Wie man eine kollagenreiche Diät macht

Die reichsten Lebensmittel in Kollagen sind tierische Proteine ​​wie rotes oder weißes Fleisch und herkömmliche Gelatine.

Kollagen ist wichtig, um die Haut straff zu halten, das Auftreten von Falten und das natürliche Absacken des Alterungsprozesses zu verhindern oder zu verzögern. Zur Verbesserung des Aussehens und der Elastizität der Haut wird auch Kollagen angezeigt, um bei der Behandlung von Cellulite zu helfen.

Um jedoch die Absorption von Kollagen in Lebensmitteln zu verbessern, ist es wichtig, Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Orange und Ananas, in derselben Mahlzeit zu sich zu nehmen, da sie die Absorption von Kollagen um das Achtfache verbessern und somit bessere Ergebnisse bei der Reduzierung des Kollagens erzielen Durchhängen.

Kollagenreiches Menü

Um die Menge an Kollagen zu gewährleisten, die pro Tag benötigt wird, sollten Sie jeden Tag kollagenreiche Lebensmittel konsumieren. Befolgen Sie dazu das folgende Menü: 

Tag 1

• Frühstück: 1 Glas Milch + 1 Schwarzbrot mit Ei und Käse + 8 Erdbeeren;
• Morgensnack: 1 Schüssel Gelatine + 3 Kastanien;
• Mittag- / Abendessen: 1 gegrilltes Hähnchensteak mit Ananas in Stücken + 4 Esslöffel Reis mit Erbsen + Salat mit Salat, Tomaten, Gurken und Oliven + 1 Scheibe Mango;
• Nachmittagssnack: 1 Glas Grünkohl, Apfel- und Zitronensaft + 4 ganze Toast mit Quark.

Tag 2

• Frühstück: Haferbrei aus 200 ml Sojamilch + 3 Esslöffel Hafer + 1 Esslöffel Kakaopulver;
• Morgensnack: 3 Toast mit Quark + 1 Scheibe Papaya;
• Mittag- / Abendessen: Fleischbällchen im Ofen mit Vollkornnudeln und Tomatensauce + Auberginensalat, geriebenen Karotten und geriebenen Rüben, sautiert mit Zwiebel und Olivenöl + 2 Scheiben Ananas;
• Nachmittagssnack: 1 Naturjoghurt mit Müsli + 1 Banane;

Tag 3

• Frühstück: 1 Haferpfannkuchen gefüllt mit Fruchtstücken + 1 Naturjoghurt;
• Morgensnack: 1 Schüssel Gelatine + 5 Maria-Kekse;
• Mittag- / Abendessen: Fischeintopf mit Kartoffeln, Karotten, Kohl und Zwiebeln + 5 Esslöffel brauner Reis + 1 Orange;
• Nachmittagssnack: Avocado und Hafer Smoothie.

So haben Sie eine gesunde und schöne Haut:

Nahrung für gesunde Haut

Wann ist Kollagenpräparat einzunehmen?

Eine Kollagenergänzung ist ab dem 30. Lebensjahr wichtig und ab dem 50. Lebensjahr unerlässlich, da sie im Laufe der Zeit nicht mehr vom Körper hergestellt wird und die Haut daher zunehmend schlaff wird. Informationen zur Verwendung in: Hydrolysiertes Kollagen.

Hydrolysiertes Kollagen ist am effektivsten für die Aufrechterhaltung der Hautfestigkeit, da eine kleine Menge des Produkts eine höhere Konzentration an reinem Kollagen enthält und vom Körper vollständig absorbiert wird. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt erwachsenen Personen den Verzehr von 9 g Kollagen pro Tag.

Einige Beispiele für Kollagenpräparate sind:

• Hydrolysiertes Kollagen von Sanavita. Angereichert mit Zink, Vitamin A, C und E, in Pulverform, die mit Wasser, Saft, Milch oder Suppe gemischt werden sollte und auch zur Vorbereitung auf Gelatine. Preis: Von R $ 30 bis 50.
• BioSlim Collagen von Herbarium. Aromatisiert mit grünem Tee oder Zitrone, die in Flüssigkeiten verdünnt werden müssen. Preis: im Durchschnitt 20 R $.
• Kollagen von Performance Nutrition. In Kapseln zu je 6 g. Preis: im Durchschnitt R $ 35.

Hydrolysiertes Kollagen kann in der Apotheke, Compoundierapotheke oder in Geschäften gekauft werden, die auf Naturprodukte spezialisiert sind. Sehen Sie alle Vorteile von tierischer und pflanzlicher Gelatine.

Wenn Sie Kollagen einnehmen, verlieren Sie Gewicht, weil es Ihnen ein Sättigungsgefühl gibt, da es ein Protein ist und für eine lange Zeit im Magen verbleibt, um verdaut zu werden. Seine Hauptfunktion besteht jedoch darin, auf die Elastizität und Unterstützung der Haut einzuwirken und das Absacken zu verringern. Sehen Sie 10 andere Lebensmittel, um Falten loszuwerden.