System nicht erfolgreich an diese Stunden anpassen kann.
Die häufigsten Symptome sind Schlaflosigkeit und Schläfrigkeit, verminderte Vitalität und Leistung, die das Risiko von Arbeitsunfällen erhöhen können, erhöhte Brust-, Darm- und Prostatakrebsrate, erhöhter Blutdruck, erhöhte Magen-Darm-Störungen und Probleme reproduktiv.
Wie zu behandeln
Die Behandlung dieses Problems weist Einschränkungen auf, da der Zeitplan des Arbeitnehmers sehr instabil ist. Wenn die Symptome jedoch viel Unbehagen verursachen, kann der Arzt die Behandlung mit stimulierenden oder beruhigenden / hypnotischen Mitteln und die Isolierung von der Schlafumgebung während des Tages empfehlen..
