Was tun bei Schlafwandeln (mit praktischen Tipps)

Schlafwandeln ist eine Schlafstörung, die normalerweise im Alter zwischen 4 und 8 Jahren beginnt. Sie ist flüchtig und erfordert keine spezielle Behandlung. Es ist nur erforderlich, die Person während des Schlafes ruhig und sicher zu halten, damit sie das Haus nicht verlässt und sich nicht verletzt.

Normalerweise beginnt die Episode in den ersten 2 Stunden nach dem Einschlafen und wenn es passiert, ist die Person nicht wach, sondern kann sich im Haus bewegen und sogar versuchen, etwas zu sagen, obwohl die Sprache nicht immer verständlich ist.

Um die Schlafqualität der Person zu verbessern und Schlafwandel-Episoden zu vermeiden, ist es ratsam, einige Schlafhygienemaßnahmen zu ergreifen, damit die Person genügend Ruhe hat, z. B. immer zur gleichen Zeit schlafen zu gehen, das Stimulieren von Speisen und Getränken und das Wissen zu vermeiden Umgang mit Emotionen, weil in einigen Fällen schlafwandelnde Episoden mit Gefühlen der Unsicherheit, Angst und Furcht verbunden sind. Verstehe besser, was Schlafwandeln ist und warum es passiert.

Strategien zur Vermeidung von Schlafwandeln

Einige Strategien umfassen:

1. Wecken Sie die Person auf, bevor die Episode passiert

Ein guter Tipp ist, die Zeit zu beobachten, zu der die Person normalerweise schläft, und sie einige Minuten vor dem Auftreten der Episode aufzuwecken. Wenn Sie diese Strategie einige Wochen lang täglich anwenden, hört das Schlafwandeln in der Regel vollständig auf.

2. Nehmen Sie Strategien an, um nachts aufzuwachen und zu pinkeln

Dies ist eine Strategie, die bei Kindern sehr gut funktioniert, da es relativ häufig vorkommt, dass einige Momente des Schlafwandelns bei Säuglingen auftreten, weil das Kind in der Stimmung ist, nachts zu urinieren, aufzustehen und an anderen Stellen im Haus zu urinieren, weil es denkt, dass es sich in der Nähe befindet Badezimmer.

In diesem Fall können Sie das Kind vor dem Schlafengehen zum Pinkeln bringen und beispielsweise beim Abendessen das Trinken von Wasser, Saft, Milch oder Suppe vermeiden. Schauen Sie sich 6 Schritte an, damit Ihr Kind nicht ins Bett pinkelt.

3. Beruhigende und beruhigende Mittel einnehmen

Kinder und Jugendliche müssen nicht auf Medikamente zurückgreifen. Wenn jedoch der Erwachsene betroffen ist und Schlafwandel-Episoden häufig und unangenehm sind, kann der Arzt die Verwendung von Medikamenten empfehlen, um sich zu beruhigen und besser zu schlafen. Beruhigende Tees wie Passionsblume oder Kamille können ebenfalls helfen.

Sehen Sie beruhigende Teerezepte, um besser zu schlafen.

Tipps zur Gewährleistung der Sicherheit des Schlafwandlers

Neben den Strategien zur Verhinderung einer neuen Episode des Schlafwandelns müssen auch Maßnahmen ergriffen werden, um die Sicherheit des Schlafwandlers zu gewährleisten. Daher wird empfohlen:

• Versuchen Sie nicht, die Person während einer Episode des Schlafwandelns aufzuwecken, da sie auf gewalttätige und unerwartete Weise reagieren kann.
• Fahren Sie den Schlafwandler friedlich zu seinem Bett zurück, ohne ihn aufzuwecken.
• Stellen Sie ein Nachtlicht in den Raum und in die Flure des Hauses, um leichter erkennen zu können, wann es in Bewegung ist.
• Vermeiden Sie Etagenbetten oder legen Sie die Person in diesem Fall immer in das untere Bett, um ein Herausfallen aus dem Bett zu vermeiden.
• Lassen Sie keine Gegenstände oder Spielsachen auf dem Boden des Hauses liegen, um Verletzungen zu vermeiden.
• Halten Sie Fenster und Türen geschlossen, damit Sie das Haus nicht verlassen können.
• Bewahren Sie scharfe Gegenstände wie Messer, Scheren und Klingen in den Schubladen auf, auf die die Person während des Schlafwandelns zugreifen kann.

Strategien wie immer zur gleichen Zeit schlafen gehen, nicht länger als 9 Stunden im Bett bleiben und nach 18 Uhr keine anregenden Lebensmittel wie Kaffee, Cola und schwarzen Tee mehr zu sich nehmen, tragen ebenfalls zur Verbesserung der Schlafqualität bei und vermeiden Schlafwandel-Episoden. Da Schlafwandeln jedoch mit Unsicherheit, Angst und Furcht verbunden sein kann, müssen diese Emotionen auch richtig behandelt werden..