9 Ergänzungen, um Muskelmasse zu gewinnen
Ergänzungsmittel zur Aufnahme von Muskelmasse wie Whey Protein und Femme sollen die Ergebnisse des Fitnessstudios verbessern und einen strafferen und formschöneren Körper ergeben. Sie können sogar zum Beispiel für diejenigen verwendet werden, die zunehmen möchten, ohne einen Bauch zu bekommen.
Die Anwendung sollte jedoch nur unter Anleitung eines Ernährungswissenschaftlers oder Ernährungswissenschaftlers erfolgen, da der wahllose Verzehr die Nierenfunktion beeinträchtigen kann. Sehen Sie sich eine Ergänzung an, die zu Hause mit leicht zu findenden Zutaten hergestellt werden kann: Selbstgemachte Ergänzung, um Muskelmasse zu gewinnen.
Hauptergänzungen
Die wichtigsten Ergänzungsmittel, um bei Männern und Frauen an Muskelmasse zu gewinnen, sind:
1. Aggression
Diese Ergänzung besteht aus Magnesium und stimuliert die Produktion von Testosteron, wodurch eine Energieexplosion für intensives Training gefördert wird. Darüber hinaus erhöht es die Kraft, verbessert das natürliche Testosteron und erhöht die Libido.
Es wird empfohlen, 3 Kapseln des Nahrungsergänzungsmittels vor dem Schlafengehen einzunehmen. Es wird jedoch angegeben, dass die Verwendung von einem Ernährungsberater überwacht und angezeigt wird.
2. Tribulus
Tribulus ist eine Ergänzung aus der Heilpflanze Tribulus terrestris und ist in der Lage, die Muskelkraft zu steigern, Müdigkeit und Schwäche zu lindern, die Spermienproduktion zu stimulieren und die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern, und wird daher eher für Männer empfohlen.
Es wird empfohlen, täglich 1 oder 2 Kapseln des Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen, vorzugsweise zum Frühstück und am Nachmittagssnack.
3. BCAA - verzweigtkettige Aminosäuren
BCAA-Präparate fördern den Muskelaufbau und unterstützen die Aufrechterhaltung und das Wachstum des Skelettmuskels. Die Anwendung vor und nach dem Training kann Muskelschäden durch Training reduzieren und so die Hypertrophie stimulieren.
Sie sollten zwischen den Mahlzeiten und nach dem Training ein- bis dreimal täglich 2 Kapseln einnehmen. Erfahren Sie, wie Sie das BCAA-Präparat einnehmen.
4. Molkeprotein
Whey Protein ist eine Ergänzung, die sowohl von Männern als auch von Frauen häufig verwendet wird. Sie kann die Muskelkraft und -leistung im Training steigern, die Muskelregeneration nach dem Training verbessern und die Produktion von Proteinen und Muskelmasse steigern. Darüber hinaus fördert diese Ergänzung den niedrigen Blutdruck, erhöht die Energie und die geistige Schärfe.
Whey Protein kann 20 Minuten vor dem Training oder bis zu 30 Minuten danach konsumiert und mit einem Meter oder auf Empfehlung des Ernährungswissenschaftlers in Wasser, Milch oder Saft zusätzlich zu Obst, Eis, Müsli, Backwaren oder Suppen gemischt werden zum Beispiel.
5. Syntha - 6 Isolat
Es bietet eine Kombination aus Proteinen mit schneller und langsamer Freisetzung, die eine moderate Freisetzung von Aminosäuren fördert, um die Muskeln zu stimulieren. Diese Ergänzung fördert die Muskelregeneration und erhöht die Proteinsynthese, wodurch die Hypertrophie stimuliert wird.
Sie können 1 Meter dieser Ergänzung oder gemäß der Empfehlung des Ernährungsberaters mindestens zweimal täglich in Wasser oder Milch mischen.
6. Femme Protein
Femme-Protein ähnelt herkömmlichem Molkenprotein, enthält jedoch andere Bestandteile wie Elastin und Kollagen, die den Körper der Frau positiv beeinflussen. Somit ist Femme-Protein eines der Nahrungsergänzungsmittel für Frauen, die die Muskelmasse erhöhen möchten, da es nicht nur die Hypertrophie fördert, sondern auch die Appetitkontrolle fördert, die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und Nägel und Haare gesund hält.
Die Art des Verzehrs ist die gleiche wie bei Molkenprotein: 1 Meter Wasser oder Milch einrühren und vor oder nach dem Training verzehren.
7. Delight-Fitmiss
Delight-Fitmiss ist ein Protein-Shake, der als Ergänzung zu gesunden Mahlzeiten und Snacks verwendet werden kann, da er reich an essentiellen Vitaminen und Mineralien für den Körper sowie reich an Proteinen ist.
8. Nutry Whey W.
Nutry Whey W ist eine Ergänzung, deren Formel speziell für Frauen entwickelt wurde, da sie aus essentiellen Aminosäuren, Mineralien, Vitaminen, Fasern und Kollagen besteht und nicht nur beim Aufbau von Muskelmasse, sondern auch bei der Aufrechterhaltung des Stoffwechsels hilft.
Es kann 1 oder 2 mal täglich eingenommen werden und dazu einfach 30 g in 200 ml Wasser verdünnen und im Mixer schlagen.
Andere Ergänzungsmittel, die verwendet werden können, sind Lipo-6 Black oder Thermo Advantage Serum, die angezeigt sind, um die Energie und den Stoffwechsel zu erhöhen und überschüssiges Fett zu verbrennen. Ein weiteres weit verbreitetes Präparat ist Glutamin, das für die Förderung und Aufrechterhaltung der Hypertrophie verantwortlich ist. Erfahren Sie, wie Sie mit Glutamin Muskelmasse aufbauen.
9. Kreatin
Kreatin ist eine Ergänzung, die verwendet werden kann, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und beim Aufbau von Muskelmasse zu helfen. Die Anwendung sollte von einem Ernährungsberater geleitet und von der Ausübung körperlicher Aktivitäten und einer ausgewogenen und angemessenen Ernährung zur Gewichtszunahme begleitet werden. dünn.
Die Kreatin-Supplementierung kann je nach Ziel der Person auf verschiedene Arten erfolgen. Normalerweise wird vom Ernährungsberater empfohlen, 2 bis 5 Gramm Kreatin 2 bis 3 Monate lang täglich zu sich zu nehmen. Hier erfahren Sie, wie Sie Kreatin einnehmen, um Muskeln aufzubauen.
