Da muss man essen, um die Panza zu essen

Um die Kosten zu senken, ist es bei der Ernährung wichtig, mehr Energie dafür aufzuwenden und lokalisierte körperliche Aktivität zu üben, um Kalorien zu verbrennen und angesammeltes Fett zu verbrennen. Wichtig ist auch die Aufnahme von Wasser für eine gute Flüssigkeitszufuhr und für eine ordnungsgemäße Funktion des Darms, wodurch die Wirkung der Ernährung verstärkt wird.. 

Thermogene Lebensmittel können ebenfalls zur Ernährung hinzugefügt werden, zum Beispiel: Kaffee ohne Zucker, Ingwer, Grün ohne Zucker oder Zimt. Diese beschleunigen den Stoffwechsel und verbrennen angesammeltes Fett schneller..

Diät, um das Brot in einer Woche zu bekommen

Das Diätmenü zum Abnehmen des Bauches muss fettarm, zuckerhaltig, alkoholisch und reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sein. Sehen Sie sich eine Liste der zuckerreichen Lebensmittel an.

Im Folgenden erwähnen wir ein Beispiel für ein Typmenü, um den Bauch zu verlieren:

• Desayuno: 1 Vase (250 ml) Orangenjoghurt, Lechosa und 30 g Zanahoria + 30 g Müsli vom Typ Müsli + 1 Kaffee ohne Zucker.
• Merienda Manana: 1 Naturjoghurt ohne Zucker 
• Almuerzo: 200 g Lechuga-Salat, Rucola, Tomate und Zwiebel sowie Aderezado mit Zitronen-Aderezada mit 1 Oliven- und Ingwer-Akzeptanzschale + 1 mittelgroßen Pfauenstrauch (100 g) à la carte + 150 g Schweinefleisch und Chayota mit Dampf gekocht. 
• Spätes Mittagessen: 1 Herde 30g Pfanne mit Weißzucker + 1 Flasche Baby Smoothie mit 5 Schneidern, ohne Zuckerzusatz.
• Szene: 1 Teller (300 g) Gemüsesuppe oder Hühnchen verzehren + 2 ganze Toasts + 1 Birne mit Schale.
• Abendessen (optional): 1 Naturjoghurt ohne Zucker 

Dieses Menü ist ein Beispiel für ein Rezept mit Kalorien. Die Ernährung muss an das angestrebte Ziel, die Art der durchgeführten körperlichen Aktivität und die persönlichen Vorlieben angepasst werden. 

Diät, um das Gewicht zu senken und die Muskelmasse zu erhöhen

Auf einer Diät, um Bauch zu verlieren und Muskelmasse zu gewinnen und körperliche Bewegung zu steigern und proteinreiche Lebensmittel nach dem Training zu essen.

Ein einfacher Trick ist 30 Minuten vor dem Betreten. Sie müssen 1/2 französisches Brot oder 2 Toasts mit einem Stück Obst essen und während des Trainings einen Cutter-Shake mit Banane und Naturjoghurt nehmen. Alle diese Indikationen helfen bei der Entwicklung der Muskeln gearbeitet.

Um den Bauch zu verlieren, ist es sehr wichtig, viele Stunden ohne Essen zu verbringen und frittierte Lebensmittel und alkoholische Getränke zu meiden. Alkohol enthält 7 Kalorien pro Flasche, so dass ein Bier ungefähr 100 Kalorien hat und nicht viel Wärme von einem Bier verbraucht wird. Daher muss auf die zusätzlichen Kalorien geachtet werden, die mit alkoholischen Getränken konsumiert werden einen Drink mit kaltem Wasser wert, das viel kühler ist und keine Kalorien enthält.

Sehen Sie sich das Video an und sehen Sie drei grundlegende Möglichkeiten, um den Bauch zu verlieren:

3 Tipps, um den Bauch in 10 Tagen zu verlieren

Siehe auch:

• Wie man in 1 Woche den Bauch verliert. 
• 3 Folgen des schnellen Essens.