Wie man die Cambridge Diät macht
Die Cambridge-Diät ist eine kalorienreduzierte Diät, die in den 1970er Jahren von Alan Howard entwickelt wurde. Dabei werden Mahlzeiten durch nahrhafte Formeln ersetzt und von Menschen verwendet, die Gewicht verlieren möchten.
Menschen, die diese Diät befolgen, haben Mahlzeiten zubereitet, die mit 450 Kalorien beginnen und bis zu 1500 Kalorien pro Tag variieren, um den Gewichtsverlust zu fördern oder das gewünschte Gewicht beizubehalten. Bei dieser Diät werden keine Lebensmittel konsumiert, sondern Shakes, Suppen, Müsliriegel und Nahrungsergänzungsmittel werden so zubereitet, dass die Person über alle Nährstoffe verfügt, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers erforderlich sind..
Wie man die Cambridge Diät macht
Cambridge Diätprodukte können nur bei Händlern gekauft werden, daher sind sie nicht in Apotheken, Reformhäusern oder Supermärkten erhältlich. Um die Diät einzuhalten, ist es wichtig, die folgenden Empfehlungen zu befolgen:
- Verringern Sie den Lebensmittelkonsum 7 bis 10 Tage vor Beginn der Diät.
- Verbrauchen Sie täglich nur 3 Portionen Diätprodukte. Größere Frauen und Männer können täglich 4 Portionen essen.
- Trinken Sie täglich 2 Liter Flüssigkeiten wie Kaffee, Tee und Trinkwasser.
- Nach 4 Wochen Diät können Sie täglich eine Mahlzeit mit 790 Kalorien mit 180 g Fisch- oder Geflügelfleisch, Hüttenkäse und einer Portion grünem oder weißem Gemüse hinzufügen.
- Machen Sie nach Erreichen des gewünschten Gewichts eine Diät mit 1500 Kalorien pro Tag.
Darüber hinaus ist es wichtig, vor Beginn der Diät den Body Mass Index (BMI) zu berechnen, um herauszufinden, wie viele Pfund Sie verlieren müssen, um gesund zu bleiben. Geben Sie zur Berechnung des BMI einfach folgende Daten ein:
Obwohl die Cambridge-Diät positive Auswirkungen auf den Gewichtsverlust hat, ist es möglich, dass ihre Auswirkungen aufgrund von Kalorieneinschränkungen nicht langfristig sind. Daher ist es wichtig, dass die Person nach Abschluss der Cambridge-Diät weiterhin eine gesunde und ausgewogene Ernährung hat und regelmäßig körperliche Aktivitäten ausübt..
Aufgrund der Einschränkung des Kohlenhydratverbrauchs beginnt der Körper außerdem, Fett als Energiequelle zu verwenden, was zu einem Zustand der Ketose führen kann, der beispielsweise zu Mundgeruch, übermäßiger Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Schwäche führen kann. Wissen, wie man die Symptome der Ketose erkennt.
Menüoption
Das Cambridge Diet-Menü enthält bestimmte Produkte, die von bestimmten Händlern angeboten werden, da diese Produkte so hergestellt werden, dass die Person keine Nährstoffmängel aufweist. Ein Beispiel für ein Menü für diese Diät ist wie folgt:
- Frühstück: Apfel-Zimt-Brei.
- Mittagessen: Hühner- und Pilzsuppe.
- Abendessen: Bananenshake.
Vor Beginn der Diät ist es wichtig, dass der Ernährungsberater eine Indikation und ein Follow-up durchführt, damit beurteilt werden kann, ob diese Diät für die Person am besten geeignet ist, und ob überprüft wird, ob der Gewichtsverlust auf gesunde Weise erfolgt..
