Wie man Fußschmerzen erkennt und behandelt

Fußschmerzen können verschiedene Ursachen haben, von übermäßiger Bewegung, Muskelschwankungen bis hin zu Problemen wie Sehnenentzündung, Sporen oder Rheuma. Fußschmerzen sind im Allgemeinen nicht schwerwiegend und können zu Hause mit Ruhe, Eis und Massage behandelt werden.

Hauptursachen

Die häufigsten Ursachen für Fußschmerzen sind:

1. Überlastung

Fußschmerzen können aufgrund von Überlastung, Übergewicht, für einen Moment größerer Anstrengung, bei einem langen Spaziergang, Arbeitsgewohnheiten, unzureichenden Schuhen und langem Stehen in derselben Position auftreten.

Was zu tun ist: Wenn Sie Ihre Füße 15 Minuten lang in eine Schüssel mit kaltem Wasser, einen Eisbeutel und eine Fußmassage legen, können Sie die Schmerzen lindern. Es ist jedoch auch wichtig, bequeme, geeignete Schuhe zu tragen, nicht lange in derselben Position zu bleiben, Gewicht zu verlieren und richtig ausruhen. 

2. Calcaneal Sporn - Plantarfasziitis

Plantarfasziitis ist eine Entzündung, die das Gewebe in der Fußsohle betrifft. Diese Veränderung hängt eng mit dem Fersensporn zusammen, da die übertriebene Spannung der Faszie die Faszie zu stark zieht und den Knochenkallus bildet, der als Sporn bekannt ist. Das Hauptsymptom sind starke Schmerzen in der Fußsohle beim Aufwachen und Treten auf den Boden, die auch nach einigen Stunden Ruhe auftreten können.

Was zu tun ist: Die direkte Anwendung von Eis wird empfohlen. Wenden Sie eine tiefe Quermassage genau an der Stelle des Schmerzes an, halten Sie Ihre Füße immer geschmeidig, drehen Sie Ihren Fuß nach oben, unten und zur Seite, pflücken Sie Murmeln mit Ihren Zehen. Weitere Tipps finden Sie in unserem Video:

SPORT IN DER Ferse: Was tun?

3. Tendinitis oder Calcaneus Bursitis

Der Schmerz ist im letzten Teil der Achillessehne oder im hinteren Teil der Ferse zu spüren und verschlimmert sich, wenn der Fuß nach oben gedreht wird (Dorsalflexion), und es kann schwierig sein, einen Marmor mit den Zehen zu fangen. Die Sehne kann nach einiger Ruhezeit steifer werden und durch Bewegungen und Mobilisierung formbarer werden. Es kann auch auftreten, wenn die Person die üblichen hohen Schuhe gegen einen Sneaker austauscht und einen langen Spaziergang macht. 

Was zu tun ist: Dehnübungen für Beinkartoffeln, Wadenmassage, Mobilisierung der Sehne selbst und schließlich 15 Minuten lang mit kalten Kompressen oder Eis. 

4. Canelite

Schienbeinschmerzen können nach wiederholter Anstrengung auftreten, wie z. B. langen Läufen oder Tanzen, und es kann zu einem Bruch kommen, beispielsweise aufgrund von Tibia-Stress oder Reizung der interossären Membran..

Was zu tun ist: Es ist ratsam, sich von den Aktivitäten zu erholen, die eine Cannellitis verursacht haben. Um die körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, Fahrrad zu fahren. Zur Schmerzlinderung wird die Verwendung von Eis- und Kreuzmassage empfohlen. Es sollten jedoch auch Dehnübungen und Muskelstärkungen der Beine durchgeführt werden. Es ist auch wichtig, die Bewegung zu korrigieren und geeignete Schuhe für körperliche Aktivitäten zu verwenden. Erfahren Sie mehr über die Behandlung von Cannellitis. 

5. Bunion 

Schmerzen an der Seite des Fußes mit Knochenabweichung können durch die Bunion verursacht werden, eine Erkrankung, die häufiger bei Frauen auftritt, die über einen längeren Zeitraum hochhackige Schuhe und spitze Zehen tragen. Diese Veränderung verursacht starke Schmerzen, wenn sie sich entzünden und die Region rötlich sein kann. 

Was zu tun ist: Es kann die Verwendung von Schienen oder Zehenaufrollern, eine lokale Massage mit entzündungshemmendem Gel, eine Leiter, die die Füße der Sauce in eine Schüssel mit warmem Wasser und 2 Esslöffel grobem Salz oder Bittersalz legt, angezeigt sein. Das Massieren Ihrer Füße mit süßem Mandelöl ist auch eine hervorragende Strategie, um die Durchblutung zu verbessern und Schmerzen, Rötungen und Schwellungen der Füße zu lindern. Schauen Sie sich einige Korrekturübungen an, die helfen können:

BUNNY ÜBUNGEN (und wie man nie hat!)

6. In der Schwangerschaft 

Schmerzen in den Füßen während der Schwangerschaft können mit Gewichtszunahme, Schwierigkeiten bei der venösen Rückkehr, schlechter Durchblutung und geschwollenen Beinen und Füßen zusammenhängen, was sie besonders am Ende des Tages sehr wund macht. 

Was zu tun ist: Wenn Sie sich mit erhobenen Füßen auf den Rücken legen, können Sie die Luft ablassen. Wenn Sie Ihre Füße in einen Topf mit kaltem Wasser und Eiskieseln legen, werden bequeme Schuhe mit weichen Sohlen empfohlen. Trinken Sie viel Flüssigkeit und gehen Sie, um die Durchblutung zu verbessern blutig. 

7. Rheuma 

Schmerzen in den Füßen und Händen können auf Arthritis, Rheuma oder Kreislaufprobleme hinweisen, die es dem Blut erschweren, die Extremitäten des Körpers zu erreichen.

Was zu tun ist: Der Rheumatologe kann die Einnahme von Medikamenten empfehlen, die die Symptome lindern können, und eine Physiotherapie ist ebenfalls angezeigt. Wenn keine Anzeichen einer Entzündung vorliegen, können warme Kompressen oder Paraffinhandschuhe angezeigt sein. Wenn Anzeichen einer Entzündung vorliegen, ist Eis stärker angezeigt, Gelenkmobilisierung und Übungen sind ebenfalls angezeigt, z. B. Öffnen und Schließen der Hände und Bewegen der Zehen. . Schauen Sie sich einige Optionen für Hausmittel gegen Rheuma an. 

8. Diabetischer Fuß 

Die diabetische Person kann schwere Veränderungen in den Füßen haben, die starke Schmerzen, Wunden und Infektionen aufweisen, die aufgrund mangelnder Sorgfalt bei der Kontrolle von Diabetes entstehen.

Was zu tun ist: Zusätzlich zur ständigen Kontrolle des Blutzuckers ist es erforderlich, einen geeigneten Schuh zu tragen und Ihre Füße täglich auf Wunden oder Verletzungen zu beobachten. Bei Wunden kann es erforderlich sein, Antibiotika, antimikrobielle Salben vor Ort und einen Verband zu verwenden, der täglich gewechselt werden muss. Erfahren Sie mehr über diabetische Fußpflege und Komplikationen. 

Wie man Fußschmerzen lindert

Die Behandlung von Fußschmerzen kann für den Rest der anstrengenden Aktivitäten angezeigt sein und täglich eine Verbrühung durchführen, gefolgt von einer Massage am Ende des Tages mit Feuchtigkeitscreme. Weitere ebenso wichtige Empfehlungen sind im Allgemeinen: 

• Tragen Sie bequeme und flexible Schuhe.
• Machen Sie Fußübungen, wie z. B. Drehen oder Bewegen Ihres Fußes auf und ab;
• Vermeiden Sie es, enge Schuhe, High Heels zu tragen oder lange zu stehen.
• Die Massage kann mit Feuchtigkeitscreme oder Öl durchgeführt werden, aber Sie können auch Cremes oder Gele mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie Diclofenac oder Gelol verwenden. 

Wenn die Schmerzen häufig sind und nicht mit den oben genannten Richtlinien gelindert werden, wird eine ärztliche Beratung empfohlen, damit er die Diagnose stellen und die für jeden Fall am besten geeignete Behandlung angeben kann, da in einigen Situationen eine Operation zur Korrektur der Bunion oder des Sporns angezeigt sein kann.