Wie man eine Entgiftungsdiät macht, um Gewicht zu verlieren

Die Entgiftungsdiät hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, den Körper zu entgiften und die Flüssigkeitsretention zu verringern. Es ist besonders nach festlichen Zeiten wie dem Jahresende und dem Karneval wichtig, kann aber auch zur Vorbereitung des Körpers verwendet werden, bevor eine vollständige Diät mit Umerziehung begonnen wird..

Das Hauptaugenmerk der Entgiftungsdiät liegt auf der Steigerung des Verbrauchs von biologischen und fettarmen Lebensmitteln sowie auf der Vermeidung von Industrieprodukten, die reich an Salz, Fett und chemischen Zusatzstoffen sind. Sehen Sie, warum es wichtig ist, den Körper zu entgiften.

Flüssige Entgiftungsdiät

Detox-Suppe

Die flüssige Entgiftungsdiät ist die restriktivste Version der Entgiftungsdiät und sollte maximal 2 Tage lang befolgt werden. In dieser Version dürfen nur Flüssigkeiten wie Tee, Wasser, Obst- oder Gemüsesäfte und Gemüsesuppen getrunken werden. Es ist wichtig, Bio-Produkte zu bevorzugen. Ein Beispielmenü finden Sie unter: Flüssige Entgiftungsdiät.

Um beim Abnehmen zu helfen, schauen Sie sich das folgende Video an und machen Sie eine Entgiftungssuppe mit den besten Zutaten.

DETOX Gewichtsverlust Suppe

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3-tägige Entgiftungsdiät

In der 3-tägigen Entgiftungsdiät sind feste Lebensmittel nur zum Mittagessen erlaubt, solange sie fettarm und ganz sind. Das Mittagessen sollte also Speisen wie gegrilltes oder gekochtes Hühnchen oder Fisch mit braunem Reis oder Kartoffeln enthalten, begleitet von mit Olivenöl gewürztem Salat.

Zum Frühstück und für Snacks sollten Sie Säfte oder Vitamine aus Obst, Gemüse und Gemüsemilch wie Mandel- oder Hafermilch trinken. Das Abendessen sollte eine flüssige Mahlzeit sein, vorzugsweise eine Entgiftungssuppe oder eine Gemüsecreme. Siehe ein Rezept für grünen Saft zur Entgiftung.

Beispielmenü

Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für ein 3-Tage-Detox-Diätmenü.

Mahlzeit	Tag 1	Tag 2	Tag 3
Frühstück	Erdbeer-, Orangen- und Goji-Beerensaft	Grüner Saft aus Zitrone, Ingwer und Grünkohl	Bananen-Smoothie und Mandelmilch
Morgensnack	Kokoswasser + 1 Scheibe Vollkornbrot	1 Apfel + 2 Kastanien	Kamillentee + 3 ganze Kekse
Mittag- / Abendessen	1 kleines gegrilltes Hähnchenfilet + 3 Col braune Reissuppe + Krautsalat, Karotte und Apfel	1 Stück gekochter Fisch + 3 Col Kichererbsensuppe + grüne Bohnen, Tomaten-Gurken-Salat	1 Hähnchenfilet mit Tomatensauce + 3 Col braune Reissuppe + Salat, Mais und Rübensalat
Nachmittagssnack	Papaya Smoothie mit Hafermilch	Zerkleinerte Banane + 1 Spalte Leinsamensuppe	Orangensaft, Kohl und Wassermelone + 1 Scheibe Vollkornbrot

5 Tage Entgiftungsdiät

Bei der 5-tägigen Entgiftungsdiät sollten Sie Ihren Lebensmittelkonsum schrittweise erhöhen, beginnend mit einer flüssigen Diät aus Gemüsesäften und Suppen und endend mit Mahlzeiten, die reich an Gemüse, magerem Fleisch, Huhn oder Fisch und Fetten sind gut wie Olivenöl, Kastanien und Samen.

Wenn Sie die 5-Tage-Diät abgeschlossen haben, müssen Sie eine neue Routine für gesunde Ernährung einführen, die reich an natürlichen Lebensmitteln ist, und industrielle Lebensmittel, Zucker und frittierte Lebensmittel so weit wie möglich vermeiden..

Beispielmenü

Ein Beispiel für die Entwicklung der 5-Tage-Entgiftungsdiät finden Sie in der folgenden Tabelle:

Mahlzeit	1. Tag	3. Tag	5. Tag
Frühstück	1 Tasse Knochenbrühe	1 Tasse ungesüßter Kaffee + 2 Spiegeleier mit Tomaten, Olivenöl und Oregano	1 Tasse ungesüßter Kaffee + 1 gebratene Banane mit Ei, Käse und Zimt
Morgensnack	1 Tasse grüner Tee mit Ingwer	1 Glas grüner Saft mit Ingwer, Kohl, Zitrone und Kokoswasser	10 Cashewnüsse
Mittag- / Abendessen	Gemüsesuppe	Kürbiscreme mit Hühnchenschnitzel	Im Schnellkochtopf gekochtes Filet + im Ofen geröstetes Gemüse mit Olivenöl, Rosmarin, einer Prise Salz und Pfeffer
Nachmittagssnack	Ananassaft mit ungesüßter Minze	1 Avocado mit Tomaten, Salz und Öl zerdrückt, um mit Karottenstäbchen zu essen	1 Vollkornjoghurt + 6 braune Reiscracker mit Erdnussbutter

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Lebensmittel mit wenig Salz gewürzt und gewürfelte Gewürze vermieden werden, wobei die Verwendung natürlicher Gewürze wie Zwiebeln, Knoblauch, Petersilie, Basilikum, Minze und Ingwer bevorzugt wird..

Was Sie während der Entgiftung nicht essen sollten

Die verbotenen Lebensmittel in der Entgiftungsdiät sind:

Alkoholische Getränke;
Zucker, Süßigkeiten, Kuchen und Desserts;
Verarbeitetes Fleisch wie Wurst, Wurst, Speck, Schinken und Salami;
Kaffee und koffeinhaltige Getränke wie grüner Tee und schwarzer Tee;
Industrielle Produkte.
Kuhmilch und Milchprodukte;
Glutenreiche Lebensmittel wie Brot, Nudeln, Kuchen und Nudeln.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nach der Entgiftungsdiät eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit Mahlzeiten, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sowie wenig Zucker und Fett sind, befolgt werden sollte, da dies durch kontinuierliche Entgiftung des Körpers funktioniert. Siehe 7 Detox-Saft-Rezepte, um das Menü zu variieren.