Folgen von Schlafentzug für den Körper

Schlaf ist für den Körper von wesentlicher Bedeutung, da in diesem Moment mehrere wichtige Reaktionen stattfinden, wie die Regulierung der endokrinen Funktionen, die Wiederherstellung der Energie und des Hirnstoffwechsels, die Gewebereparatur sowie die Gedächtniskonsolidierung..

Daher kann Schlafentzug, insbesondere wenn er chronisch ist oder wiederholt auftritt, schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, wie Gedächtnis- und Lernstörungen, verminderte Aufmerksamkeit, Stimmungsschwankungen, das Risiko, an psychiatrischen Erkrankungen zu erkranken, und ein geschwächtes Immunsystem. zum Beispiel.

Der Schlaf wird von Bereichen des Gehirns gesteuert, hängt mit biochemischen und physiologischen Ereignissen im Körper zusammen und wird auch vom Verhalten beeinflusst. Damit dies richtig geschieht, ist der Schlaf in vier Phasen unterteilt, die sich in Form von Zyklen unterscheiden. Finden Sie heraus, wie sie aufgeteilt sind und was in den Schlafphasen passiert.

So können verschiedene Zustände zu Veränderungen führen, die den Schlaf beeinträchtigen, beispielsweise durch neurologische, psychiatrische Erkrankungen, Atemwegserkrankungen oder einfach aufgrund schlechter Gewohnheiten, die die "biologische Uhr" des Schlafes deregulieren. Siehe auch, was die häufigsten Schlafstörungen sind.

1. Müdigkeit und Erschöpfung

Schläfrigkeit, Müdigkeit und Verlust der Disposition sind die ersten Symptome für den Mangel an gutem Schlaf, da der Körper in der Ruhephase, insbesondere in den tiefsten Schlafphasen, seine Energien zurückgewinnen kann.

2. Fehler im Gedächtnis und in der Aufmerksamkeit

Während des Schlafes kann das Gehirn Erinnerungen festigen und die kognitive Leistung erneuern, wodurch eine größere Fähigkeit zur Konzentration, Aufmerksamkeit und Leistung von Funktionen ermöglicht wird.

So hat eine Person, die viele Stunden lang an Schlafentzug leidet, größere Schwierigkeiten, sich an Dinge zu erinnern, zu überlegen, sich zu konzentrieren oder Aufmerksamkeit zu haben, was beispielsweise Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung und schlechtere Leistungen bei der Arbeit oder in der Schule mit sich bringt.

3. Immunität fallen gelassen

Schlafentzug beeinträchtigt die Produktion von Abwehrzellen im Körper, wodurch das Immunsystem geschwächt und Infektionen weniger wirksam bekämpft werden. Lesen Sie die Tipps zur Verbesserung der Immunität.

4. Traurigkeit und Reizbarkeit

Schlafentzug kann zu emotionaler Instabilität führen, sodass Menschen gereizter, trauriger oder ungeduldiger sind. Wenn wenig Schlaf chronisch wird, ist es wahrscheinlicher, dass die Person traurig ist und unter Angstzuständen und Depressionen leidet.

Andere psychische Erkrankungen, die durch Schlafstörungen begünstigt werden können, sind beispielsweise Essstörungen, Paniksyndrom oder Alkoholismus.

5. Hoher Blutdruck

Wenn Sie weniger als 6 Stunden am Tag schlafen, kann dies zu einem hohen Blutdruck führen, da das Herz-Kreislauf-System während des Schlafes eine Ruhephase mit einem Rückgang des Drucks und der Herzfrequenz einlegt. Darüber hinaus kann Schlafmangel das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.

6. Hormonelle Veränderungen

Das angemessene Verhältnis zwischen Schlaf und Wachheit, dh die Zeit, in der Sie wach bleiben, ist die Grundlage für eine regulierte Produktion von Hormonen im Körper.

Daher sind Hormone wie Melatonin, Wachstumshormon, Adrenalin und TSH eng mit dem Vorhandensein eines angemessenen Schlafes verbunden, so dass Schlafentzug, insbesondere auf chronische Weise, Konsequenzen wie Wachstumsverzögerung und Schwierigkeiten beim Gewinnen verursachen kann Zum Beispiel Muskelmasse, Schilddrüsenveränderungen oder Müdigkeit.

Schauen Sie sich andere Probleme an, die auftreten können, wenn wir nicht gut schlafen, und was zu tun ist, um sich zu verbessern.