Nach dem Turnen wissen, was zu essen ist, um alles hart zu halten

Essen Sie nach dem Sportunterricht, Krafttraining oder sogar Laufen a Obstsalat gemischt mit fettarmem Joghurt und etwas Müsli kann helfen, alles steif zu halten, da dies eine Mahlzeit ist, die reich an mageren Proteinen und Kohlenhydraten ist und sich ideal für die Muskelregeneration eignet.

Andere gute Mahlzeiten nach dem Training können sein:

• Fruchtsmoothie mit Sojamilch,
• Ein Glas Açaí,
• Joghurt mit Früchten,
• Thunfischsalat,
• Eierlikör mit Ei, Joghurt und wenig Zucker,
• Rührei.

Nach Beendigung der körperlichen Betätigung benötigen müde Muskeln Nährstoffe für ihre Regeneration, insbesondere Proteine, die beim Wiederaufbau der Muskeln und bei der Bereitstellung von Energie helfen.

Durch die Bereitstellung der idealen Zutaten zum richtigen Zeitpunkt wächst der Muskel und das Fett trocknet aus. Weitere Informationen zum Essen vor und nach dem Training finden Sie unter: Gesunde Ernährung für körperliche Aktivität.

Siehe Tipps des Ernährungsberaters:

Was vor und nach dem Training zu essen

Neben dem Essen nach dem Training hilft die Einnahme von Koffein vor dem Training auch dabei, die Muskeln zu stärken und Fett zu verbrennen. Sehen Sie wie: Kaffee trinken vor dem Training verbessert die Leistung.