Lebensmittel, die die Gasproduktion steigern

Die Lebensmittel, die Blähungen verursachen, sind Lebensmittel wie Brot, Nudeln und Bohnen, zum Beispiel, weil sie reich an Kohlenhydraten sind, die die Produktion von Gasen im Darm begünstigen und Blähungen und Beschwerden im Bauch verursachen.

Einige Lebensmittel können mehr Blähungen verursachen als andere. Um herauszufinden, welche Lebensmittel das meiste Gas im Körper verursachen, müssen Sie jeweils ein Lebensmittel oder eine Gruppe von Lebensmitteln eliminieren und die Ergebnisse analysieren. Sie können mit Milch und Milchprodukten beginnen, dann Hülsenfrüchte wie Bohnen und dann nacheinander Gemüse entfernen und dann beobachten, ob es Unterschiede in der Gasproduktion gibt.

Lebensmittel, die Blähungen verursachenLebensmittel, die keine Blähungen verursachen

Liste der Lebensmittel, die Blähungen verursachen

Lebensmittel, die Blähungen verursachen, sind hauptsächlich Lebensmittel mit Kohlenhydraten, die während der Verdauung fermentieren und zur Bildung von Gasen führen. Diese Lebensmittel können sein:

• Kichererbsen, Linsen, Erbsen und andere Hülsenfrüchte;
• Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Zwiebel, Artischocke und Spargel;
• Süßigkeiten und alkoholfreie Getränke;
• Milch;
• Kartoffeln, Nudeln, Weißbrot und andere Lebensmittel mit Weizen.

Neben der Vermeidung von Blähungen verursachenden Lebensmitteln ist es auch wichtig, schwefelreiche Lebensmittel wie Knoblauch, Fleisch, Fisch und Kohl zu reduzieren, da diese den Geruch von Gasen verstärken.

Lebensmittel, die keine Blähungen verursachen

Lebensmittel, die keine Blähungen verursachen, sind Lebensmittel wie Orange, Pflaume, Kürbis oder Karotte, da sie reich an Wasser und Ballaststoffen sind, die dem Darm helfen, richtig zu funktionieren und die Gasproduktion verringern.

Trinkwasser hilft auch, Blähungen zu beseitigen. Daher wird empfohlen, 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Sie können auch Tees wie Fenchel, Kardomom oder Fenchel-Tee trinken, um Darmgase zu eliminieren.

Obwohl es Lebensmittel gibt, die Blähungen verursachen, geschieht dies nicht bei allen Personen auf die gleiche Weise, da die Lebensmittel dazu neigen, mehr Gas im Darm zu produzieren, wenn ein Ungleichgewicht zwischen den an diesem Ort vorhandenen nützlichen und pathogenen Bakterien besteht, und deshalb produzieren einige Personen mehr Gase als andere.

Ein gutes Hausmittel gegen Blähungen finden Sie unter: Hausmittel gegen Blähungen.

Schauen Sie sich diese und andere Tipps im folgenden Video an:

Wie man Darmgase beseitigt

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