Wie viele tägliche Kalorien benötigt Ihr Körper?

Das Geheimnis, nicht zuzunehmen und die gleiche Menge an Kalorien zu essen, die Sie jeden Tag verbrauchen. In Versprechungen benötigt eine Frau im Alter von 35 Jahren, die 60 kg wiegt, keine körperliche Aktivität ausübt und im Sitzen arbeitet, rund 2000 tägliche Kalorien, und wir fordern auch einen vollständigen Kalorienverbrauch.

Diese Ecke braucht Ihr Körper, um das Funktionieren aller Organe und Systeme zu gewährleisten. Selbst wenn sie einen höheren Kaloriengehalt zu sich nimmt, wird Übergewicht im Körper gespeichert und das Gewicht erhöht. Wenn sie einen niedrigeren Wert zu sich nimmt, verliert sie Gewicht und ist dünn, da die Gewichtsschwankungen in direktem Zusammenhang mit der täglich aufgenommenen Kalorienaufnahme stehen..

Wissen Sie, wie viele Kalorien Sie zum Klettern benötigen, und sparen Sie Gewicht

Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie täglich benötigen, geben Sie die Daten in einen Kalorienrechner ein:

Um 1 kg Körpergewicht zu verlieren, müssen etwa 7000 Kalorien verbrannt werden.

Es ist möglich, mehr Kalorien zu verbrauchen, indem die körperliche Aktivität erhöht wird. Einige Aktivitäten verbrauchen mehr Kalorien als andere, aber sie hängen auch von der Anstrengung ab, die die Person ausführen muss, um die Perfektionsaktivität auszuführen..

Zum Beispiel: Eine Aerobic-Klasse verbrennt durchschnittlich 260 Kalorien pro Stunde, während 1 Stunde Zumba etwa 800 Kalorien verbrennt..

Aber es gibt kleine Gewohnheiten, die ich ändern kann, damit mein Körper mehr Kalorien verbrauchen kann, wie zum Beispiel: den Fernsehkanal wechseln, ohne die Fernbedienung zu benutzen, das Auto zu waschen und häusliche Aktivitäten wie das Staubsaugen eines Teppichs auszuführen. Trotz des Anscheines, dass diese Aktivitäten wenig Zeit aufwenden, um dem Körper zu helfen, mehr Fett und folglich Adelgazar zu verbrennen.

Wenn Sie jedoch abnehmen müssen, müssen Sie auch die Kalorien reduzieren, die Sie durch Lebensmittel zu sich nehmen. Es wird daher empfohlen, frittierte und fett- und zuckerreiche Lebensmittel zu vermeiden, da diese schlechte kalorienreiche Lebensmittel sind..