Alles, was Sie über Schlaflähmung wissen müssen

Schlaflähmung ist eine Störung, die unmittelbar nach dem Aufwachen oder beim Einschlafen auftritt und die den Körper daran hindert, sich zu bewegen, selbst wenn der Geist wach ist. So wacht die Person auf, kann sich aber nicht bewegen, was Angst, Furcht und Terror verursacht.

Dies liegt daran, dass das Gehirn während des Schlafes alle Muskeln im Körper entspannt und unbeweglich hält, so dass Energie erhalten bleiben und plötzliche Bewegungen während der Träume verhindert werden können. Wenn jedoch während des Schlafes ein Kommunikationsproblem zwischen dem Gehirn und dem Körper auftritt, kann es einige Zeit dauern, bis das Gehirn wieder in den Körper zurückkehrt, was zu einer Schlaflähmung führt.

Während jeder Episode sind Halluzinationen möglich, z. B. jemanden am Bett zu sehen oder seltsame Geräusche zu hören. Dies ist jedoch nur auf übermäßige Angst und Furcht zurückzuführen, die durch die mangelnde Kontrolle über den Körper selbst verursacht werden. Darüber hinaus können die gehörten Geräusche auch durch die Bewegung der Ohrmuskeln gerechtfertigt werden, die auch dann auftritt, wenn alle anderen Muskeln im Körper während des Schlafes gelähmt sind.

Obwohl Schlaflähmungen in jedem Alter auftreten können, treten sie häufiger bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen im Alter zwischen 20 und 30 Jahren auf, was auf weniger konstante Schlafgewohnheiten und übermäßigen Stress zurückzuführen ist.

Was tun, um aus der Schlaflähmung herauszukommen?

Schlaflähmung ist ein wenig bekanntes Problem, das nach einigen Sekunden oder Minuten von selbst verschwindet. Es ist jedoch möglich, schneller aus diesem Zustand der Lähmung herauszukommen, wenn jemand die Person berührt, die die Episode hat, oder wenn die Person im Moment logisch denken kann und ihre ganze Energie konzentriert, um zu versuchen, die Muskeln zu bewegen.

Wie man Schlaflähmungen vorbeugt

Schlaflähmungen sind bei Menschen mit schlechten Schlafgewohnheiten häufiger aufgetreten. Um das Auftreten von Episoden zu verhindern, wird daher empfohlen, die Schlafqualität durch Strategien wie die folgenden zu verbessern:

• Schlaf zwischen 6 bis 8 Stunden pro Nacht;
• Immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen;
• Jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen;
• Vermeiden Sie Energy-Drinks vor dem Schlafengehen wie Kaffee oder alkoholfreie Getränke.

In den meisten Fällen tritt eine Schlaflähmung nur ein- oder zweimal im Leben auf. Wenn es beispielsweise mehr als einmal im Monat passiert, ist es ratsam, einen Neurologen oder einen auf Schlafstörungen spezialisierten Arzt zu konsultieren, wozu auch die Verwendung von Antidepressiva wie Clomipramin gehören kann.

Siehe auch andere Tipps, die zur Verbesserung des Schlafes beitragen und die Wahrscheinlichkeit einer Schlaflähmung verringern können: Zehn Tipps für einen guten Schlaf.

Symptome einer Schlaflähmung

Die Symptome einer Schlaflähmung, die zur Identifizierung dieses Problems beitragen können, sind:

• Nicht in der Lage sein, den Körper zu bewegen, obwohl er angeblich wach ist;
• Kurzatmigkeit;
• Gefühl von Angst und Furcht;
• Gefühl, auf den Körper zu fallen oder zu schweben;
• Hörhalluzinationen wie das Hören von Stimmen und Geräuschen, die für den Ort nicht charakteristisch sind;
• Ertrinkungsgefühl.

Obwohl besorgniserregende Symptome auftreten können, wie Atemnot oder ein Gefühl des Schwebens, Schlaflähmung ist weder gefährlich noch lebensbedrohlich. Während der Episoden funktionieren die Atemmuskeln und alle lebenswichtigen Organe weiterhin normal.