Wie Sie den besten Sport für sich auswählen

Wussten Sie, dass nicht jeder Sport treiben kann? Trotz der Tatsache, dass die Idee, dass man sich körperlich betätigen muss, gibt es bestimmte Sportarten, die nicht immer die beste Option sind.

Sowohl beim Sport als auch bei körperlicher Aktivität ist es möglich, alleine oder in einer Gruppe zu trainieren. Der Hauptunterschied zwischen Sport und körperlicher Aktivität besteht jedoch darin, dass im Sport Wettkämpfe möglich sind und daher die Möglichkeit besteht, bereits in der Aktivität Sportler zu werden Physik nicht. Die Person ist engagiert und macht die Übungen, aber es gibt zum Beispiel keinen Wettbewerb zwischen Pilates-Klassen.

Jede Art von körperlicher Bewegung ist willkommen, da die Muskeln und Gelenke stärker werden, mehr Flexibilität und eine bessere Stimmung und ein besseres Wohlbefinden herrschen. Um das Beste aus dem herauszuholen, was Bewegung und Sport für Sie tun können, finden Sie hier die besten Optionen für Kinder, Jugendliche, Jugendliche und Frauen in den Wechseljahren.

Für Kinder und Jugendliche:

In dieser Lebensphase sind gute Optionen:

Schwimmen: etwa 500 Kalorien pro Stunde
Künstlerische oder rhythmische Gymnastik: etwa 210 Kalorien pro Stunde
Synchronschwimmen: etwa 400 Kalorien pro Stunde

Diese Sportarten erfordern eine gute motorische Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Diese Sportarten können beispielsweise in Sportzentren, Schwimmbädern und Rennclubs ausgeübt werden.

Wenn Ihnen oder Ihrem Kind diese Art von Aktivität nicht gefällt oder es für Sie nicht einfach ist, diese Modalitäten zu erreichen, finden Sie weitere Beispiele unter: Beste Übungen für ein gesünderes Wachstum des Kindes

Für junge Menschen voller Energie:

Für diejenigen, die voller Energie sind und Sport treiben möchten, sind gute Optionen:

Rudern: etwa 315 Kalorien pro Stunde
Fußball: etwa 700 Kalorien pro Stunde
Volleyball: etwa 215 Kalorien pro Stunde
Wasserball: etwa 700 Kalorien pro Stunde

Diese Sportarten sind gute Optionen, da sie eine gute Herz-Kreislauf-Kondition erfordern, die in dieser Lebensphase leichter zu erlangen ist.

Diese Ballsportarten können leichter ausgeübt werden, da sie bereits in den nationalen Geschmack gefallen sind und leicht zu finden sind, da Wasserball nicht so häufig ist, obwohl es sehr einfach zu spielen ist, da es einem Handballspiel im Pool ähnelt , wie wäre es, Freunde für ein kleines Spiel anzurufen?

Für sitzende oder sehr übergewichtige Jugendliche:

Diejenigen, die noch nie Sport gemacht haben oder übergewichtig sind, können wählen:

Boxen: ungefähr 430 Kalorien pro Stunde
Jiu Jitsu: etwa 716 Kalorien pro Stunde
Gewichtheben: etwa 420 Kalorien pro Stunde

Dies sind Kampfsportarten und körperlicher Kontakt, die nicht so anstrengend sind wie Laufen und daher nicht viel Herz-Kreislauf-Konditionierung erfordern..

Es ist jedoch weiterhin erforderlich, dass Sie bei guter Gesundheit sind. Es wird auch empfohlen, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um eine angemessene Ernährung zu beginnen..

Für Frauen in den Wechseljahren:

In dieser Lebensphase ist es angemessener:

Schwimmen: etwa 500 Kalorien pro Stunde
Kanufahren: 358 Kalorien pro Stunde
Radfahren im oder außerhalb des Wassers: ca. 400 Kalorien pro Stunde

Diese helfen beim Abnehmen, der zu dieser Zeit auftritt, und helfen sogar, die Hitze der Wechseljahre zu bekämpfen. So garantieren Sie, dass Ihnen der Schweiß nicht über den Körper läuft.

Da Sie sich in dieser Phase befinden, lesen Sie diesen Artikel, den wir für Sie vorbereitet haben: Hausmittel gegen die Wechseljahre

Für ein besseres Alter:

Für diejenigen, die über 60 Jahre alt sind und noch nicht entschieden haben, was sie tun möchten, sind einige gute Optionen kontrolliertere Sportarten mit weniger Auswirkungen und Sturzgefahr, wie z.

Schuhe: etwa 570 Kalorien pro Stunde
Tischtennis: etwa 125 Kalorien pro Stunde

Finden Sie heraus, welche Übungen die meisten Kalorien verbrennen.