Wie Verstopfung leicht loszuwerden

Der festsitzende Darm, auch als Verstopfung bekannt, ist ein Gesundheitsproblem, das jeden betreffen kann, aber es ist häufiger bei Frauen. Dieses Problem führt dazu, dass sich Kot im Darm festsetzt und ansammelt, wodurch das Gleiten schwieriger wird, was zum Auftreten anderer Symptome wie geschwollenem Bauch, überschüssigem Gas und Bauchschmerzen und -beschwerden führen kann. 

Verstopfung kann durch einen sitzenden Lebensstil und eine ballaststoffarme Ernährung, Gemüse, Obst und Gemüse verschlimmert oder verursacht werden, wodurch der Darm faul wird und Funktionsstörungen auftreten. 

Was tun, um den Darm zu lockern?

Um den Darm freizusetzen, ist es wichtig, Gemüse und Gemüse wie Spinat, Spinat, Salat, grüne Bohnen, Brokkoli, Blumenkohl, Kürbis, Grünkohl, Karotten und Rüben zum Mittag- und Abendessen und wann immer möglich roh zu essen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie beim Frühstück und tagsüber Früchte wie Papaya, Kiwi, Pflaume, Orange, Ananas, Mandarine, Pfirsich oder Traube mit Schale essen, die reich an Ballaststoffen und Wasser sind und die Funktion der Haut fördern Darm. Sehen Sie andere Lebensmittel, die helfen, den eingeschlossenen Darm zu verbessern.

Vollkornprodukte und Samen wie Leinsamen, Chia, Hafer, Sesam, Weizenkleie oder Kürbiskerne sind ebenfalls großartige natürliche Optionen, die dem Darm helfen, zu funktionieren, und die zum Frühstück oder als Nachmittagssnack hinzugefügt werden können. Sie sind wichtig, weil sie eine ausgezeichnete natürliche Faserquelle für den Körper sind. 

Darüber hinaus ist es sehr wichtig, mindestens 1,5 bis 2,5 l Wasser pro Tag zu trinken, insbesondere wenn Sie die Ballaststoffaufnahme erhöhen, da dies auch zur Regulierung des Darms beiträgt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Wasser zu trinken, sehen Sie sich dieses Video von unserem Ernährungsberater an, der Ihnen hilft, Techniken in die Praxis umzusetzen, um mehr Wasser zu trinken: 

Wie man mehr Wasser trinkt

Abführmittel gegen Verstopfung

Einige Abführmittel, die zur Behandlung von Verstopfung verwendet werden können, umfassen: 

• Magnesia-Milch
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax Drops
• Mineralöl

Diese Mittel sollten immer nachts vor dem Schlafengehen eingenommen werden, damit sie nachts wirksam werden können. Sie sollten nur unter ärztlichem Rat oder in Fällen extremer Not angewendet werden. Dies liegt daran, dass sein übermäßiger und unkontrollierter Gebrauch den Darm noch fauler machen kann, da er sich daran gewöhnt, zur Funktion angeregt zu werden.  

Ideal ist es, immer zu versuchen, dieses Problem durch Ernährungsumstellung und durch die Einnahme von natürlichen Tees mit abführender Wirkung wie beispielsweise schwarzem Pflaumentee oder Senna zu behandeln. Entdecken Sie 4 kraftvolle Tees mit abführender Wirkung, indem Sie hier klicken.

Lebensmittel, die den Darm binden

Eine wichtige Regel, um Verstopfung unter Kontrolle zu halten, besteht darin, den Verzehr von Nahrungsmitteln, die den Darm enthalten, zu reduzieren oder zu vermeiden, wie z. 

• Guave; 
• Süßigkeiten;
• Pasta;
• Kartoffel;
• Bohnen;
• Weißbrot;
• Fast Food; 

Die meisten dieser Lebensmittel sind reich an Kohlenhydraten, was dazu beiträgt, dass der Darm festsitzt, und sollten daher in Maßen gegessen werden, um das Problem nicht zu verschlimmern. Darüber hinaus sollten gezuckerte oder kohlensäurehaltige Getränke vermieden werden, da sie auch zu verdammter Verstopfung führen.