Wie kann ich einen Teig entfernen?

Das Wichtigste, wenn ein Muskel auftritt und den betroffenen Muskel dehnt. Je nach betroffener Körperregion gibt es verschiedene Dehnübungen, die an Beinen, Füßen, Händen oder Waden auftreten können.. 

Nach der Dehnung ist es ratsam, eine gute Massage des schmerzenden Muskels durchzuführen, um Entzündungen zu reduzieren und Unwohlsein zu lindern.

Der Muskel ist ein Muskelkrampf, wenn Sie sich entscheiden, eine unwillkürliche Kontraktion eines oder mehrerer Muskeln, die nach intensiven Übungen während der Nacht jederzeit auftreten kann, beispielsweise bei Dehydration oder Magnesiummangel. Muskelkrämpfe können nicht freiwillig kontrolliert werden, so dass sie in dem Moment, in dem der Muskel schlägt, sehr starke Schmerzen verursachen und die unmittelbare Situation extrem lösen müssen..

Was soll ich tun, wenn es ein Kalambre gibt?

Die beste Strategie, um eine Situation in dem Moment zu beseitigen, in dem sie auftritt, besteht darin, den Muskel durch eine Dehnungsübung in die entgegengesetzte Richtung zu zwingen. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie die richtigen Strecken für die gängigsten Kalambre-Arten erstellen:

1. In den Beinen

Falls ein Hammer im Bein auftritt, was muss getan werden, um die Schmerzen zu lindern:

• Calambres seitens des Fleisches: Halten Sie den Kuchen und falten Sie das betroffene Bein wie auf dem Bild gezeigt zurück, greifen Sie den Kuchen und halten Sie diese Position 1 Minute lang. 
• Calambres auf der Rückseite des Museums: Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und falten Sie sich über den Boden. Versuchen Sie, die Finger der Hände an den Fußnadeln zu berühren. Bleiben Sie 1 Minute in dieser Position.

2. In den Stücken

Wenn sich Ihre Finger aufgrund der Beule nach unten beugen, können Sie ein Stück auf den Boden legen und die Stücke auf das Stück legen. Fahren Sie dann mit dem Stück nach oben fort und behalten Sie diese Position 1 Minute lang bei. Andere Möglichkeiten sind, mit ausgestreckten Beinen zu sitzen und die Füße mit den Händen zu halten und die Finger gegen die Richtung zu drücken, wie im Bild gezeigt.

3. In den Pantorrillas

Das Kalambre in der Wade oder der Kartoffel kann die Muskeln der Füße nicht beeinträchtigen. Wenn dies der Fall ist, halten Sie den Kuchen und platzieren Sie ihn 1 Meter von einer Wand entfernt, halten Sie die Füße auf dem Boden und kippen Sie den Körper Es wird helfen, die Wadenmuskeln zu dehnen. Bleiben Sie 1 Minute in dieser Position.

Außerdem könnte ich auch mit ausgestrecktem Bein auf dem Stuhl sitzen und die andere Person bitten, den Kuchen in Richtung des Körpers zu schieben, damit ich 1 Minute in dieser Position bleiben kann.

4. Im Bauch

Eine gute Möglichkeit, den Magen im Bauch zu entlasten, besteht darin, sich gegen den Mund zu lehnen, die Hände auf die Seite des Körpers zu legen, die Arme zu strecken und den Rumpf wie ein anderes Bild anzuheben. Bleiben Sie 1 Minute in dieser Position.

Falls der Kalender auf einer Bauchseite entsteht, muss er zu Fuß bleiben, die Arme über den Kopf strecken, die Hände verflechten und den Rumpf auf der gegenüberliegenden Seite des Kalibers verdoppeln, wobei diese Position 1 Minute lang beibehalten wird.

5. An Händen oder Fingern 

Die Finger schlagen zu, wenn sie sich unwillkürlich in Richtung der Handfläche zusammenziehen. In diesem Fall wird empfohlen, die Hand offen auf einen Tisch zu legen, den Finger mit dem Griff zu ergreifen und ihn vom Tisch zu heben. Er ist wieder da. 

Andere Optionen werden von der Hand und allen Fingern unterstützt, wie im Bild gezeigt. Bleiben Sie 1 Minute in dieser Position.

Lebensmittel gegen Calambres 

Lebensmittel helfen auch bei der Behandlung und Vermeidung von Beulen und weil Lebensmittel, die reich an Magnesium und Vitamin B sind, wie Castaña de Brasil oder Nüsse im Allgemeinen, konsumiert werden müssen. Darüber hinaus müssen Sie auch mehr Wasser trinken, da Dehydration auch eine der Ursachen für das Auftreten von Calambres ist.

Sehen Sie die Lebensmittel, die reich an Magnesium sind. 

Wenn Sie zum Arzt gehen müssen

Wenn Calambres länger als 10 Minuten mehr als einmal täglich auftreten, wird empfohlen, den Allgemeinarzt zu konsultieren, um mit der geeigneten Behandlung zu beginnen, die Kalium- oder Magnesiumpräparate enthalten kann. Die Katastrophen treten häufiger in der Sendung auf. In diesem Fall wird der Geburtshelfer über dieses Problem informiert, da möglicherweise einige Tage lang ein Magnesiumpräparat eingenommen werden muss.