Die 8 besten Säfte zur Kontrolle des Cholesterins

Natürliche Fruchtsäfte sind großartige Verbündete, um schlechtes Cholesterin zu senken, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern und die Lebensqualität zu verbessern. Die zur Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut am besten geeigneten Säfte sollten mit frischen Früchten und Schalen zubereitet und vorzugsweise unmittelbar nach der Zubereitung eingenommen werden, da diese Pflege eine größere Menge an Nährstoffen garantiert.

Die besten Säfte zur Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut sind:

1. Traubensaft

• Nutzen: Hat Resveratrol, das eine antioxidative und blutplättchenhemmende Wirkung hat und die LDL-Oxidation reduziert.
• Wie es geht: In einem Mixer 1 Glas lila Trauben mit 1/2 Glas Wasser einrühren, abseihen und nach Geschmack süßen.

2. Orangensaft mit Auberginen

• Nutzen: Auberginen sind reich an löslichen Ballaststoffen, Polyphenolen und Saponinen, die zur Senkung des LDL-Cholesterins beitragen, da sie die Beseitigung von Cholesterin im Stuhl begünstigen.
• Wie es geht: Mixer 1 Aubergine (200 g) mit Schale + 200 ml reinem Orangenbirnensaft einrühren, nach Geschmack süßen.

3. Guavensaft

• Nutzen: Es ist reich an Pektin und löslichen Fasern, die den Darm reinigen und die Beseitigung von Cholesterin und Kot erleichtern.
• Wie es geht: 4 rote Guaven mit Schale + Saft von 1 Zitrone + 1 Glas Wasser in den Mixer schlagen. Nach Belieben abseihen und süßen.

4. Wassermelonensaft

• Nutzen: Enthält Lycopin, Arginin und Citrullin, Antioxidantien, die die Arterien vor LDL-Cholesterinschäden schützen und die Bildung von Fettplaques verringern.
• Wie es geht: Zwei 2 Scheiben Wassermelone (mit Schale) durch die Zentrifuge geben und nach Geschmack süßen.

5. Granatapfelsaft

• Nutzen: Es enthält phenolische Verbindungen mit entzündungshemmender Wirkung, die die Produktion von Stickoxid hemmen, das am Anstieg des Cholesterins beteiligt ist.
• Wie es geht: Im Mixer das Fruchtfleisch von 2 Granatäpfeln mit Samen zusammen mit 1 Glas Wasser schlagen und nach Geschmack süßen.

6. Gala-Apfelsaft

• Nutzen: Es ist reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Phenolverbindungen, die zur Verringerung der Cholesterinaufnahme durch die Leber beitragen, im Kot ausgeschieden werden und so das LDL-Cholesterin und das Gesamtcholesterin senken.
• Wie es geht: 2 Gala-Äpfel im Mixer mit Schale + 1 Glas Wasser einrühren und nach Geschmack süßen oder 1 ganzen Apfel durch die Zentrifuge geben und gleich danach den Saft trinken.

7. Tomatensaft

• Nutzen: Es ist reich an Kalium, das bei der Übertragung von Herznervenimpulsen und beim Transport von Nährstoffen in die Zellen wirkt, und es ist auch reich an Lycopin, das das schlechte Cholesterin senkt.
• Wie es geht: Mixer 3 reife Tomaten mit Schale, 150 ml Wasser einrühren und mit Salz, schwarzem Pfeffer und Lorbeerpulver würzen.

8. Ananassaft

• Vorteile: Es ist reich an löslichen Ballaststoffen und Vitamin C, die die Venen schützen und die Beseitigung von Cholesterin im Stuhl begünstigen.
• Wie es geht: In einem Mixer 3 dicke Ananasscheiben mit 1 Glas Wasser einrühren und nach Geschmack süßen.

Um sicherzustellen, dass die Cholesterinkonzentration im Blut abnimmt, ist es zusätzlich zur täglichen Einnahme von 1 dieser Rezepte für 3 Monate wichtig, eine angemessene Ernährung zu befolgen, die den Verzehr von fettreichen und industrialisierten Lebensmitteln einschränkt und zusätzlich irgendeine Art von körperlicher Aktivität ausübt. mindestens 3 mal pro Woche. Die Übungen sollten etwa 1 Stunde lang durchgeführt werden und ausreichen, um die Herzfrequenz zu erhöhen, was zu einem Gewichtsverlust führt.

So essen Sie im Video richtig:

Diät für HIGH CHOLESTEROL

Manchmal, wenn das Gesamtcholesterin sehr hoch ist, über 200 mg / dl liegt oder wenn sich die Werte nach 3 Monaten Diät und Bewegung nicht ändern, kann der Kardiologe Medikamente zur Kontrolle des Cholesterins verschreiben, aber seine Verwendung schließt auch die Notwendigkeit nicht aus angemessene Ernährung und Bewegung, um Ereignisse wie Herzinfarkt oder Schlaganfall zu verhindern.

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