5 Tipps zur Verbesserung der Fitnessergebnisse

Um die Ergebnisse des Fitnessstudios zu verbessern, ist es wichtig, motiviert zu sein, um das Ziel zu erreichen und zu verstehen, dass der Prozess langsam und schrittweise verläuft, unabhängig davon, ob das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren oder Muskelmasse zu gewinnen. Darüber hinaus ist es wichtig, auf das Essen zu achten, hydratisiert zu bleiben und das Training nicht zu verpassen. Außerdem ist es intensiv oder gemäß den Anweisungen des Ausbilders.

Das Training im Fitnessstudio kann sehr anspruchsvoll sein. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie über alle Energiequellen verfügen, die für die Durchführung des Trainings bis zum Ende erforderlich sind, um eine gute Erholung zu gewährleisten. Darüber hinaus ist es wichtig, die Trainingsroutine regelmäßig zu ändern und zu vermeiden, dass an aufeinanderfolgenden Tagen dieselbe Muskelgruppe trainiert wird.

5 Tipps für bessere Ergebnisse im Fitnessstudio

Einige einfache Tipps, die helfen, die Ergebnisse im Fitnessstudio zu verbessern und Ziele leichter zu erreichen, sind:

1. Achten Sie auf Lebensmittel

Die Ernährung vor und nach dem Training ist für den Muskelaufbau und die Muskelmasse sowie für den Gewichtsverlust nicht wichtig, da sie die notwendige Energie liefert, um körperliche Bewegung zu betreiben und die Muskelregeneration zu fördern, zusätzlich zur Förderung des Muskelaufbaus..

Daher wird empfohlen, dass die Diät vor dem Training aus Kohlenhydratquellen besteht, damit die für die Durchführung des Trainings erforderliche Energie bereitgestellt wird, während die Diät nach dem Training proteinreiche Lebensmittel enthalten sollte, um den Prozess von zu unterstützen Muskelregeneration, zusätzlich zur Stimulierung des Muskelaufbaus. Kennen Sie die Lebensmittel, um Muskelmasse zu gewinnen.

Es ist wichtig, dass die Ernährung von einem Ernährungsberater angegeben wird, damit die Lebensmittel und ihre Mengen entsprechend dem Ziel der Person empfohlen werden. Auf diese Weise ist es möglich, die Ziele leichter zu erreichen und die Ergebnisse im Fitnessstudio zu verbessern. Sehen Sie sich einige Optionen an, was Sie vor und nach dem Training essen sollten.

2. Bleiben Sie hydratisiert

Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um den Körper funktionsfähig zu halten und das Auftreten von Ergebnissen zu stimulieren. Es wird empfohlen, dass die Person während und nach dem Training Wasser trinkt, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, die während des Trainings verlorene Wassermenge wiederzugewinnen und die Muskelausdauer zu erhöhen, um Verletzungen wie Kontrakturen oder Muskelbrüche zu vermeiden.

Darüber hinaus kann es bei sehr intensiven Trainingseinheiten oder im Freien in einer sehr heißen Umgebung interessant sein, ein isotonisches Getränk zu trinken, um die bei körperlicher Aktivität verlorenen Mineralien schneller wieder aufzufüllen. Ein Energy-Drink aus Honig und Zitrone ist auch eine Option, um die Energie während des Trainings aufrechtzuerhalten. So bereiten Sie sich vor, indem Sie sich das folgende Video ansehen:

Natürliches Energiegetränk | Trainieren

3. Ändern Sie die Trainingsroutine

Es ist wichtig, dass das Training nach einigen Wochen entsprechend der Entwicklung der Person und unter Anleitung des Ausbilders geändert wird, um zu verhindern, dass sich der Muskel an den Reiz anpasst, dem er ausgesetzt ist, was die Ergebnisse beeinträchtigt. Wenn also die Trainingsroutine geändert wird, ist es möglich, die Muskeln zu stimulieren und einen höheren Energieverbrauch zu fördern und die Muskelfasern zu stimulieren, um den Anstieg der Muskelmasse zu begünstigen.

4. Erhöhen Sie die Last schrittweise

Die schrittweise Erhöhung der in den Übungen verwendeten Belastung muss unter Anleitung des Ausbilders erfolgen und zielt darauf ab, eine Muskelanpassung zu vermeiden. Wenn die Belastung erhöht wird, können die Muskeln mehr Energie aufwenden, um die Übung durchzuführen, wodurch ihr Wachstum gefördert wird.

5. Vermeiden Sie es, an aufeinanderfolgenden Tagen dieselbe Muskelgruppe zu trainieren

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Muskeln ausruhen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Wenn das Training des Tages für die oberen Gliedmaßen war, wird empfohlen, dass das Training des nächsten Tages für die unteren Gliedmaßen gilt, da auf diese Weise die Muskeln sich erholen und Verletzungen und Überlastung vermeiden können.