Lebensmittel, die auf leeren Magen vermieden werden sollten

Frittierte Lebensmittel, alkoholfreie Getränke, scharfes Essen oder rohes Gemüse sind einige Lebensmittel, die nicht auf nüchternen Magen verzehrt werden sollten, insbesondere für Personen, die unter schlechter Verdauung leiden oder einen empfindlicheren Magen haben.

Um den Tag mit Energie und guter Laune ohne Gefühl und schwerem Magen zu beginnen, können gute Alternativen Joghurt, heißes oder Rührei, Tee, Brot, Mais oder Haferflocken und Früchte wie Papaya sein.

Lebensmittel, die mehr Magenbewegungen oder mehr Verdauungsenzyme erfordern, können bei zu frühem Verzehr schwer verdaulich sein, was zu überschüssigem Gas, schlechter Verdauung, Sodbrennen, Vollgefühl oder Bauchschmerzen führen kann. 

5 Lebensmittel, die nicht auf leeren Magen gegessen werden dürfen

Einige Lebensmittel, die nicht früh morgens auf nüchternen Magen gegessen werden sollten, sind: 

1. Soda

Erfrischungsgetränke wie Cola oder Guarana sollten niemals früh morgens getrunken werden, da sie Magenschmerzen und überschüssiges Darmgas verursachen können, was zu Bauchschmerzen und Beschwerden führt. Darüber hinaus sind alkoholfreie Getränke auch reich an Zucker und Farbstoffen. Daher sollten sie nach Möglichkeit durch natürliche Fruchtsäfte mit Vitaminen, Mineralien oder Tees ersetzt werden. 

2. Tomate

Obwohl Tomaten eine ausgezeichnete Option für andere Gelegenheiten des Tages sind, können sie beim morgendlichen Verzehr zu einer erhöhten Magensäure führen, was bei Magengeschwüren zu Sodbrennen oder zu Beschwerden und Schmerzen führen kann.. 

3. Würziges Essen

Würzige Speisen, die viel Pfeffer oder schwarzen Pfeffer enthalten, sind auch nicht die beste Option zum Frühstück, da sie Magenreizungen verursachen oder die Säureproduktion erhöhen können.

4. Rohes Gemüse

Gemüse wie Zucchini, Paprika oder Grünkohl kann, obwohl es die Grundlage für eine reichhaltige und abwechslungsreiche Ernährung ist, schwer verdaulich sein, weshalb es bei den meisten Menschen zu übermäßigem Gas, schlechter Verdauung, Sodbrennen und Völlegefühl führen kann oder Bauchschmerzen.  

5. Frittierte Lebensmittel

Frittierte Lebensmittel wie Pastell, Krokette oder Coxinha sollten ebenfalls nicht zum Frühstück gehören, da sie eine schlechte Verdauung und Sodbrennen verursachen können.

 Darüber hinaus sollten frittierte Lebensmittel nur in Maßen verzehrt werden, da sie bei übermäßigem Verzehr zur Entstehung anderer Probleme wie Fettleibigkeit, Cholesterin und Ansammlung von Bauchfett beitragen. 

Was zum Frühstück zu essen

Zum Frühstück ist es ideal, auf einfache, nahrhafte und ballaststoffreiche Lebensmittel zu setzen, wie zum Beispiel: 

1. Hafer: Es ist nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern hilft auch, schlechtes Cholesterin zu senken und den Appetit zu verringern. 
2. Obst: Einige Früchte wie Ananas, Erdbeere, Kiwi oder Apfel eignen sich hervorragend zum Frühstück, da sie nicht nur wenig Kalorien enthalten, sondern auch reich an Ballaststoffen und Wasser sind, um den Darm zu regulieren und Blähungen und Appetit zu reduzieren.
3. Müsli, Vollkorn- oder Getreidebrot: Als Quelle für Kohlenhydrate eignen sich Müsli und Vollkornbrot hervorragend, da sie reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien sind, die Ihnen beim Abnehmen und bei der Regulierung Ihrer Darmfunktion helfen. 

Da das Frühstück eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages ist, sollte es niemals ignoriert oder übersprungen werden. Verstehe, was in deinem Körper passiert, wenn du nicht frühstückst.