Endorphine, die 7 Möglichkeiten sind, sie freizusetzen (und glücklicher zu sein)
Endorphine sind eine Gruppe von Hormonen oder chemischen Substanzen, die vom Gehirn und vom Zentralnervensystem ausgeschieden werden und auf psychologischer Ebene verschiedene Funktionen erfüllen. Wenn sie freigesetzt werden, breiten sie sich über das Blut im ganzen Körper aus und erzeugen ein Gefühl von Wohlbefinden, Placer, Euphorie und Glück. Diese Gruppe von Hormonen besteht aus Endorphinen, Serotonin, Dopamin, Opiatpeptiden und Oxytocin, auch Hormone genannt. glücklich.
Glücklich zu sein erhöht das Selbstwertgefühl, stärkt das Immunsystem, bekämpft das Altern und reduziert Stress, sodass Glück direkt mit diesen Hormonen verbunden ist. Die niedrigen Werte sind mit entgegengesetzten Effekten verbunden, wie z. B. körperlichen, emotionalen Schmerzen, Sucht und einer höheren Inzidenz riskanter Kanäle.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Endorphine in den Blutkreislauf freizusetzen und so die Möglichkeiten zu erhöhen, sich glücklich zu fühlen. Diese Hormone können durch jede Aktivität freigesetzt werden, die die Sinne stimuliert, wie z. B. das Hören Ihrer Lieblingsmusik, das Verlieben und den engen Kontakt. Sie sind auf diese Reize zurückzuführen, mit denen das Nervensystem reagiert, diese Hormone ins Blut abgibt und zahlreiche davon abgibt Nutzen für die Gesundheit. Einige Empfehlungen zur Freisetzung von Endorphinen sind:
1. Übungen durchführen
Eine der besten Möglichkeiten, Endorphine freizusetzen, besteht darin, den Trab mindestens einmal pro Woche auszuführen. Wenn Sie diese Art von Übung nicht machen möchten, können Sie auch andere üben, z. B. Gruppenunterricht in einem Fitnessstudio oder etwas Entspannteres wie Pilates oder Yoga.
Außerdem kann die Person eine Aktivität üben, die es ihnen ermöglicht, etwas zu tun, und die ihnen beim Sport hilft, wie Radfahren, Wandern, Surfen oder einen Tanzstil zu üben, den sie mag..
Es ist wichtig, während der Woche etwas Zeit zu finden, um sich dieser Aktivität zu widmen. Kennen Sie die Vorteile von körperlicher Aktivität.
2. Iss Schokolade
Schokolade stimuliert die Freisetzung von Neurotransmittern im Zusammenhang mit der Gesundheit und enthält ein Endorphin namens Anandamid, das das Essen einer Person glücklicher und befriedigender macht.
Um die Vorteile von Schokolade zu genießen, essen Sie einfach täglich ein Quadrat. Ideal ist diese schwarze Schokolade mit mindestens 70% Kakao, da sie weniger Fett und Zucker enthält, wodurch die negativen Auswirkungen verringert werden. Gleichgewicht.
Genießen Sie die anderen Vorteile des Verzehrs von Schokolade für die Gesundheit.
3. Schlachtung
Teilen Sie mit Freunden, die Geschichten erzählen, sich an glückliche Momente erinnern, einschließlich des Betrachtens von Filmen mit lustigen Szenen oder Comedy-Shows, die Momente großer Freude bereiten können, sodass dies häufig geschehen kann.
La Risa hat viele Vorteile für die Gesundheit, daher kann es als eine Form der Behandlung verwendet werden, die als Risotherapie bezeichnet wird und die geistige und emotionale Gesundheit durch Lachen fördern soll..
4. Intimen Kontakt haben
Der Sexualplacer setzt Endorphine frei, die das Glück fördern. Daher ist es wichtig, eine gute Liebesbeziehung aufrechtzuerhalten, in der der sexuelle Kontakt zufriedenstellend und regelmäßig ist..
Um das Maximum an intimem Kontakt zu genießen, ist das Ideal, dass die Person den Geschmack mit ihrem Partner spürt und dass alle affektiven Beziehungen zu seiner Zufriedenheit beitragen, um das Glück zu fördern und die Beziehung zu stärken.
5. Sei dankbar
Die Dankbarkeit für das Leben, für die Anwesenheit von Freunden oder für die Familie ermöglicht auch die Freisetzung von Endorphinen, und wir freuen uns, denn es ist immer gut, sich Zeit zum Nachdenken zu nehmen und Gründe zu finden, um dankbar zu sein..
Um diese Angewohnheit zu schaffen und aufrechtzuerhalten, Ihnen für gute Dinge im Leben zu danken, auch für kleine, könnte die Person eine Liste von Gründen erstellen, für die Sie dankbar sein sollten. Ich kann also versuchen, jeden Tag mindestens 1 Element auf diese Liste zu setzen und darüber zu meditieren, da sie wie ein Job sind.
Dann wird die Person irgendwann sehen, dass es Gründe gibt, sich zufrieden und glücklich zu fühlen.
6. Erinnere dich an gute Momente
Wie schlecht wir über traurige Situationen denken, über schlechte Gefühle können wir sagen. Meine Gedanken, wenn Sie positive Gedanken und schöne Erinnerungen haben, gibt es mehr Möglichkeiten, glücklich zu sein.
Menschen, die die Gewohnheit haben, sich das ganze Leben über zu beschweren, müssen alle Zeiten identifizieren, die einen negativen Kommentar abgegeben haben, und versuchen, ihre Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen und diese schlechten Gedanken für eine lange Zeit zu ersetzen. Außerdem ist es sehr wichtig, die positive Seite der Dinge zu sehen, um glücklich zu werden.
7. Pläne machen
Der Schlüssel zum Erfolg ist die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts zwischen den Subjekten und der Realität. Bei Dingen, die Ihnen dabei helfen, diese Ziele zu erreichen, müssen Sie jedoch Ihre Füße auf dem Boden halten, um Enttäuschungen zu vermeiden. Für ihn muss der Mensch den Weg für eine ähnliche Zeit beschreiten, damit er Wirklichkeit werden kann. Wenn dies geschieht, gibt es einen Grund für mehr Dankbarkeit, was zu schlechtem Glück führt.
Ein anderer Weg, um glücklich zu werden, besteht darin, den Konsum von Lebensmitteln zu erhöhen, die die Produktion von Serotonin stimulieren, wie beispielsweise Tomaten, Nüsse und Rotwein.
Illegale Drogen wie Heroin, Kokain und Drogen wie Amphetamine können Glück und Euphorie verursachen, aber es ist eine vorübergehende Wirkung, die die Gehirnfunktion und die Gesundheit schädigt. Sie wissen, was die Medikamente für Ihre Gesundheit tun.
